Good Lifestyle

Meskipun itu disebutMediteraniaDiet, cara makan ini berfokus pada fleksibilitas alih-alih menghitung kalori atau memotong makanan tertentu. Dan ini membuatnya menjadi rencana yang lebih mudah untuk diikuti. Menurut Laporan Berita & Dunia U.S., dibutuhkan posisi teratas dalam empat peringkat berbeda termasuk diet terbaik secara keseluruhan, diet termudah untuk diikuti, diet diabetes terbaik, dan diet nabati terbaik.

Sebuah survei dari perusahaan, Dalam kemitraan dengan dapur uji Amerika, menanyakan lebih dari 230 orang yang mengikuti diet beberapa pertanyaan tentang hal-hal positif yang berasal dari diet Mediterania. Inilah yang mereka katakan.

Hampir 80% dari mereka yang disurvei mengatakan mereka melihat perubahan positif pada kesehatan mereka seperti lebih banyak energi. "Aku merasa seolah-olah lebih banyak energi dan tidur nyenyak," kata satu.

Karena dibutuhkan posisi teratas sebagai diet termudah untuk diikuti, menurut berita AS, makan di atas diet Mediterania adalah cara yang bagus untuk menempatkan PEP ke dalam langkah Anda.

Jika Anda pergi makan, inilah30 item menu yang disetujui diet Mediterania di rantai restoran favorit Anda.

Seperempat dari mereka yang menjawab survei mengatakan mereka berolahraga lebih banyak dan memiliki lebih banyak energi karena mereka makan makanan seperti ikan, buncis, biji, kacang-kacangan, minyak zaitun, biji-bijian dan banyak lagi. APenelitian 2019 diterbitkan dalamJurnal American College of Nutrition menemukan bahwa kinerja latihan mereka yang makan pada diet Mediterania meningkat segera atau setelah beberapa hari.

Di mana peringkat diet dalam daftar untuk tahun ini?Berikut adalah diet terbaik tahun 2020 menurut para ahli.

Meskipun itu tidak selalu merupakan hasil dari penurunan berat badan diet Mediterania, mereka yang mengikutinya mengatakan mereka menikmati membuat makanan lebih dari sebelumnya. "Penambahan terbesar saya mungkin merupakan peningkatan jumlah lemak sehat yang saya konsumsi, seperti Evoo (minyak zaitun ekstra virgin). Saya juga mulai menggunakan hati artichoke yang lebih diasinkan, caper, dan berbagai macam zaitun, dan saya benar-benar. Nikmati kedalaman rasa dan atribut briny yang mereka bawa ke piring, "kata seorang responden survei.

Yang lain mengatakan mereka menikmati membuat piring seperti hummus, pasta, couscous, quinoa, dan tabbouleh.

Terkait:Satu-satunya resep hummus otentik yang pernah Anda butuhkan

Diet Mediterania Penurunan berat badan dapat menyebabkan kulit yang lebih jelas! Dengan makan lebih sedikit permen, daging merah, dan susu selain lebih banyak sayuran dan lemak sehat, satu responden mengatakan mereka mengalami manfaat dari kehilangan berat badan yang tidak ada di dalam. "Kulitku terlihat lebih baik. Pakaianku semakin longgar, dan perutku menyusut," kata mereka.

Untuk mendapatkan kulit bersinar, di sini13 makanan untuk dibeli jika Anda menggunakan diet Mediterania.

"Aku mulai makan seperti ini dua tahun lalu," satu orang yang menjawab survei itu. "Dan satu tahun yang lalu aku pergi dari obat tekanan darah!"

Studi 2019. menemukan bahwa satu tahun setelah diet Mediterania, pengukuran tekanan darah "ditingkatkan secara signifikan." MenurutAmerican Heart Association., Mempertahankan berat badan yang sehat adalah kunci untuk menurunkan tekanan darah. Survei menemukan bahwa orang kehilangan berat badan kurang dramatis daripada diet lain, tetapi pola makan Mediterania masih menghasilkan hasil positif.

Untuk lebih banyak berita diet,Mendaftar untuk buletin kami!