Good Lifestyle

Soda Bersoda, manis, dan secara keseluruhan menyenangkan secukupnya. Namun, itu adalah salah satu minuman paling berbahaya yang bisa kita minum.

Minuman ringan seperti karbonasi, opsi soda berkafein dikemas dengan penuh denganMenambahkan gula, yang dapat menyebabkan banyak kondisi kesehatan kronis termasuk penyakit jantung, obesitas, dan diabetes jika dikonsumsi berlebihan dan sering. Cracking Buka kaleng Root Beer tidak akan membuat Anda berisiko terkena komplikasi kesehatan, namun menyampaikan setara manis seolah-olah mereka air berpotensi melakukan kerusakan serius pada tubuh Anda.

Di bawah, Anda akan melihat hanya lima soda yang terbukti menyebabkan komplikasi kesehatan. Dan setelah itu, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang Untuk tips cepat tentang bagaimana Anda dapat membersihkan diet Anda.

Mari kita dapatkan satu hal diet lurus Coke adalah pilihan yang lebih baik daripada Coca-Cola biasa untuk mereka yang berusaha mengurangi konsumsi gula mereka. NSSoda bebas gula dimaniskan dengan aalternatif gula. Disebut aspartame, yang telah terbakar sejak debutnya pada 1980-an karena berpotensi menyebabkan kanker. Namun, penelitian di sekitar pemanis buatan umum tetap tidak meyakinkan, kataAmerican Cancer Society.. Faktanya, satu-satunya masalah kesehatan Aspartame telah secara meyakinkan terkait dengan orang-orang dengan kelainan genetik langka yang disebut Phenylketonuria (PKU), karena mengandung fenilalanin - asam amino yang tidak dapat dihancurkan oleh orang-orang dengan kondisi ini.

Namun, penelitian 2008 yang diterbitkan diThe Canadian Journal of Gastroenterology menemukan bahwaorang yang minum Diet Coke lebih cenderung memiliki infiltrasi berlemak sedang hingga berat di hati mereka dari mereka yang minum soda lain, seperti Fanta dan Sprite. Para peneliti percaya aspartame adalah aKontributor Utama untuk pengembanganPenyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD), suatu kondisi di mana lemak menumpuk di hati Anda dan dapat mengarah pada jutaran hati sirosis-tahap. Sirosis akhirnya dapat menyebabkan gagal hati tahap akhir jika tidak ditangani.

Intinya: Namun, kokas diet dari waktu ke waktu tidak akan menyakiti Anda, minum satu atau lebih kaleng setiap hari dapat menempatkan Anda pada risiko komplikasi hati kemudian di ujung jalan.

Mirip dengan rekan dietnya, penelitian yang sama juga mengungkapkan bahwa coca-cola biasa - yang meliputi bahan-bahan seperti sirup jagung fruktosa tinggi dan pewarnaan makanan, karamel-juga memicu penyakit hati berlemak pada peserta.Studi telah menunjukkan ituAsupan yang berlebihan dari sirup jagung fruktosa tinggi, yang merupakan gula buatan yang terbuat dari sirup jagung, dapat menyebabkan resistensi insulin - suatu kondisi yang menghasilkan diabetes tipe 2.

Mengkonsumsi jumlah tinggiSirup jagung fruktosa tinggi juga diyakini memainkan peran dalam pengembangan sindrom metabolik, yaituterkait dengan berbagai komplikasi kesehatan seperti penyakit kardiovaskular dan bahkan kanker tertentu. Belum lagi, satuKaleng 12 ons dari Paket Coca-Cola 39 gram gula tambahan. Untuk konteks,American Heart Association. (AHA) mendorong membatasi asupan gula tambahan Anda menjadi hanya 36 gram sehari untuk pria dan 25 gram untuk wanita. Minum hanya satu porsi minuman ini tidak hanya membatalkan asupan harian Anda tetapi juga membuat Anda melebihi jumlah yang disarankan.

Intinya: Nikmati sedingin esminuman bersoda Di sana-sini, tetapi pertimbangkan untuk membatasi asupan Anda hanya dengan satu atau dua kaleng per minggu.

Konsumsi soda biasa juga dapat menyebabkan obesitas pada orang dewasa dan anak-anak. Menurut penelitian 2010 yang diterbitkan dalamWorld Journal of Gastroenterology, yang mengeksplorasi efek yang berkarbonasi, minuman manis seperti Pepsi memiliki berbagai hasil kesehatan, menemukan hubungan potensial antara obesitas anak dan konsumsi soda. Hasil dari.satu studi tertentu Yang dianalisis dalam penelitian yang lebih besar ini menunjukkan bahwa setelah 12 bulan, perkiraan persentase anak-anak kelebihan berat badan dan obesitas yang berpartisipasi dalam konsumsi soda secara teratur (terutama antara waktu makan) meningkat dari 20% menjadi 27,5%.

Intinya: Anak-anak tidak kebal terhadap efek metabolisme soda dapat memiliki pada tubuh mereka dan harus membatasi konsumsi sama seperti orang dewasa.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami.

Nanas nanas mungkin terlihat cerah dan ceria, namun, jangan tertipu - warna kuningnya yang cerah tidak berasal dari jus nanas. Sebaliknya, rona kuning diproduksi secara artifisialoleh pewarna makanan yang disebut kuning 5 dan kuning 6. SatuStudi 2015. Menunjukkan bahwa kuning 5, khususnya, dapat merusak DNA pada sel darah putih, memimpin mereka untuk bermutasi dari waktu ke waktu. Tentu saja, percobaan ini dilakukan pada sel yang terisolasi dalam cawan Petri, bukan yang dalam tubuh manusia.

Namun, pewarna telah terbukti mempromosikan hiperaktif pada anak-anak, sedemikian rupa sehingga aUlasan 2004. dari Universitas Harvard dan Universitas Columbiamenyimpulkan bahwa, "Menghapus pewarnaan makanan buatan dari diet anak-anak dengan ADHD akan menjadi sekitar sepertiga hingga setengah sama efektifnya dengan pengobatan dengan methylphenidate (Ritalin)."

Intinya: Hindari mengonsumsi pewarna makanan sebanyak mungkin. Sementara FDA dan para peneliti teratas telah menemukan bahwa Yellow 5 tidak menimbulkan ancaman langsung bagi kesehatan Anda, banyak penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membahayakan sel-sel tertentu dari waktu ke waktu.

Last but not least, klasik klasik, soda jeruk citrus salah satu minuman manis terburuk yang bisa Anda beli. Mengapa? Hanya dalam satu ukuran, 16 ons fluida, yang juga berarti bahwa ia mengemas lebih banyak gula daripada apa yang khas untuk kaleng soda, clocking pada 55 grammenambahkan gula. Menurut penelitian 15 tahun yang diterbitkan diJama Internal.Obat-obatan, Telah ditemukan bahwaPeserta yang dikonsumsi 25% atau lebih dari kalori harian mereka sebagai gula lebih dari dua kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung dari mereka yang terbatas asupan menjadi kurang dari 10%.

Intinya:Minuman ini sendiri sudah menempatkan pria dan wanitadiatas rata rata Asupan gula tambahan yang disarankan AHA, dan konsumsi rutin pada akhirnya dapat mencukur bertahun-tahun dari hidup Anda.

Untuk lebih lanjut, pastikan untuk membacaIni adalah soda dengan lebih banyak gula dari 4 donat, dan untuk alternatif yang lebih sehat, pastikan untuk check out25 Alternatif Soda Sehat, Rendah Sugar.