Good Lifestyle

Metabolisme. Ini adalah seperangkat transformasi kimia yang berkelanjutan dan karakteristik tubuh yang dapat bervariasi dari orang ke orang. Ini adalah konsep besar yang mungkin Anda percayai Anda berada pada belas kasihan itu. Yah, sebenarnya kamu! Ini termodinamika di tempat kerja, setelah semua.

Tetapi ada banyak hal yang sederhana - bahkan mudah - hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme Anda dan membuat tubuh Anda berjalan lebih efisien, "gen yang baik" atau tidak. Buat besok hari yang menyenangkan dengan meraih secangkir teh Rooibos (yangMeningkatkan metabolisme!) Dan belajar tentang kesalahan metabolisme umum yang mungkin Anda buat hari ini.

Jika Anda kurang tidur, jangan kaget jika Anda mendapatkan beberapa pound tanpa makan sedikit makanan tambahan. "Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa masalah metabolisme," kata ahli gizi Seth Santoro. "Ini dapat menyebabkan Anda membakar lebih sedikit kalori, tidak memiliki kontrol nafsu makan dan mengalami peningkatan kadar kortisol, yang menyimpan lemak." Kurangnya tidur yang cukup - yang dikatakan para ahli adalah 7 hingga 9 jam semalam bagi kebanyakan orang - juga mengarah pada gangguan toleransi glukosa, A.K.A. Kemampuan tubuh Anda untuk memanfaatkan gula untuk bahan bakar. "Kita semua memiliki malam tidur yang kurang dari itu," kata ahli gizi Lisa Jubilee. "Tetapi jika itu hal biasa, Anda lebih baik memperpanjang tidur malam Anda daripada berolahraga, jika kehilangan lemak atau pemeliharaan berat adalah tujuan Anda." Anda mungkin juga ingin memolesnya40 makanan terbaik dan terburuk untuk dimakan sebelum tidur!

Untuk Jubilee, salah satu cara terbaik dan termurah untuk memberikan metabolisme Anda, sentakan adalah minum air (dia menyarankan 20 hingga 32 ons) tak lama setelah bangun tidur. Mengapa? Saat tidur, fungsi metabolisme tubuh Anda melambat, dan kecuali Anda terbangun di tengah malam untuk menyusupkan air, itu tidak menerima cairan apa pun. Jubilee menyarankan sepenuhnya rehidrasi sebelum menekankan tubuh Anda dengan makanan atau minuman lainnya. "Klien saya yang telah menerapkan laporan ini kurang kembung, lebih banyak energi dan selera yang lebih kecil," katanya. Moto-nya untuk mendapatkan tungku batin Anda dipotong dan siap untuk hari itu: "Rehidrasi, lalu berkafeinas!" Dan berkafeinasi dengan teh.Teh Flat-Belly 7 hari Bersihkan menunjukkan bahwa teh putih dapat secara bersamaan meningkatkan lipolisis (pemecahan lemak) dan menghalangi adipogenesis (pembentukan sel-sel lemak). Kombinasi teh kafein dan epigallocatechin-3-gallate (EGCG) tampaknya menetapkan sel lemak untuk kekalahan.

Oke, itu tidak harus marah, tetapi stres yang tidak perlu itu tidak baik tubuh Anda. Tidak hanya dapat menekankan sakit kepala, tekanan lambung, tekanan darah tinggi, nyeri dada dan gangguan tidur, juga menyebabkan tubuh memetabolisme makanan lebih lambat, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnalPsikiatri biologis.. Untuk menambah penghinaan terhadap cedera, jenis makanan yang kita inginkan ketika kita stres cenderung gemuk dan suguhan sulung seperti donat dan cokelat. Para peneliti mengatakan bahwa kombinasi hasrat tinggi dan laju metabolisme serba gampang yang disebabkan oleh stres dapat menghasilkan kenaikan berat badan yang signifikan.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme Anda di pagi. Tetapi ahli gizi Amy Shapiro mengatakan bahwa kopi gandum dan minuman berkafein lainnya sepanjang hari sebenarnya bisa bekerja melawan Anda.Kafein adalah penekan nafsu makan alami. Jika Anda terus-menerus mengonsumsinya, Anda mungkin tidak makan banyak - atau menyadari betapa laparnya Anda - sampai Anda pulang untuk makan malam. "Tidak makan cukup sepanjang hari bisa membuat metabolisme Anda lamban," katanya. "Pada saat Anda makan malam, bukannya segera menggunakan makanan itu untuk energi, tubuh Anda secara agresif menyimpannya sebagai lemak, kalau-kalau itu akan dirampas lagi."

Ketika logam seperti merkuri mengambil tempat Yodium di situs yang mengikat, produksi hormon tiroid menggiling berhenti. Berita baiknya adalah Anda dapat secara instan detoksifikasi dengan buah-buahan yang kaya akan pektin - serat seperti gelatin yang menempel pada senyawa beracun dalam darah dan memadamkannya dari tubuh melalui urin. Bahkan, Pectin Citrus meningkatkan ekskresi merkuri dalam urin sebesar 150% dalam waktu 24 jam suplementasi, menurut satu penelitian. Sebagai bonus penurunan berat badan, penelitian menunjukkan pektin dapat membatasi jumlah lemak sel Anda dapat menyerap. Grapefruits, jeruk, dan buah persik adalah sumber yang baik, tetapi karena sebagian besar pektin ditemukan dalam empulur dan kulit berserat, seluruh apel adalah salah satu yang terbaik.

Kami mengerti. Anda benar-benar terobsesi dengan latte skim tembakan ganda. Ini memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan ketika hari kerja menjadi terlalu banyak. Tetapi jika Anda selalu memilih keluar dari teh hijau - pilihan yang luar biasa - Anda bisa kehilangan beberapa efek metabolisme utama. Dalam studi 12 minggu baru-baru ini, peserta yang menggabungkan kebiasaan sehari-hari 4-5 gelasteh hijau Dengan latihan 25 menit kehilangan rata-rata dua pound dan lebih banyak lemak perut daripada berolahraga minum minum teh. Apa sihirnya? Bir yang mengandung katekin, jenis antioksidan yang memicu pelepasan lemak dari sel-sel lemak dan membantu mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak menjadi energi.

"Hormon mendikte bagaimana tubuh kita memanfaatkan energi yang kita berikan," kata Yobel. "Antara hormon reproduksi, tiroid, dan pertumbuhan kami, nafsu makan, insulin danHormon Hunger - Leptin dan Ghrelin - tubuh kita harus melakukan tindakan penyeimbang yang rumit untuk membuat kita tetap ramping, berenergi, dan memiliki makhluk reproduksi yang layak. "Tugas-tugas itu telah menjadi jauh lebih sulit karena residu hormon yang kita konsumsi melalui makanan kandang. Jika Anda mau Berikan metabolisme Anda naik, kata Yobilee, beralih ke organik, makan rumput, daging sapi, telur, dan produk susu, sehingga menghindari hormon jahat itu pada waktu makan.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Jika Anda membaca ini, Anda hampir pasti mamalia. Ini mengikuti bahwa Anda juga merupakan endoterm. Ini berarti bahwa Anda dapat membebaskan panas dari dalam tubuh Anda sendiri untuk mengatur suhu tubuh Anda, daripada hanya mengandalkan suhu sekitar. Ini bukan hanya trik yang rapi untuk mamalia dan burung-itu juga membakar kalori. Jadi nyalakan termostat Anda dan biarkan tubuh Anda mengangkat beban. Para peneliti di Institut Kesehatan Nasional menemukan bahwa peserta yang tidur di kamar tidur didinginkan hingga 66 ° F selama sebulan menggandakan jumlah jaringan adiposa coklat yang mereka bakar. Jaringan adiposa coklat adalah jenis lemak yang membakar kalori daripada menyimpannya. "Lemak coklat menjadi lebih aktif dalam suhu yang lebih dingin untuk membantu kita tetap hangat," jelas Aaron Cypess, MD, seorang ahli endokrin di NIH. Bawa pulang? Mematikan panas Anda, tidur di suhu yang lebih dingin, dan menghabiskan waktu di luar rumah akan membantu menyiapkan metabolisme Anda, jadi dinginkan untuk bersandar.

Meskipun benar bahwa makan terlalu banyak karbohidrat olahan dapat menghalangi tujuan kesehatan dan penurunan berat badan Anda, makan terlalu sedikit dapat memiliki efek yang sama. Itu karena ketika kita berolahraga, otot kita membutuhkan toko glikogen karbohidrat untuk energi; Jika mereka tidak cukup, mereka tidak bisa tumbuh. Itu buruk karena semakin banyak otot yang bisa Anda dapatkan dan simpan, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar saat istirahat. Tapi itu tidak semua. Dengan otot-otot Anda kelaparan energi, Anda tidak akan dapat berolahraga sekuat tenaga sebaliknya. Itu berarti lebih sedikit kalori yang terbakar saat aktif. Memiliki sajian (tentang ukuran kelapa sawit yang dicangkokkan) dari oatmeal, ubi jalar atau beras merah sebelum berolahraga. Masih sedikit bingung tentang karbohidrat? Maka Anda akan menyukai ini50 pertanyaan tentang karbohidrat-dijawab dalam 5 kata atau kurang!

Rasanya menyenangkan untuk berolahraga dalam jumlah waktu yang efisien, tetapi ketika datang untuk mengkroskan metabolisme Anda, tergesa-gesa membuat limbah. Itu karena ada metabolisme besar - meningkatkan manfaat yang berasal dari aspek eksentrik (A.K.A. Menurunkan) dari gerakan-gerakan ini. Gerakan eksentrik merusak otot lebih dari tindakan mengangkatnya. Mereka membutuhkan lebih banyak upaya dari tubuh Anda untuk memperbaiki dan menuntut energi yang lebih kalori untuk melakukannya. Peneliti Yunani menunjukkan bahwa perempuan yang melakukan latihan kekuatan mingguan yang berfokus pada gerakan eksentrik meningkatkan pengeluaran energi mereka yang beristirahat dan pembakaran lemak sebesar 5 dan 9%, selama periode delapan minggu.

Ulasan penelitian yang diterbitkan dalamThe American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), terutama yang terkandung dalamWalnuts., dapat meningkatkan aktivitas gen tertentu yang mengendalikan pembakaran lemak, yang berarti bahwa cambar gila dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang hari daripada orang yang meraih camilan Cal yang lebih rendah. Satu hingga 1,5 ons berjumlah segenggam kecil kenari. Memiliki camilan ukuran ini sekali sehari untuk pembakaran yang lebih baik. Dan jika Anda menginginkan sesuatu yang asin atau manis, nikmati camilan yang membantu Anda membangun otot dan ledakan, seperti salah satunya50 camilan terbaik untuk menurunkan berat badan!

Para peneliti di Australia menemukan bahwa ketika perempuan melakukan latihan HIIT 20 menit tiga kali per minggu, mereka menumpahkan hampir 6 pound lebih dari mereka yang berolahraga selama 40 menit tiga kali seminggu dengan kecepatan yang stabil. Mengapa? Para peneliti menjelaskan bahwa sementara pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) memiliki durasi yang lebih pendek daripada latihan kardio biasa, ia menghasilkan konsumsi oksigen pasca-latihan yang lebih besar, yang berarti bahwa Anda terus membakar kalori untuk jangka waktu sesudahnya.

Lupakan slogging di treadmill selama satu jam! Penelitian dicetak dalam jurnalLaporan Fisiologis Menunjukkan bahwa orang-orang yang melakukan ledakan siklus upaya maksimal 30 detik diikuti oleh 4 menit istirahat membakar 200 kalori ekstra hari itu. Itu hanya 2,5 menit kerja untuk dorongan metabolisme istirahat yang akan berlangsung 24-48 jam! Anda mungkin tidak memiliki sepeda stasioner yang berguna di tempat kerja Anda, tetapi hasil yang serupa dapat dicapai dengan melakukan burpe, jumping jacks, atau lompat tali.

Ilmuwan Universitas Northwestern telah menyarankan bahwa keluar dan sekitar di bawah sinar matahari pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian Anda. Itu mengontrol banyak fungsi yang dilakukan tubuh Anda, termasuk berapa banyak dan baik Anda tidur, berapa banyak yang Anda makan, dan berapa banyak energi yang Anda bakar. Coba loncatan di luar untuk joging atau berjalan pertama dalam studi A.M. telah menunjukkan bahwa orang-orang yang up-and-at-'em hal pertama memiliki BMI yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengambil sinar matahari mereka di kemudian hari.

Sebuah penelitian Kanada telah menemukan bahwa bahan kimia dalam pestisida yang disebut organoklorin dapat mengacaukan proses pembakaran energi tubuh Anda dan membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Para peneliti menemukan bahwa para ahli yang memakan racun terbanyak mengalami penurunan metabolisme yang lebih besar dari biasanya dan memiliki waktu yang lebih keras menurunkan berat badan. Whitney S. Goldner dari University of Nebraska Medical Center telah mencatat bahwa ada bukti yang berkembang untuk hubungan antara paparan pestisida dan masalah tiroid. Langkah Anda adalah membeli buah-buahan dan sayuran organik kapan pun memungkinkan - dan untuk juga memeriksa10 Tanda tiroid Anda lamban.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tikus yang telah mengalami paparan terhadap pengawet kimia mengembangkan kenaikan berat badan perut yang signifikan, resistensi insulin awal, dan diabetes tipe 2. Membatasi paparan Anda terhadap racun diet, gula, karbohidrat halus dan makanan olahan akan membantu menjaga metabolisme Anda. Makan bersih, dimulai dengan hal-hal penting ini29 protein terbaik untuk menurunkan berat badan!

Jika tiroid Anda menyeret, metabolisme Anda akan melambat dan bahkan dapat disfungsional. Minum perlengkapan air yang berfluoridasi dan diklorinasi telah dikaitkan dengan disfungsi dalam proses metabolisme - kedua bahan kimia mengganggu fungsi tiroid normal. Minum air yang disaring bila memungkinkan.

Kami datang untuk mengandalkan berbagai obat untuk menangani penyakit gaya hidup. Bagi banyak orang, obat-obatan ini melakukannya untuk mereka apa perubahan gaya hidup yang berani. Tetapi bagi orang lain, obat-obatan untuk diabetes, kolesterol, dan tekanan darah tinggi telah muncul terlalu cepat dan terlalu lama. Itu buruk karena mereka dapat mengganggu proses metabolisme kritis, yang secara dramatis mengurangi pengeluaran energi. Layak berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang dapat dicapai dengan intervensi non-farmasi, diet, olahraga, dan meditasi seperti itu.

Protein adalah toko metabolisme satu atap yang layak untuk satu heckPanduan Protein Ultimate.. Itu membuat Anda kenyang, membuat Anda cenderung mencari makan untuk lebih sedikit metabolisme - meningkatkan makanan. Itu bisa rev kalori pasca-makan terbakar sebanyak 35%, menurut penelitian, dan itu membantu Anda menumbuhkan otot, yang seperti jubah tubuh yang membakar kalori yang sulit bekerja kalori saat Anda beristirahat. Itu harus menjadi komponen dalam setiap makan. Coba protein vegan, yang akan memberi Anda manfaat pembangunan otot yang membakar lemak, kelaparan, whey - tanpa kembung.

Ini terdengar berlawanan dengan intuisi tetapi beruang bersama kami. Ketika Anda tidak cukup memicu tubuh Anda, itu dapat beralih ke mode kelaparan. Akibatnya, tingkat metabolisme Anda melambat dan tubuh Anda menempel pada bahan bakar yang tersisa. Itu karena dalam masa lalu evolusi kita - sebelum munculnya pertanian - makanan sering langka dan tubuh beradaptasi untuk menghemat bahan bakar. Bahkan jika Anda memotong kalori dan menciptakan defisit kalori, langkah terbaik Anda adalah makan sering dan dengan cara yang memungkinkan Anda aktif tanpa habis.

Anda bisa mendapatkan 90% dari nilai harian yang Anda rekomendasikan (400 IU) dalam porsi 3,5 ons salmon liar (tidak pernah Salmon bertani), Tapi Anda juga bisa melangkah keluar. Mengekspos torso penuh Anda ke matahari setidaknya 30 menit akan menghasilkan sekitar 10.000 IU.

Kalsium memainkan peran penting dalam mengatur cara tubuh Anda dimetabolisme. Secara khusus, ini menentukan apakah Anda membakar kalori atau menggunakannya sebagai ban. Menurut penelitian yang dilakukan di Institut Nutrisi di Universitas Tennessee di Knoxville, diet yang tinggi kalsium dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Mengkonsumsi susu, yogurt Yunani, dan non-susu inimakanan kaya kalsium.

Ketika karbohidrat kompleks, tubuh harus bekerja sedikit lebih keras untuk memecahnya. Roti putih, pasta, dan nasi dipecah lebih mudah karena karbohidrat kompleks telah diambil dari mereka dan kandungan karbohidrat mereka telah disempurnakan. Hasil? Metabolisme yang lebih lambat. Karbohidrat olahan tidak menawarkan banyak nilai gizi di tempat pertama, jadi Anda jauh lebih baik memilih roti gandum, pasta, dan beras merah.

Alasan lain untuk meraih yogurt Yunani itu: Bakteri yang baik dalam probiotik dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi membayar untuk pemilihan tentang sumber Anda. Yogurt adalah cara yang bagus untuk mendapatkan A.M. Protein dan probiotik, tetapi untuk mendapatkan yogurt paling sehat Anda harus membaca label; Sebagian besar dikemas dengan gula tambahan yang melebihi kadar protein mereka. Untuk mempercepat proses, gunakan panduan yang sangat diperlukan untuk yogurt nama merek terbaik untuk menurunkan berat badan.

Menghindari makanan manis adalah ide bagus. Mengapa? Gula menciptakan lonjakan kadar glukosa darah dan sangat cepat diserap ke dalam sistem Anda. Kedua mekanisme ini meletakkan rem pada metabolisme Anda. Ganti permen, cokelat dan es krim dengan segarBuah untuk menurunkan berat badan. Ini akan membantu memuaskan gigi manis Anda tanpa menyebabkan lonjakan kadar glukosa Anda.

Berita sedih, orang-orang: Ketika Anda memiliki minuman beralkohol, Anda membakar lebih sedikit lemak. Lemak apa yang Anda bakar, Anda terbakar lebih lambat dari biasanya. Itu karena alkohol digunakan sebagai bahan bakar sebagai gantinya. Quaffing Beberapa Martini dapat mengurangi kemampuan pembakaran lemak tubuh Anda hingga 73%! Itu temuan ilmiah yang harus membuat Anda terguncang dan diaduk. Berbicara tentang membakar lemak, jangan lewatkan daftar yang penting ini55 Cara terbaik untuk mempercepat metabolisme Anda - cepat!

Idealnya, kami tidur sekitar delapan jam untuk setiap 24. Kebanyakan orang menghabiskan tujuh hingga sepuluh jam duduk di meja mereka. Itu berarti kebanyakan dari kita menghabiskan sebagian besar waktu kita yang menetap. Tubuh kita tidak dirancang untuk tingkat ketidakaktifan ini - sebagian besar sejarah evolusi manusia melibatkan aktif, mencari makanan dan bahan bakar. Yobel mengatakan bahwa satu cara untuk membakar lebih banyak kalori setiap hari adalah berdiri lebih banyak dan duduk lebih sedikit. Dia mengutip sebuah studi Inggris yang menemukan bahwa berdiri di tempat kerja membakar 50 kalori lebih banyak per jam daripada duduk. Jika itu tidak terdengar seperti banyak, pertimbangkan ini: Jika Anda berdiri hanya tiga jam dari hari Anda, dalam satu tahun Anda akan mengeluarkan lebih dari 30.000 kalori ekstra - yang jumlahnya sekitar 8 lbs lemak! Ngomong-ngomong, kadang-kadang, lemak tidak buruk: Klik di sini untuk menemukan daftar penting20 makanan penuh lemak terbaik untuk penurunan berat badan!

"Tidak makan kalori yang cukup dalam sehari adalah cara mudah untuk memperlambat metabolisme Anda," kata Santoro. "Ini kesalahan umum yang dilakukan orang." Ketika Anda tidak mengkonsumsi kalori yang cukup, tubuh Anda beralih ke mode kelaparan, dan otak Anda memberi tahu tubuh Anda untuk menyimpan lemak. Ini dapat meningkatkan kadar kortisol, yang mengarah ke penyimpanan lemak perut, yang datang dengan risiko kesehatan.

"Makan malam besar, terutama terlalu dekat dengan waktu tidur, bisa merugikan metabolisme Anda," kata Shapiro. "Kemungkinan untuk membuang jam batin Anda dan membuat Anda tidak lapar di pagi hari, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan." Pada titik ini pada hari itu orang-orang lebih cenderung memiliki minuman beralkohol, yang dapat menghasilkan metabolisme Anda bahkan lebih. "Ketika seseorang minum, asetat terbentuk," kata Santoro. "Tubuh menghabiskan waktu mencoba mendetoksifikasi sendiri daripada membakar kalori." Dia menambahkan bahwa minum alkohol dapat merusak sintesis protein dan hormon anabolik (bangunan otot). Shapiro menyarankan agar Anda mempersiapkan hari-hari yang sibuk atau tidak dapat diprediksi dengan mengepakSnack sehat untuk membuat Anda tidak makan berlebihan atau membuat pilihan makanan yang tidak sehat.

Garam laut sangat menakjubkan, terutama ketika dipasangkan dengan cokelat atau karamel. Tetapi tidak memiliki yodium, elemen kunci yang memberikan kelenjar tiroid Anda apa yang perlu dilakukan pekerjaan. Kelenjar tiroid membantu mengatur metabolisme Anda. Jika Anda tidak memiliki cukup yodium, itu tidak dapat menghasilkan hormon tiroid, dan metabolisme Anda dapat digiling hingga berhenti pekikan. Sebagian besar garam meja beryodium; Hanya setengah sendok teh akan menyediakan 100% RDA Anda untuk yodium. Anda juga bisa makan rumput laut, cod, udang, dan telur, yang semuanya merupakan sumber yodium yang luar biasa.

Penelitian telah menemukan bahwa orang membakar lebih sedikit kalori ketika mereka tidur di siang hari dan mencatat jam-jam terjaga setelah matahari terbenam. Untuk datang ke temuan ini, Universitas Colorado di Boulder, peneliti mempelajari 14 orang dewasa yang sehat selama enam hari. Selama dua hari, peserta studi tidur di malam hari dan tetap terjaga pada siang hari, kemudian mereka membalikkan rutinitas mereka untuk meniru jadwal burung hantu malam. Ketika peserta tidur di siang hari, para peneliti menemukan bahwa mereka membakar 52 hingga 59 kalori lebih sedikit daripada yang mereka lakukan sambil menangkap Zzz mereka di malam hari - kemungkinan karena jadwal berantakan dengan ritme sirkadian mereka, jam internal tubuh yang memainkan peran utama dalam fungsi-peran metabolisme. . Apakah Anda seorang perawat atau jenis pekerja shift lainnya? Maka jangan lewatkan ini20 tips penurunan berat badan untuk pekerja shift malam!

Siap melakukan matematika sederhana? Cari tahu berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk mencapai berat badan yang Anda inginkan dan membagi angka itu dengan makanan 3, 4 atau 5 dan makanan ringan yang Anda makan per hari. Tujuan untuk masing-masing makanan Anda kira-kira ukuran ini. Mengapa? Penelitian dari John Moores University di Liverpool menemukan bahwa wanita yang berfluktuasi antara makan makanan rendah dan tinggi kalori kurang bahagia dengan tubuh mereka daripada mereka yang piring berisi jumlah kalori yang sama dari makan. Tapi itu bukan hanya ukuran yang berfluktuasi yang dapat menggagalkan tujuan penurunan berat badan Anda. Sebuah studi universitas Ibrani mulai 2012 menemukan bahwa tikus yang diberi makan makanan tinggi lemak secara sporadis diperoleh lebih berat daripada tikus yang memakan pola makan yang serupa pada jadwal reguler. Para ahli mencurigai bahwa makan pada saat yang sama setiap hari melatih tubuh untuk membakar lebih banyak kalori di antara waktu makan. Langsing lebih cepat dengan lebih banyak tips seperti ini30 Hacks Diet yang Mengubah Hidup untuk Penurunan Berat Badan.