Good Lifestyle

Sebuah taskeripik kentang. Sepotong pizza. Sepiring French Fries. Semangkuk sup. Ini semua makanan hampir semua orang suka memanjakan diri dalam tetapi mereka memiliki sesuatu yang sama: Ya, merekapaling asin yang. Dan jika Anda kebetulan menjadi penggemarmakan makanan asin cukup sering, Anda tidak mungkin sepenuhnya menyadariapa yang sebenarnya terjadi pada Anda seperti yang Anda makan mereka secara teratur.

American Heart Association sebenarnya menganjurkan kebanyakan orang dewasa mengkonsumsitidak lebih dari 2.300 miligram per hari natrium dengan batas ideal tidak lebih dari 1.500 miligram.

Jadi kau yang tahu bagaimana mengkonsumsi banyak garam harianmungkin saja berdampak tubuh Anda, Kami dibulatkan efek samping dari makan makanan asin. Dan saat Anda sedang membuat penyesuaian untuk diet Anda, di sini adalah21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa!

Sekarang, Anda akan berpikir setelah Anda mengkonsumsisuper asin sesuatu, Anda hanya akan menyimpan air minum, garam selalu mengatakan untuk membuat Anda haus. Meskipun hal ini mungkin terjadi dengan cara yang benar, dalam jangka panjang makan terlalu banyak makanan asin, Anda hanya mungkin berakhir minum kurang. Bagaimana ini terjadi? Nah, menurut penelitian natrium keseimbangan jangka panjang-satu dariThe Journal of Clinical Investigation di mana peserta laki-laki yang memandang antara 2009 dan 2011, lebih banyak garam yang mereka konsumsi, air yang kurang mereka minum. Hal ini dikatakan karena tubuh mereka melestarikan dan memproduksi lebih banyak air. Dan agar tubuh Anda untuk melakukan hal ini, Anda akan membutuhkan lebih banyak energi dan bahan bakar, yang Anda dapatkan dari makanan, sehingga hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan. Sebuah lereng yang benar-benar licin!

Jika Anda menikmati makan makanan asin, Anda hanya mungkin mulaipacking pada pound.Para peneliti di Deakin University menemukan bahwa mengkonsumsi kelebihan garam dapat menyebabkan Anda untuk mendambakandan makan makanan berlemak lebih secara keseluruhan. Astaga!

Mengkonsumsi makanan asin setiap hari akan menyebabkanmengasapi, Sebagai tubuh Anda menahan air. Sebuah studi diThe American Journal of Gastroenterology menemukan bahwa kembung lebih umum pada mereka yang makan diet tinggi natrium dibandingkan dengan mereka yang makan diet rendah natrium. Ketika Anda sedang kembung, Anda sedang tidak nyaman dan untuk beberapa, Anda bisa berada di sakit, juga, jadi asin mereka makanan ringan setiap hari hanya tidak layak.

Dan Anda tidak hanya merasa mengasapi dalam perut Anda. Jika Anda mengkonsumsi banyak makanan asin, jari-jari Anda dapat membengkak. Lihat, ketika ada terlalu banyak garam dalam aliran darah Anda, tubuh Anda seperti yang kita tahu, mungkin hanya berakhir mempertahankan cairan jika semua natrium tidakdiekskresikan melalui urin Anda melalui ginjal melakukan pekerjaan mereka. Saat itulah bengkak di jari-jari Anda berlangsung.

Ada banyak bukti untuk mendukung gagasan bahwajerawat dan diet memiliki dampak langsung pada satu sama lain dansatu studi menemukan bahwa dari 200 peserta, mereka dengan jerawat mengkonsumsi makanan asin dibandingkan dengan subyek bebas jerawat yang tidak mengkonsumsi asupan tinggi natrium.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Berdasarkansatu studi dalam jurnalBMJ, Dari 400 peserta yang ikut, mereka yang makan makanan yang tinggi natrium memiliki lebih sepertiga sakit kepala daripada mereka yang makan makanan rendah sodium.studi lain didukung klaim ini juga, menemukan bahwa asupan berkurang natrium juga mengurangi jumlah sakit kepala pada peserta, yang semua pasien yang lebih tua dengan hipertensi.

Ini benar-benar tidak banyak rahasia, karena ada ton bukti di luar sana yangasupan natrium yang tinggi dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi. Meskipun ini bukan efek samping langsung makan sekantong keripik, jika diet Anda dipenuhi dengan banyak makanan asin yang Anda makan sehari-hari, dari waktu ke waktu Anda dapat menetapkan diri untuk mengembangkan hipertensi. Itu tidak semua, baik. Stroke, gagal jantung, kanker perut, dan penyakit ginjaltelah dikaitkan asupan natrium yang berlebihan, juga. Dan Anda ingin menjadi melakukan semua yang Anda bisa untuk mengurangi kesempatan Anda untuk mengembangkan salah satu dari kondisi ini, tidak meningkatkan risiko Anda, kan?