Good Lifestyle

Mungkin Anda sudah tahu ituMakan dengan penuh perhatian-Paying perhatian dekat denganjenis danjumlahnya makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda - adalah kunci untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Tapi inilah masalah dengan makan tanpa pikiran: tidak ada artinya. Anda bahkan mungkin tidak menyadari betapa Anda melakukannya.AStudi baru Telah menemukan bahwa multitasking di layar membuat Anda kurang sadar betapa Anda makan.

Studi ini, yang dilakukan oleh para peneliti dari Endicott College dan Universitas Negeri Michigan, memandang seberapa besar peserta yang dimunculkan ketika mereka melihat layar versus seberapa besar mereka mengatakan mereka ngemil. Di seberang dewan, peserta kurang dilaporkan berapa banyak yang mereka makan. Plus, semakin menarik aktivitas, semakin banyak peserta yang tidak sadar adalah berapa banyak mereka makan. Mereka yang ada di grup itumenonton televisi, SMS, belanja online bahkan memiliki estimasi yang lebih buruk tentang seberapa banyak mereka makan daripada mereka yang menonton TV, mengirim pesan teks, membaca online. (Terkait:100 makanan yang tidak sehat di planet ini.)

Jika, ketika sampai pada penurunan berat badan, masalah Anda adalah jumlah makanan yang Anda makan, saatnya untuk memotong gerinda waktu-waktu dan mulai makan dengan niat. Namun, jika masalah Anda adalah bahwa Anda kesulitan makanMakanan yang tepat- Camilan yang kaya-nutrient yang akan membuat Anda puas - kabar baiknya adalah bahwa peserta studi juga melaporkan berapa banyak makanan sehat yang mereka makan. Bahkan, mereka kurang melaporkan camilan sehat bahkan lebih dari camilan yang tidak sehat, sehingga Anda pada dasarnya dapat mengalihkan diri untuk makan lebih baik.

"Dokter dan ahli gizi telah lama berpendapat bahwa itu adalah ide yang buruk untuk menonton TV atau memperhatikan telepon seseorang sambil makan makanan ringan yang tidak sehat," Study Co-Author Anna McAlister, Ph.D. MemberitahuBit.. "Tapi bagaimana jika kita mulai mendorong kebiasaan [ngemil] yang sama, tetapi mengganti makanan yang kaya nutrisi? Kita kemudian bisa memberi tip pada skala yang mendukung diet sehat."

Untuk lebih lanjut tentang cara ngemil dengan niat, lihat ahli yang direkomendasikanSatu-satunya cara untuk ngemil dan menurunkan berat badan.