Good Lifestyle

Anda tahu faktor risiko utama untuk ajantung Serangan: kelebihan berat badan, tingkat kolesterol darah tinggi, diet yang mengandung terlalu banyak lemak jenuh. Tetapi beberapa faktor lain yang menyebabkan penyakit jantung benar-benar mengejutkan.

Misalnya: Apakah Anda tahu bahwa kurang tidur dapat menyebabkan serangan jantung? "Orang yang tidak cukup tidur adalah risiko yang lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular dan penyakit jantung koroner - terlepas dari usia, berat badan, merokok dan kebiasaan olahraga,"Menurut National Sleep Foundation. Para ilmuwan tidak sepenuhnya yakin mengapa, tetapi diyakini bahwa tidak cukup istirahat merusak proses tubuh seperti metabolisme glukosa (gula), meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan peradangan. Ketiganya telah dikaitkan dengan penyakit jantung.Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini16 tips "Kesehatan" untuk berhenti mengikuti segera.

Betapa miskinnya tidur dapat merusak kesehatan jantung Anda

"Orang-orang yang kurang tidur memiliki kadar hormon dan zat stres yang lebih tinggi yang mengindikasikan peradangan, pemain kunci dalam penyakit kardiovaskular," kata Dr. Susan Redline, seorang profesor pengobatan tidur diHarvard Medical School.. "Bahkan satu malam tidur tidak cukup dapat mengganggu sistem Anda."

Sebuah studi yang relatif baru menambah kepercayaan pada pemikiran itu. Dalam edisi jurnal 2019 FebruariAlam, para peneliti mengungkapkan hasil penelitian yang dilakukan pada tikus, di mana tikus yang mengalami tidur miskin telah mengubah kadar hormon yang meningkatkan sel-sel inflamasi di sumsum tulang dan dapat menyebabkan aterosklerosis, atau pengerasan arteri, faktor risiko utama untuk serangan jantung. (Para peneliti mencatat bahwa penelitian spesifik mereka belum dilakukan dengan manusia.)

TERKAIT: Penyebab # 1 serangan jantung, menurut sains

Bagaimana sleep apnea dapat menyebabkan serangan jantung

Masalah tidur lain yang telah dikaitkan dengan kondisi jantung: sleep apnea. Mendengkur adalah gejala dari kondisi pernapasan obstruktif itu, di mana Anda dapat berhenti bernapas hingga satu menit, sebelum otak terbangun Anda untuk mulai bernapas lagi. Ini bisa terjadi beberapa kali semalam.

Tidak hanya dapat menyebabkan Anda bangun lelah, itu mencegah tubuh Anda dari sepenuhnya mendapat manfaat dari fungsi perlindungan jantung. "Tanpa periode istirahat yang panjang, dalam, bahan kimia tertentu diaktifkan yang menjaga tubuh dari mencapai periode yang diperpanjang di mana detak jantung dan tekanan darah diturunkan," kata National Sleep Foundation. "Seiring waktu, ini dapat menyebabkan tekanan darah yang lebih tinggi pada siang hari dan kemungkinan besar masalah kardiovaskular."

TERKAIT: Suplemen ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung Anda, kata para ahli

Rekomendasi:

Jadi apa jumlah tidur optimal? Para ahli mengatakan bahwa orang dewasa dari setiap usia harus mendapat tujuh hingga sembilan jam semalam. Dan tidak ada lagi tidur yang juga berkorelasi dengan masalah jantung, selain (yikes) demensia. Jadi tetap dalam kisaran tujuh-ke-sembilan jam untuk memastikan tubuh Anda menggunakan tidur untuk tujuan yang dimaksudkan: perbaikan dan restorasi. Jika Anda kesulitan mendapatkan atau tetap tidur - atau Anda telah diberitahu bahwa Anda mendengkur - berkonsultasi dengan dokter Anda.Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan:Suplemen ini dapat meningkatkan risiko kanker Anda, kata para ahli.