Good Lifestyle

Kacang pistasi Mungkin salah satu contoh terbaik dari pepatah "hal-hal baik datang dalam paket kecil." Sementara kacang kecil ini mungkin tidak terlalu mirip, pistachio penuhberbasis tanaman Ya ampun yang bisa berbuat banyak untuk kesehatan tubuh Anda. Dari menjaga Anda kenyang untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, memilih untuk makan pistachio atas mur lainnya dapat membantu tubuh Anda dalam jangka panjang. Plus, mereka hanya asin dan lezat!

Untuk membuktikan kepada Anda semua manfaat dari apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan pistachio, kami berbicara dengan beberapa ahli diet terdaftar tentang ilmu pasti di balik Pistachio dan mengapa mereka sangat baik untuk Anda - dan jawaban mereka tidak mengecewakan. Inilah yang mereka katakan, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Terima kasih kepadalemak sehat, protein berbasis tanaman, danserat Di Pistachios, camilan asin ini dapat membantu Anda merasa lebih enak lagi!

"Kacang pistachios adalah camilan besar, dan kebanyakan orang mencintai mereka untuk selera dan nilai gizi yang hebat," kata Edie membaca, RD dan kepala editor diHealthAdvise.org.. "Biji pohon pistacia vera ini adalah sumber lemak, antioksidan, serat, dan protein yang sehat. Hanya satu porsi sekitar 49 pistachio, juga mengandung vitamin B-6, tembaga, mangan, fosfor, kalori, dan karbohidrat."

Di sini adalah9 tanda peringatan Anda tidak makan cukup serat.

"Pistachios tinggi di Zeaxanthin dan Lutein, yang luar biasa dalam melindungi mata AndaKerusakan cahaya biru, "kata Request." Lebih jauh, tokoferol dan polifenol-melimpah pistachioantioksidan, juga melindungi terhadap penyakit jantung dan kanker. "

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami.

"Pistachios juga merupakan salah satu makanan yang paling ramah berat badan," kata Reads. "Tingkat tinggi merekaprotein. dan serat meningkatkanperasaan penuh. Itu membantu Anda mempromosikan perasaan penuh. Tingkat serat tinggi juga bagus untuk bakteri usus. Yang membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti kanker usus besar. "

Membaca menunjukkan bagaimana pistachio benar-benar dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang dengan imbalan membantu menurunkan AndaLDL Kolesterol "Bad". Yang kemudian mengarah pada risiko yang lebih rendah terkenapenyakit kardiovaskular.

"Pistachio dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda," kata Mackenzie Burgess, RDN dari pengembang resep diPilihan ceria. "Penelitian menunjukkan bahwa diet seimbang yang kaya dalam lemak tak jenuh ini dapat membantu meningkatkan kolesterol darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung."

Serat di pistachios juga membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh, menurutTrista Best, Mph, Rd, LD Di Suplemen Satu Seimbang.

"Kamu mengurangi kolesterol dalam tubuhmu, lagi karena serat yang disediakan melalui pistachio bersama dengan antioksidan mereka. Serat membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh dengan menempel padanya dalam darah dan menghilangkannya secara alami."

Bersama dengan pistachio, ini dia17 makanan yang menurunkan kolesterol.

"Anda dapat meningkatkan mood Anda dengan meningkatkan AndaB6 Vitamin Asupan, "kata Best." Pistarian Pistachios menyediakan konsumen dengan hampir 30% dari nilai harian yang disarankan dari nutrisi ini. Vitamin B6 dikenal karena keterlibatannya dalam mood, kejernihan mental, dan peningkatan efek samping energi. "

"Anda meningkatkan AndaGut Kesehatan Dengan memberi makan bakteri usus yang baik, "kata Best." Bentuk serat di Pistachio bertindak sebagai prebiotik yang semuanya dapat membantu mengurangi risiko kanker terkait gastrointestinal. "

Ini diaCara terbaik untuk makan untuk microbiome Anda dan meningkatkan kesehatan usus.

"Pistachios membuat camilan bergizi sempurna, topping salad, atau tambahan beraroma untuk hidangan penutup," kata Burgess. "Cobalah membuat truffle alpukat yang sehat jantung berguling-gulung pistachio cincang untuk crunch."

Jadi mulailah ngemil pada pistachios hari ini dengan salah satunya15 Resep Pistachio Perfect!