Good Lifestyle

Dengan musim panas mendekat dan kegilaanCovid-19 di belakang kita (Setidaknya untuk sementara waktu), akan menjadi pernyataan yang meremehkan bahwa kami senang keluar dari rumah dan terhubung kembali dengan teman dan keluarga seperti masa lalu yang indah. Tetapi jika Anda seperti banyak orang Amerika dan melompat pada penghuni pertama, roti pisang, dan kopi kocokTren makanan pandemi, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa Anda telah memakai beberapa pound lebih dari yang Anda miliki di tahun-tahun sebelumnya - bukan masalah besar.

Untuk mulai memotong kembali lemak, keluar!Berjalan untuk menurunkan berat badan Sangat efektif, dan akan menyenangkan untuk keluar dari rumah dan bernapas di udara segar. Selain itu, Anda harus mempertimbangkan untuk mengurangi beberapa yang kurang sehatmakanan yang kemungkinan berkontribusi pada beberapa kenaikan berat badan Anda selama setahun terakhir. Kami tidak mengatakan Anda perlu merombak diet Anda sepenuhnya. Sebaliknya, Anda bisa fokusMenghindari hanya satu makanan bahwa sains telah terkait erat dengan kenaikan berat badan: Keripik kentang. (Terkait:Efek samping jelek dari makan keripik kentang, menurut sains.)

Mereka mungkin lezat, tetapi keripik kentang adalah penyebab reguler dalam hal menambah berat badan. Bahkan, satuNew England Journal of Medicine Studi menemukan bahwa keripik kentang adalah makanan nomor satu yang paling dekat dengan kenaikan berat badan selama periode empat tahun.

Peneliti Harvard yang melakukan penelitian melacak berat lebih dari 120.000 peserta selama empat tahun.

Rata-rata, peserta naik 3,35 pound selama jangka waktu ini, dan perubahan berat badan empat tahun itu paling terkait dengan asupanKeripik kentang, yang mereka katakan bertanggung jawab untuk 1,69 dari pound tambahan.

Bagaimana makan keripik kentang menyebabkan kenaikan berat badan.

Itu tidak mengejutkan bahwa makanan ringan goreng dapat menyebabkan kenaikan berat badan:

"Seperti banyakmakanan ringan, keripik kentang bisa sangat kalori, terutama jika orang makan sebagian besar dari camilan renyah ini sering, "kataLauren Manjaer, MS, RDN, LD, pendiri nutrisi sekarang konseling dan penulisMemicu kesuburan pria.

Manaker mencatat bahwa fakta bahwa keripik kentang adalah kalori-padat bukan satu-satunya alasan makanan camilan ini terkait dengan kenaikan berat badan; Itu juga kebanyakan orang cenderung makan lebih dari satu porsi.

"Satu porsi keripik kentang setara dengan satu ons keripik, atau 18 chip. Sebagai ahli diet terdaftar, jarang saya melihat orang membatasi chip mereka dengan hanya 18 chip - terutama jika mereka memiliki tas seukuran keluarga mereka duduk di pangkuan mereka . Keripik kentang adalahmakanan mudah untuk makan tanpa berpikir, yang dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan, "katanya.

Dan jika Anda memasangkan chip ini dengan saus, yang selanjutnya dapat mempercepat kenaikan berat badan Anda.

"Dan jika chip digunakan sebagai kapal untuk dips, ketahuilah bahwa banyak dips bisa sangat kalori, dan dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan," kata Manjaer.

Apa yang dimakan sebagai gantinya.

Jika Anda menyerahkan keripik kentang untuk menurunkan berat badan, ada banyak alternatif sehat yang dapat Anda ganti dengan camilan renyah ini.

"Keripik kangkung, keripik buncis, dan bahkan chick chips dapat menawarkan crunch yang memuaskan dengan nutrisi ekstra juga," kata Manjaer. (Untuk lebih banyak ide, lihat ini10 camilan penurunan berat badan yang benar-benar memuaskan, direkomendasikan oleh ahli gizi.)

Jika Anda belum siap untuk menjadi Turki yang dingin pada keripik kentang, Manjaer mengatakan tidak apa-apa mengingat bahwa "kentang adalah sumber nutrisi alami dan dapat menjadi bagian dari diet sehat." Dia merekomendasikan yang berikut:

"Palingung satu porsi pada snacktime dan berpegang teguh pada jumlah itu dapat membantu mengelola tujuan berat badan," katanya, menambahkan bahwa "memilih keripik kentang panggang juga bisa menjadi alternatif yang bagus untuk pilihan goreng." Atau coba ini11 chip nama merek terbaik untuk penurunan berat badan.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!