Good Lifestyle

Tidak ada yang bangun di pagi hari dan tiba-tiba menemukan merekagendut. Tetapi pound dapat merayap secara bertahap sementara peristiwa kehidupan lainnya terjadi - seperti pandemi global - bahwa ketika Anda menyadari bahwa berat badan Anda telah menjadi risiko bagi kesehatan Anda, itu bisa menjadi goncangan. Dan tidak ada keraguan tentang hal itu: Obesitas adalah risiko kesehatan yang serius, yang meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan penyakit kronis yang dapat mempersingkat hidup Anda.

Kami meminta tiga dokter top-semua kontributor keFilm dokumenter baruLebih baik, yang menjelaskan bagaimana orang Amerika dapat mengembalikan epidemi obesitas dan diabetes saat ini - bagaimana Anda dapat mengenali tanda-tanda halus yang menjadi obesitas. Baca terus untuk 5 tips penting.

TERKAIT: Tanda-tanda yakin Anda memiliki covid dan tidak mengetahuinya.

Klinik Mayo mendefinisikan obesitas sebagai "penyakit kompleks yang melibatkan jumlah lemak tubuh yang berlebihan." Ini dapat menyebabkan spektrum luas masalah kesehatan, termasuk diabetes, penyakit jantung dan stroke.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, kelebihan berat badan dan obesitas didefinisikan sebagai "akumulasi lemak abnormal atau berlebihan yang menghadirkan risiko bagi kesehatan." Indeks massa tubuh (BMI) lebih dari 25 dianggap kelebihan berat badan, dan lebih dari 30 adalah obesitas.

Namun, catatan klinik Mayo, "BMI tidak secara langsung mengukur lemak tubuh, jadi beberapa orang, seperti atlet otot, mungkin memiliki BMI dalam kategori obesitas meskipun mereka tidak memiliki kelebihan lemak tubuh. "

"Ukuran terbaik dari itu adalah mengubah ukuran pinggang," kataJoann Manson, MD, DRPH,Profesor Kedokteran di Harvard Medical School dan Kepala Pengobatan Preventif di Brigham dan Rumah Sakit Wanita. "Orang-orang akan melihat apakah pakaian mereka cocok secara berbeda, jika pinggang mereka tampaknya lebih besar. Kami sering merekomendasikan bahwa orang mungkin sekali setiap bulan atau lebih, ambil pita pengukur di sekitar pinggang dan keliling monitor, karena itu adalah ukuran yang baik apakah mereka bertambah berat. "

Jika beberapa tujuan kesehatan Anda telah pergi dari rel baru-baru ini - misalnya, Anda telah mencoba untuk berolahraga secara teratur atau mengikuti jenis diet tertentu, tetapi telah jatuh dari gerobak - itu pertanda halus yang mungkin menuju obesitas, kata Manson.

Rasa keseluruhan perasaan bla dapat menyebabkan obesitas, dan sebaliknya. "Ketika orang mulai mengenakan terlalu banyak pound, semakin sulit bagi mereka untuk tetap termotivasi,"kataJohn Rosey, MD, Associate Clinical Profesor Psychiatry di Harvard Medical School."Mereka lebih lesu - dalam segala hal, tidak hanya dalam mengejar kesejahteraan mereka."

Solusi: Waspadai gejala itu, dan menetapkan tujuan realistis tentang penurunan berat badan Anda, sehingga Anda dapat merasakan kemenangan menjangkau mereka. "Jangan menetapkan tujuan keterlaluan, yang banyak orang lakukan ketika mereka berusaha menurunkan berat badan," kata TRESSY. "Pergi kecil dan dapat diperoleh. Penting untuk memiliki kemenangan mingguan itu, jika Anda mau, karena itu menambah konsep diri yang positif. Merasa lebih baik tentang diri Anda membantu Anda mendorong ke depan."

Jika Anda menjadi gemuk, dokter Anda mungkin bendera tentang hasil tes pada pemeriksaan berikutnya. "Beberapa individu akan mengalami konsekuensi metabolisme obesitas, seperti peningkatan glukosa darah, pada BMI 30, definisi teknis obesitas, sementara yang lain tidak," kataKirsten Davidson, PhD, Profesor dan Associate Dean untuk penelitian di Boston College. "Kecenderungan genetik, termasuk distribusi penyimpanan lemak (mis., Apakah itu disimpan di perut?) Akan berperan." Jadi bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah, dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan:Suplemen ini dapat meningkatkan risiko kanker Anda, kata para ahli.