Good Lifestyle

Membuat.keputusan yang sehat Ketika datang ke restoran cepat saji bisa sulit. Makanan cepat saji terkenal lemak tinggi, berkalori tinggi, dan berminyak - danburger., stapel drive-thru, tidak berbeda. Yang dikatakan, bukansemua Burger mengerikan untuk Anda. Menurut ahli gizi diet, sebenarnya ada 13 pesanan yang memenuhi persyaratan untuk menjadi burger makanan cepat saji paling sehat.

"Ketika saya melihat apa yang mendefinisikan burger yang sehat, sebagai siswa diet dan kuliner, saya mempertimbangkan nutrisi, rasa, penampilan dan jika itu benar-benar membuat saya merasa puas," kata Amber Pankonin MS, RD, LMNT, PEMILIK DARI PEMILIKPendiram. "Ketika mempertimbangkan nutrisi, saya melihat kalori dari lemak, karbohidrat, dan protein, dan saya juga mempertimbangkan konten natrium."

Kami meminta tiga ahli gizi untuk pilihan utama burger makanan cepat saji paling sehat yang harus Anda pesan pada perhentian Anda berikutnya di Andarestoran cepat saji favorit.

1. Burger King's Whopper Jr.

"Rasanya tidak merasakan diriku sendiri saat memilih burger ini," kata Pankonin. "Saya suka rasa dan penambahan tomat segar, selada, dan bawang. Jumlah natrium sangat bagus untuk burger makanan cepat saji." Jika Anda menonton asupan garam, Anda mungkin ingin memeriksa dietitian lain yang disetujuiPesanan makanan cepat saji rendah sodium.

2. Hamburger in-dan-out dengan gaya protein bawang (roti diganti dengan selada)

"In-n-out memiliki menu yang mudah untuk dipilih dengan opsi sehat untuk semua jenis burger yang berbeda. Saya suka burger ini karena Anda tidak merasa bersalah dengan karbohidrat dari roti," kata Jonathan Valdez, pemilikGenki Nutrition. dan juru bicara media untukAkademi Nutrisi dan Diettetika Negara Bagian New York. "Ini ukuran porsi besar, tetapi Anda tidak perlu khawatir tentang jumlah natrium dan kolesterol asupan daripada burger berukuran sebanding lainnya."

3. Jack di kotak hamburger

"Burger ini mengemas 14 g protein," kata Tony Castillo, MS, RDN, LD, terdaftar ahli gizi dan konsultan gizi untukNutrisi RSP..

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

"Burger ini benar-benar mirip dengan BK's Whopper JR, tetapi memiliki sedikit natrium," kata Pankonin. "Secara keseluruhan, sangat memuaskan dan rasanya luar biasa."

5. Hamburger McDonald's

Datang dari restoran yang sama yang menciptakan superze, hampir mengejutkan bahwa McDonald's dapat memberi peringkat pada daftar burger makanan cepat saji paling sehat. "Burger ini hanya memiliki 9 g lemak dan 12 g protein," kata Castillo. "Kamu bisa menambahkan salad sisi ke makanan ini untuk mengatasinya." Untuk lebih banyak ide tentang apa yang tidak harus Anda pesan di Golden Arches, lihat daftar kamiItem menu terburuk di McDonald's.

6. Butterburger asli Culver (tunggal)

"Burger mentega asli tidak hanya terlihat menarik secara visual, tetapi super memuaskan," kata Pankonin. "Saya juga menghargai komitmen Culver terhadap keberlanjutan dan bahwa burger berasal dari 100 persen daging sapi."

7. Steak 'n' shake steakburger tunggal

"Untuk burger, ini adalah opsi kalori yang lebih rendah," kata Valdez. "Ini hampir dengan 20 gram protein untuk makan, yang seharusnya menjadi tujuan."

8. Burgerfi Burger (tunggal)

"Burger ini rasanya luar biasa dan sangat mengisi. Ini mungkin sedikit lebih tinggi dalam kalori dibandingkan dengan yang lain, tetapi saya suka ketika saya memakannya, saya merasa benar-benar puas," kata Pankonin. "Namun, aku juga suka kenyataan bahwa aku bisa [Potong karbohidratdan] memesan 'gaya hijau' ini yang menghilangkan roti dan menggantinya dengan selada segar dan segar. Meskipun fakta-fakta nutrisi tidak tersedia dengan gaya hijau, saya kira itu akan dengan mudah mengurangi kalori dan natrium menjadikannya burger 300 kalori dengan 500 mg (atau kurang) natrium. "

9. Sonic Junior Burger.

"Burger ini memiliki 15g protein dan Anda dapat meminta sayuran ekstra!" kata Castillo.

10. Slider Asli Kastil Putih

"Ukuran porsi ini adalah yang terkecil dibandingkan dengan sebagian besar burger, tetapi memberikan gigitan cepat dan Anda tidak merasa bersalah karena makan yang lain jika Anda mau (tidak ada yang benar-benar makan hanya satu slider)," kata Valdez. "Makanan kombo dilengkapi dengan 4 slider asli, kentang goreng kecil, dan minuman yang dapat dibagikan dengan seorang teman, dan tidak melukai dompet Anda."

11. Gaya California Steakburger tunggal Freddy tanpa keju

"Burger ini mungkin memiliki beberapa kalori lagi, tetapi ini adalah pilihan burger paling sehat di Freddy ketika Anda mempertimbangkan kalori dan natrium," kata Pankonin. "Tidak perlu memesan item samping saat memesan burger ini karena itu akan membuat Anda merasa sangat puas."

12. Wendy's Jr. Hamburger

"Burger ini penuh rasa dan lumayan, bahkan jika itu adalah 'Jr.' burger, "kata Valdez. "Hamburger ini lebih besar, memiliki lebih sedikit kalori, dan lebih banyak protein daripada pesaing hamburger polos terkemuka di McDonald's. Dan itu adalah bang terbaik untuk uang Anda."

13. Lima guys hamburger. (setengah roti, selada, tomat, jamur panggang, jalapeño, tidak ada bumbu)

Untuk jumlah kalori dan protein dalam burger besar ini, itu akan memberikan "tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi daripada rekan burger mereka yang lain," kata Valdez. "Saya memilih ini tanpa memiliki bumbu, yang dapat memiliki natrium tersembunyi, tetapi menggantinya dengan rasa lain seperti jamur yang bisa seperti daging, jalapeños untuk sedikit rempah-rempah, dan rasa segar dengan selada dan tomat. Dan saya memotong roti Hanya setengah untuk memiliki beberapa karbohidrat karena merupakan sumber energi utama, tetapi tidak terlalu berat pada total komponen karbohidrat - keseimbangan yang sempurna. "