Good Lifestyle

Nenek moyter-pengumpul kami hidup dengan pola makan glikemik rendah ini, dan orang-orang mulai dari Jessica Biel ke rekan kerja yang sering dikunjungi crossfit Anda, gunakan agar tetap bugar. Dan setelah sebuah studi baru keluar, beberapa peneliti berdebat bahwa itu adalah diet terbaik untuk menopause. Apa itu?

Itu paleolitik, atauPaleo, diet. Para peneliti di Universitas Umeå di Swedia membagi 70 wanita kelebihan berat badan, pascamenopause menjadi dua kelompok, salah satunya mengikuti rekomendasi gizi Nordic(yang memungkinkan minyak nabati, susu, pulsa, dan biji-bijian) Sementara yang lain mengikuti Paleo Diet (yang berfokus pada protein hewani tanpa lemak, menghasilkan, dan lemak jenuh dan menghilangkan susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian). Meskipun kedua kelompok perempuan kehilangan berat badan selama periode studi dua tahun, kelompok Paleo turun rata-rata sembilan kilo (sekitar 19,8 pound) sementara kelompok lain kehilangan enam kilogram (atau sekitar 13,2 pound). Terlebih lagi, para wanita yang terjebak dalam makanan yang kaya akan makanan yang disetujui Paleo kehilangan sejumlah besar lemak perut yang tidak sehat serta mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.

"Meskipun memberi perempuan memerintah gratis ke asupan yang tidak terbatas, penurunan berat badan stabil setelah dua tahun. Fakta yang lebih signifikan daripada penurunan berat badan adalah peningkatan yang jelas pada tingkat lemak dalam darah, dan tanda-tanda berkurangnya peradangan," Caroline Blomquist, " seorang mahasiswa doktoral di Departemen Kesehatan Masyarakat dan Pengobatan Klinis di Universitas Umeå menjelaskan kepadaSains setiap hari.

Bertentangan dengan temuan baru yang luar biasa ini, penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa gaya hidup diet ini mungkintidak sehat karena disebut-sebut. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi dan Diabetes. Menemukan bahwa diet era-era gua menggandakan massa lemak, peningkatan kadar insulin, dan intoleransi glukosa yang memburuk pada tikus.

Intinya sebelum Anda memulai diet - terutama yang mengecualikan kelompok makanan tertentu - jangan lupa berkonsultasi dengan dokter Anda. Dan jika Anda ingin men-tweak diet Anda seiring bertambahnya usia, tetap menimbun ini25 Makanan Terbaik untuk Menopause.