Good Lifestyle

Sebagai salah satu yang paling banyak diakses dan dikonsumsi dengan baikSumber protein Secara global, hampir setiap negara dan ayam memiliki ayam. Apakah itu dipanggang, direbus, dipanggang, digoreng, disajikan hangat atau dingin, bentuk unggas ini mudah-dan lezat! -Way untuk memenuhi persyaratan gizi Anda untuk hari itu. Dan sementara ada beberapa kelemahan untukMakan ayam (Seperti kolesterol tinggi dan kadar natrium tinggi), ada beberapa manfaat kesehatan yang signifikan.

Efek utama dari makan ayam adalah dampaknya pada keseluruhan tujuan kesehatan dan kebugaran Anda. Khususnya: Bagaimana dampaknya tulang kita, otot-otot kita, berat badan kita, hati kita - dan, percaya atau tidak, suasana hati kita. (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang)

Tidak seperti produk daging sapi atau babi yang super tinggi lemak, ayam dianggap aSumber protein tanpa lemak. Dan sementara itu memiliki lebih banyak lemak daripada, katakanlah, porsi salmon, itu masih rendah dibandingkan dengan opsi lain. Plus, itu tinggi dalam sesuatu yang dibutuhkan semua tubuh: asam amino. Bagaimana bisa?Kita tidak bisamembentuk otot Tanpa asam amino karena mereka membentuk jaringan otot.

Ketika kami mengkonsumsi lebih banyak protein, kami juga membangun kepadatan mineral tulang. Ini selalu penting, tetapi terutama karena kita melakukan lebih banyak putaran di sekitar matahari dan secara alami kehilangan jaringan otot dan kekuatan tulang. Jadi jika tujuan Anda adalah untuk tetap aktif sepanjang tahun hidup Anda, pastikan ayam adalah bagian dari diet Anda.

Atau, katakanlah tujuan Anda adalah menurunkan berat badan.Untuk menjaga diri Anda puas - dan dengan demikian, tidak makan keripik atau suguhan - Anda perlu mengkonsumsi protein yang baik. Secara umum, itu sekitar 25 hingga 30 gram per makanan - porsi empat ons ayam memiliki sekitar 30 gram saja. Dengan menyiapkan hidangan lezat yang penuh protein, Anda akan mencapai aspirasi berat badan Anda lebih mudah.

Terakhir tetapi berpotensi paling penting: Kita semua ingin bahagia, bukan?Efek samping dari makan ayam adalah bagaimana penguat suasana hati alami. Dengan cara yang sama di luar ruangan di bawah sinar matahari dapat membuat kita merasa lebih tenang, makan ayam memberi tubuh kita tingkat serotonin yang lebih tinggi, berkat penambahan triptofan asam amino. Itu tidak akan memiliki dampak langsung, tetapi Anda bisa melihat manfaat ketika Anda juga fokus pada secara keseluruhankebiasaan sehat dan berolahraga.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!