Good Lifestyle

Jika ada pil ajaib yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus, menghapus keriput, mencegah penambahan berat badan, meringankan nyeri sendi dan memberi Anda rambut dan kuku yang sehat, saya akan membelinya dengan truk. Lagi pula, sambil meningkatkan kesehatan saya secara keseluruhan adalah prioritas, memiliki rambut yang lebih bersinar dan kaki gagak minimal adalah bonus utama. Meskipun tidak ada pil sihir seperti itu, ada suplemen yang menjanjikan hasil ini dan lebih banyak: peptida kolagen.

Kolagen adalah protein yang ditemukan dalam tubuh kita; Ini dalam sistem pencernaan, otot, tulang, kulit, dan tendon. Tetapi produksi kolagen berkurang seiring bertambahnya usia, karenanya keriput dan kulit kendur.

Apa manfaat kolagen?

Mengambil sebuahSuplemen kolagen seharusnya meningkatkan elastisitas kulit Anda-Dalam, sebuah penelitian yang diterbitkan dalamFarmakologi dan Fisiologi Kulitmenemukan bahwa mereka yang mengambil peptida kolagen setiap hari selama delapan minggu menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam elastisitas kulit.

Sebagai seseorang yang mendekati 30 dan terus-menerus menekankan kaki gagak dan dahi keriput, saya berharap kolagen akan membantu menghaluskan beberapa tanda penuaan ini.

Kolagen juga seharusnya membantu dengan nyeri sendi. Meskipun saya (untungnya) tidak memiliki rasa sakit kronis di sendi saya, lutut saya menyala dari waktu ke waktu sejak saya berlari setengah maraton beberapa tahun yang lalu. Saya juga mendapatkan rasa sakit dalam apa yang terasa seperti tulang di kaki saya beberapa kali seminggu, biasanya setelah sesi kardio yang berlari atau intens. Jika kolagen minum akan meringankan rasa sakit ini, maka saya adalah permainan.

Kolagen juga dapat mencegah kenaikan berat badan. Peptida kolagen rendah kalori dan tinggi protein. Pukulan satu-dua ini adalah resep sempurna untuk penurunan berat badan. SatuStudi 2008. menemukan bahwa mengkonsumsi gelatin (bentuk kolagen yang dimasak) meningkatkan tingkat pesertahormon kenyang, ghrelin. Itu berarti peserta memelihara kenyang lebih lama dan memiliki perasaan kelaparan yang lebih sedikit, yang berarti mereka lebih cenderung berpegang pada diet penurunan berat badan mereka. Belum ada banyak penelitian yang dilakukan pada peptida kolagen secara khusus, tetapi teorinya sama: makan rendah kaloriprotein meningkatkan kadar hormon selera-penekan nafsu makan yang mengurangi asupan makanan.

Pengaturan eksperimen:

Untuk benar-benar menguji manfaat kesehatan dari peptida kolagen minum, saya bersumpah untuk mengambilnya setiap hari selama dua minggu.

Kekuatan kolagen pilihan saya adalahProtein vital peptida kolagen berbakat rumput yang diberi makan di bak biru. Saya mendapat bak 20 ons dan sekotak paket tongkat, yang sempurna untuk ketika saya pergi ke luar kota.

Saya terjebak dengan satu sendok dari bak mandi untuk 35 kalori, 9 gram protein, dan 10 gram kolagen (ini adalah ukuran porsi yang sama dalam paket tongkat).

Setelah mengambil suplemen bubuk selama lebih dari dua minggu, inilah tinjauan peptida kolagen protein vital saya.

Ketika saya memulai percobaan ini, saya ingin tahu berapa lama untuk bekerja suplemen kolagen. Skeptis, saya pikir tidak mungkin saya akan melihat nyata sebelum dan setelah hasil setelah dua minggu singkat. Bocah itu salah! Berikut ini adalah beberapa perubahan signifikan yang saya perhatikan pada akhir percobaan saya. Saya juga berbicara tentang beberapa hasil hyped-up yang saya tidak perhatikan setelah percobaan dua minggu saya. (Jadi mungkin memang butuh sedikit lebih lama untuk suplemen kolagen untuk bekerja dengan potensi penuh mereka.)

Saya merasa penuh sepanjang pagi.

Karena saya minum peptida saya di pagi hari dengan kopi saya (sekitar jam 9:30), saya menemukan diri saya penuh sampai makan siang. Saya cenderung makan siang kemudian, sekitar jam 2:30, jadi saya biasanya memiliki camilan sekitar tengah pagi untuk menggembungkan saya. Namun, saya menemukan saya tidak perlu camilan pagi saya setelah saya mengadakan kolagen. Ini juga membantu memasangkan kopi kolagen saya dengan sarapan, terutama jika saya makan sesuatu yang tidak super tinggi dalam protein seperti roti panggang alpukat. 9 gram protein dari kolagen membuat saya puas sampai makan berikutnya.

Sementara saya tidak menimbang diri saya selama percobaan, saya pasti bisa melihat mengapa orang mengambil kolagen untuk menurunkan berat badan. Camilan pagi standar 200- hingga 300 kalori saya karena saya merasa kenyang pasti membantu mengurangi asupan kalori harian saya - terutama karena saya menggantinya dengan bubuk 35 kalori. Mengambil peptida kolagen jangka panjang secara teoritis dapat berarti kekuatan kolagen dapat membantu dengan penurunan berat badan.

Kuku saya lebih kuat.

Setelah sekitar satu minggu mengambil kolagen, saya perhatikan kukuku lebih tebal dan lebih kuat dan tumbuh lebih cepat. Biasanya, paku saya pecah dan merobek setelah mereka tumbuh, tetapi setelah minum kolagen saya, mereka tumbuh dengan baik dan lebih cepat dari biasanya. Bagaimana saya bisa tahu? Saya mendapat manikur gel, yang seharusnya bertahan hingga dua minggu, dan kukuku tumbuh setelah sekitar delapan atau sembilan hari. Itu meninggalkan bagian bawah tempat tidur kuku saya terbuka. Meskipun menjengkelkan harus mendapatkan kuku saya, redone, itu bukan masalah yang buruk untuk dimiliki!

Kulit saya lebih baik.

Saya tidak yakin apakah ini efek plasebo atau tidak, tetapi saya merasa kulit saya tampak lebih cerah. Meskipun saya masih berjuang dengan jerawat dan bercak kering, saya merasa seperti pipi saya tampak sedikit pinker dan secara keseluruhan, kulit saya tampak lebih halus. Itu bukan pengganti untuk pelembab saya yang berwarna, tetapi saya akan menerimanya!

Kerutan saya tidak pergi.

Namun, saya masih memiliki kerutan di dahi dan garis awal kaki gagak di sekitar mata saya. Ini adalah dua area masalah yang selalu saya fokuskan, jadi saya berharap kolagen minum setiap hari akan membantu menghaluskannya. Meskipun saya tidak melihat perbedaan nyata dalam hal elastisitas kulit dan kerutan saya, saya hanya melakukan tantangan selama dua minggu. Saya akan terus minum kolagen setiap pagi dan berharap itu akanBantu garis-garis halus saya hilang. Jika ada, ada manfaat kesehatan positif lainnya yang saya temukan dari mengambil kolagen bahwa saya pasti akan membuat bagian ini dari rutinitas harian saya.

Saya tidak melihat perbedaan dalam persendian saya.

Karena saya mendapat rasa sakit di lutut saya dari waktu ke waktu, saya ingin tahu apakah kolagen akan membantu meringankan rasa sakit ini. Namun, tidak ada yang benar-benar berubah; Lutut saya masih memiliki rasa sakit rutin mereka beberapa kali seminggu.

Bubuk kolagen tidak larut dengan baik dalam cairan dingin.

Peptida kolagen protein vital yang saya gunakan mengklaim bahwa itu bisa larut dalam cairan panas atau dingin. Namun, saya menemukan itu terlarut lebih mudah ketika saya menuangkan beberapa teh panas atau memadukannya menjadi smoothie. Bagi mayoritas dua minggu, saya menaruh peptida saya di embed kopi saya. Alih-alih melarutkan dengan baik, bagaimanapun, itu berakhir dengan gumpalan ke potongan-potongan gelatin sepanjang kopi saya. Meskipun peptida akhirnya dilarutkan dengan pengadukan yang sering, saya kadang-kadang akhirnya menghirup potongan peptida.