Good Lifestyle

Apakah Anda Mantansoda Pecandu atau tidak, Anda mungkin sudah menyadari efek buruknya pada kesehatan Anda. Dimuat dengan gula tambahan, pewarnaan karamel, dan aditif lainnya, ada lebih banyak untuk minuman ringan sirup-manis daripada yang tercantum pada label nutrisi dan bahan-bahannya. Jadi apa sebenarnya yang Anda minum? Kami mencantumkan 30 fakta teratas yang paling mengganggu tentang soda. Lalu, periksa17 hal yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda minum soda.

4-methylimidazole (4-MEI) terbentuk ketika membuat pewarnaan karamel buatan ditemukan dalam banyak soda. Studi 2014 dariLaporan konsumen dan Johns Hopkins Center untuk masa depan yang layak huni Menemukan bahwa 4-Mei dapat ditemukan di berbagai tingkat dalam pengambilan sampel 110 sampel minuman ringan dan diet COLAS. Menelan bahan kimia beracun ini dapat meningkatkan risiko terkena kanker Anda, kata tim peneliti, meskipunAdministrasi Makanan dan Obat mengatakan tidak berbahaya untuk mengkonsumsi makanan atau minuman dengan 4-Mei di dalamnya, seperti yang Anda harusMinumlah lebih dari 1.000 kaleng soda Setiap hari untuk mengalami masalah kesehatan dari 4-Mei. Tetap saja, tahu Anda menelan hal-hal ini dengan sukarela sudah cukup untuk memberitahu Anda untuk menaruh kaleng soda.

Jika Anda berencana memiliki anak-anak dalam waktu dekat, akan bijaksana untuk meletakkan soda untuk sementara waktu, kata studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalEpidemiologi. Para peneliti mensurvei hampir 5.000 pasangan dan menemukan bahwa hanya minum satu atau lebih minuman manis (seperti soda) setiap hari, oleh pria atau wanita itu, menyebabkan peluang lebih rendah untuk hamil.

Menghindari stroke Apakah gol kebanyakan dari kita bisa ketinggalan untuk berhenti soda untuk selamanya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalPukulan-Yang mempelajari 2.888 orang selama 10 tahun dan memantau mereka untuk stroke dan demensia - melaporkan bahwa mereka yang memiliki setidaknya satu diet soda sehari meningkatkan peluang mereka untuk tiga kali.

Pembuluh darah yang tersumbat mungkin menjadi alasan lain untuk menghindari soda, sebagai studi 2015 dariThe American Journal of Clinical NutritionTelah menemukan bahwa subyek mengkonsumsi minuman dengan jumlah sirup jagung fruktosa tinggi yang rendah, sedang, dan tinggi hanya selama dua minggu mengalami peningkatan kadar LDL, atau kolesterol "buruk", dan trigliserida beredar melalui aliran darah mereka. Ini menunjukkan hubungan langsung antara gula tambahan dalam minuman dan faktor-faktor risiko untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Ketika Anda stres dan lelah, Anda cenderung meraih makanan manis dan berlemak, itulah sebabnya banyak orang pergi untuk minum gelembung. Menurut penelitian diJurnal Endocrinology & Metabolisme, Minum minuman yang sarat gula, seperti soda, dapat membantu menghilangkan stres dengan mengejutkan kortisol, hormon stres. Karena respons emosional bahwa gula memberi Anda, itu menuntun Anda untuk mengkonsumsi lebih banyak hal manis.

Lebih dari 100 juta orang Amerika hidup dengan diabetes atau prediabetes, menurutPusat untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Dan minum soda mungkin merupakan bagian dari alasan penyakit metabolik sangat merajalela, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diKesehatan masyarakat global yang menghubungkannya dengan sirup jagung fruktosa tinggi sering ditemukan dalam minuman. Dari 42 negara yang dipelajari, mereka yang memiliki konsumsi HFC tertinggi memiliki peningkatan diabetes vs negara yang hampir dua persen tidak menggunakan bahan tersebut.

Khawatir tentang mendapatkan perut gemuk seiring bertambahnya usia? Maka Anda mungkin ingin menghindari beralih ke diet Soda Sesi alih-alih minuman ringan yang sarat gula, menurut penelitian dariJurnal American Geriatrics Society. Studi dari hampir 1.000 orang dewasa berusia 65 tahun dan lebih tua menemukan bahwa slurpers soda diet harian memiliki lingkar pinggang hampir tiga inci lebih besar dari mereka yang tidak minum minuman diet.

Mengalami hipertensi, atau tinggitekanan darah, adalah salah satu tanda-tanda surest dari masalah yang lebih besar dengan sistem kardiovaskular Anda. Studi 2012 dariJurnal Pengobatan Internal Umum Yang memandang lebih dari 150.000 orang menunjukkan bahwa minum minuman manis seperti minuman ringan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi terkait dengan insiden tekanan darah tinggi yang lebih besar.

Jika Anda pernah melihat foto pecandu narkoba yang telah menggunakan metamfetamin untuk waktu yang lama, atribut yang hampir universal ditingkatkan dengan serius dan gigi busuk. Penelitian yang diterbitkan olehAkademi Kedokteran Giawi Umum menemukan bahwa asam sitrat dalam soda dapat bekerja dengan cara yang sama pada enamel gigi, yang menyebabkan erosi dan pembusukan.

Anda sudah tahu bahwa kenaikan berat badan dimulai dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, minum kaleng Coke setiap hari bukanlah pilihan terbaik. Kaleng 12 oz dari Coca Cola, misalnya, memiliki 140 kalori dan 39 gram gula tambahan, dan kaleng 12 ons Pepsi memiliki 150 kalori dan 41 gram gula tambahan. Jika Anda menikmati kaleng dengan setiap kali makan, itu tambahan 420 atau 450 kalori sehari.

Jika Anda mengalami minuman ringan pada reguler, kesenangan itu memengaruhi kesehatan Anda serta penampilan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi gula bisa menjadi kesalahan untuk berjerawat, keriput, dan tanda-tanda kulit yang menua lainnya. Baca terus6 hal yang dikatakan kulit Anda tentang diet Anda.

Ginjal Anda penting untuk menyaring semua racun yang menumpuk di tubuh Anda setiap hari, tetapi jika Anda minum soda pada reguler, fungsi mereka dapat dikompromikan, menurut penelitian 2011 dariHarvard Medical School.. Mereka melihat data pada lebih dari 3.000 wanita selama 11 tahun dan menemukan bahwa diet tinggi natrium, yang biasanya dikaitkan dengan minum minuman yang manis, seperti diet soda, dapat menyebabkan pengurangan fungsi ginjal.

Bagi orang tua khawatir tentang kesehatan dan kebugaran anak-anak mereka, membatasi atau menghilangkan minuman manis seperti soda dan jus buah dapat berjalan jauh dalam menjaga mereka menjadi obesitas. Sebuah studi dariPediatriMenunjukkan bahwa anak-anak dan remaja memperoleh 10 hingga 15 persen dari total kalori mereka dari minuman manis-manis seperti soda dan jus buah.

Penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di M.S., dan meminum makanan dan soda biasa telah dikaitkan dengan peningkatan risiko, katariset dari American Heart Association. Mereka melaporkan bahwa mereka yang minum satu atau lebih soda sehari memiliki risiko 25 persen lebih besar memiliki kadar trigliserida yang tinggi dalam darah mereka dan risiko 32 persen lebih tinggi menunjukkan tingkat HDL yang rendah, atau baik, kolesterol.

AStudi 2017. Itu disajikan pada pertemuan tahunan endokrin Society melaporkan bahwa menelan Sucralose - salah satu pemanis buatan paling populer yang digunakan dalam soda-dapat mengaktifkan gen untuk produksi lemak. Para ilmuwan menempatkan Sucralose pada sel-sel induk dan menemukan bahwa setelah 12 hari ada lebih banyak gen yang mengekspresikan spidol untuk pembuatan lemak dan peradangan, ditambah lebih banyak tetesan lemak dalam sel-sel itu sendiri.

TERKAIT: MilikmuPanduan untuk diet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Di sebuahbelajar Dari Universitas Tufts, para peneliti menemukan bahwa minuman manis adalah sumber utama kalori untuk orang Amerika, bukannya roti putih. Jadi, jika Anda mengonsumsi tiga kaleng coke dengan setiap makan, Anda dapat dengan mudah menambahkan 420 kalori ke anggaran kalori harian Anda tanpa menyadarinya.

Tidak ada yang ingin memiliki otot yang lebih lemah, terutama seiring bertambahnya usia, tetapi semakin banyak minuman ringan yang Anda konsumsi, semakin Anda bisa mempercepat hilangnya kekuatan, penelitian menunjukkan dalamJurnal Internasional Praktek Klinis. Para ilmuwan menemukan bahwa minum beberapa liter soda per hari dapat berdampak negatif terhadap kadar kalium Anda dalam tubuh, yang mengarah pada hipokalemia dan mengurangi fungsi otot.

Jika Anda minum soda secara teratur, kemungkinan Anda juga makan banyakmakanan yang diproses, menurut abelajar dari University of Illinois. Para peneliti melihat diet lebih dari 22.000 orang Amerika lebih dari 10 tahun dan menemukan bahwa peminum diet memakan makanan yang lebih padat energi, nutrisi seperti cookie dan es krim.

Minuman ringan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena kanker pankreas, kata sebuah penelitian dari Singapura dalam jurnalEpidemiologi Kanker, Biomarker & Pencegahan. Para ilmuwan mengaitkan uptick dalam kasus kanker ke tingkat gula yang tinggi, yang menabrak insulin dan mendorong pertumbuhan sel kanker.

Anda tidak hanya perlu khawatir mengenakan pound yang dapat Anda lihat, seperti ban cadangan di sekitar pinggang Anda, tetapi juga lemak yang mengelilingi organ Anda, yang dikenal sebagai lemak visceral. Minum soda dan minuman gula-manis lainnya terkait dengan peningkatan lemak yang mematikan ini, menurut studi 2016 diSirkulasi. Lemak ini, yang dianggap meningkatkan risikodiabetes dan risiko penyakit jantung, ditemukan lebih tinggi dalam volume pada mereka yang minum setidaknya satu minuman manis setiap hari.

Minum Diet Soda mungkin terdengar seperti cara terbaik untuk menyapih diri Anda dari keinginan gula Anda dan kehilangan sedikit berat badan, tetapiriset Dari University of Sydney menemukan bahwa memakan minuman dengan pemanis buatan sebenarnya dapat meningkatkan nafsu makan Anda. Pengalaman mengonsumsi barang-barang manis ditambah dengan kurangnya energi yang disediakan dapat membuat metabolisme Anda keluar dari pukulan dan mengarah pada kenaikan berat badan.

Gout terjadi ketika persendian menjadi meradang dan sangat menyakitkan. Ini umum pada pria lebih dari 40 yang makan banyak daging dan minum alkohol secara berlebihan. Tetapi penelitian diBMJ Telah menemukan bahwa risiko mengembangkan gout terkait dengan konsumsi soda tinggi di antara pria. Studi 12 tahun melaporkan bahwa pria yang minum lima hingga enam porsi minuman ringan gula seminggu memiliki peluang 85 persen lebih tinggi untuk mendapatkan kondisinya.

Peneliti Dari University of Adelaide di Australia telah menghubungkan asma dan penyakit paru obstruktif kronis (COPD) ke soda. Dalam sebuah survei dengan lebih dari 15.000 orang, mereka yang minum setidaknya setengah liter minuman ringan per hari memiliki peluang hampir dua kali lebih tinggi dari kondisi paru-paru.

Anda biasanya tidak menyamakan soda minum dengan kematian dini, tetapi aStudi 2013.Disajikan pada pertemuan asosiasi jantung Amerika menghubungkan hampir 180.000 kematian per tahun, secara global, untuk minuman yang dimaniskan dengan gula. Breakdown adalah 133.000 kematian diabetes, 44.000 kematian terkait dengan penyakit kardiovaskular, dan 6.000 dari kanker. Di A.S. Sendiri pada tahun 2010, para peneliti menghubungkan 25.000 kematian pada minuman manis.

Sementara riwayat keluarga demensia dapat menempatkan Anda pada risiko penyakit Alzheimer,riset Dari Universitas Boston menunjukkan bahwa soda diet minum dapat memengaruhi fungsi kognitif Anda dan membuat usia otak Anda lebih cepat. Para peneliti dengan hati-hati menghubungkan konsumsi dua atau lebih minuman manis sehari untuk memori yang lebih buruk dan volume otak yang lebih rendah, kedua faktor risiko untuk mengembangkan Alzheimer.

AStudi 2015. Dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa di antara 5.583 anak perempuan berusia 9-14, mereka yang memiliki satu setengah porsi minuman manis sehari mendapat periode pertama mereka hampir tiga bulan lebih awal daripada gadis-gadis yang minum dua atau lebih sedikit minuman per minggu.

Kebanyakan orang tidak menyadari betapa banyak gula dalam soda biasa. Hanya satu porsi 20 ons soda dapat memiliki sekitar 16 sendok makan gula di dalamnya, yang jauh lebih tinggi daripada apaAmerican Heart Association. merekomendasikan per hari. Bagi pria, mereka menyarankan maksimal 9 sendok teh, sementara wanita harus menempel pada sekitar 6 sendok teh.

Tulang yang kuat dan sehat sangat penting seiring bertambahnya usia, karena jatuh dan istirahat buruk selanjutnya dapat menjadi terjadinya yang lebih umum. Mendapatkan banyak vitamin D dan kalsium dapat membantu mencegah keropos tulang, tetapi minum banyak soda adalah cara yang baik untuk melemahkan kerangka Anda, menurut sebuah studi diAmerican Journal of Clinical Nutrition. Wanita yang minum soda ditemukan memiliki tulang pinggul yang lebih lemah.

Menjaga sel Anda muda dan sehat adalah kunci untuk umur panjang, tetapi menurunkan banyak soda dapat mempengaruhi kesehatan sel, kata aStudi 2014. dari UC San Francisco. Para ilmuwan menemukan bahwa konsumsi harian 20 ons soda terkait dengan lebih dari empat setengah tahun penuaan DNA dalam sel, yang sebanding dengan merokok.

Memiliki pesta soda di sini dan sepertinya tidak ada yang menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh Anda, tetapi studi 2015 yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition Menunjukkan bahwa minum soda hanya dua minggu dapat meningkatkan risiko Anda untuk penyakit kardiovaskular. Studi ini melacak orang yang mengkonsumsi hal-hal sirup setiap hari selama dua minggu, dalam jumlah yang bervariasi, dan hanya mereka yang memiliki pemanis yang ditambahkan tidak menunjukkan tanda-tanda risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.