Good Lifestyle

Ahh, Tuna Melt: Apakah ada sandwich yang disambungkan lebih banyak potensi lebih konsisten daripada kegagalan amis ini? Kenangan itu bau dan visceral, bukan? Yah, mereka tidak harus. Mari kita buat makan cepat dan mudah ini enak sekali lagi!

Resep yang digunakan oleh sebagian besar perusahaan memberitahu semua: mereka biasanya menggunakan 2 bagianMayo. ke 1 bagian tuna. Versi kami menggantikan sebagian besar Mayo dengan gips pendukung yang jauh lebih sehat yang menambah rasa tanpa menambahkan lemak ekstra: pesto, jus lemon, zaitun, dan bawang. Itu berarti Anda dapat merasakan sesuatu selain lemak ketika Anda memakannya dan merasakan sesuatu selain lemak saat Anda selesai.

Beberapa bonus tambahan: Resep ini cepat dan mudah, dan bahan-bahannya enak, namun terjangkau, dan mereka bahkan tidak dapat parah, sehingga Anda dapat menjaga ekstra di tangan sebagai go-to pada hari yang penuh sesak atau stres, dan pinggang Anda tidak akan menderita sedikit. Akhirnya, Anda dapat menikmati kesenangan makan malam ini untuk makan siang atau makan malam yang lezat yang tidak akan membebani Anda.

Nutrisi:340 kalori, 13 g lemak (2 g jenuh), natrium 980 mg

Melayani 4.

Kamu akan membutuhkan

2 kaleng (5 ons masing-masing) tuna, terkuras
1 bawang merah kecil, potong dadu
1/4 cangkir zaitun hijau cincang
2 sdm mayones minyak zaitun
2 Tbsp Botol Pesto
1 tbsp caper, dibilas dan dicincang
Jus 1 lemon
8 iris roti gandum
2 ons mozzarella segar, diiris (Anda dapat menggunakan mozzarella robek rendah lemak juga)
1 tomat besar, diiris
Sekitar 1 sdt minyak zaitun

Cara membuatnya

1. Dalam mangkuk pencampur, gabungkan tuna, bawang, zaitun, mayo, pesto, caper, dan jus lemon, dan aduk untuk digabungkan.
2. PREEAT A.cor-iron. atau panci antilengket atas api sedang.
3. Mantel dengan lapisan tipis minyak zaitun, dan masak sandwich selama 2 hingga 3 menit per sisi, sampai roti dipanggang dan keju meleleh.

Makan tip ini

"Tuna salad" adalah salah satu keliru terbesar di dunia makanan; Keduanya "tuna" dan "salad" sehat ketika sendirian, tetapi digabungkan, mereka tidak ada masalah. Temukan kembali tandem yang bermasalah ini dengan pasangan yang lebih pintar dari dapur Anda:

• Bubuk kari, parut wortel, kacang mete, dan kismis emas
• Salsa, irisan alpukat, dan keju jack
• Artichoke, tomat kering, dan provolone