Good Lifestyle

Apakah Anda menyengat dariroti lorong di supermarket Atau mencoba perombakan keto penuh dari diet Anda, membuang karbohidrat dalam diet Anda dapat memicu penurunan berat badan utama tanpa perasaan perampasan yang terkait dengan rencana makan lainnya. Namun, going-carb dapat memiliki beberapa efek samping yang serius di luar penurunan berat badan juga.

Dari masalah pencernaan untuk meningkatkan risiko penyakit kronis Anda, baca untuk menemukan efek samping yang berpotensi berbahaya dari menyerah karbohidrat, menurut sains. Dan jika Anda ingin membuang beberapa pound, periksa ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Ketika Anda memotong banyakSumber serat utama, Seperti sayuran dan biji-bijian tertentu, dari diet Anda, saluran pencernaan Anda mungkin tidak berfungsi seefektif yang dulu.

Studi 2015 yang diterbitkan diJournal of Pediatrics menemukan bahwa di antara anak-anak dengan epilepsi meresepkan diet ketogenik,65 persen mengalami sembelit sebagai efek samping. Dan sebelum Anda memulai cara makan baru, periksa ini5 kesalahan berbahaya yang Anda buat pada diet rendah karbohidrat.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Jika Anda merasa sedikit kabur setelahnyaMemotong asupan karbohidrat Anda, Anda tidak sendirian - dan itu bisa menjadi salah satu efek samping dari diet rendah karbohidrat Anda. Menurut penelitian 2009 yang diterbitkan diNafsu makan, individu yang mematuhi diet rendah karbohidratdilakukan lebih buruk pada tugas berbasis memori daripada mereka yang makan kalori yang dikurangi, tetapi lebih seimbang, diet. Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan otak Anda, periksa ini21 Tips yang Meningkatkan Memori Anda, Menurut Dokter.

Kupu-kupu di dada Anda bisa menjadi hal yang baik ketika Anda jatuh cinta - tetapi mereka juga bisa menjadi tanda fibrilasi atrium yang berpotensi berbahaya, terutama di antara mereka yang seriusmembatasi asupan karbohidrat mereka.

Menurut studi 2019 dariAmerican College of Cardiology, di antara 14.000 individu, "diet rendah karbohidrat dikaitkan dengan peningkatan risiko kejadian [atrium fibrilasi] terlepas dari jenis protein atau lemak yang digunakan untuk menggantikan karbohidrat," jelas ahli jantung.Xiaodong Zhuang., MD, PhD, penulis utama penelitian.

Tidak mengherankan, protein hewani-gemuk itu - pikirkan daging sapi, bacon, sosis - Anda makan sebagai bagian dari diet rendah karbohidrat Anda dapat menyebabkan kadar kolesterol "buruk" Anda naik.

Menurut penelitian 2018 yang diterbitkan dalam jurnalAterosklerosis, individu pada diet rendah karbohidrat, berlemak tinggi untuk periode tiga minggumeningkatkan LDL mereka, atau "buruk," kolesterol rata-rata 44 persen versus kelompok kontrol. Ingin mendapatkan LDL Anda kembali ke wilayah yang lebih sehat? Coba ini17 makanan yang menurunkan kolesterol.

Sementara ada banyak cara untuk menjaga asupan sayuran Anda tinggi saat berjalan rendah karbohidrat (terima kasihsayuran rendah karbohidrat), Jika Anda sangat mengandalkanDaging olahan Sebagai bagian dari rencana diet Anda, Anda dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal Anda di sepanjang jalan.

Bahkan, ulasan penelitian 2015 yang diterbitkan diUlasan Onkologi. menemukan bahwa konsumsi daging merah dan olahan dapat meningkat aRisiko kanker kolorektal seseorang antara 20 dan 30%.

Jika sudahbatu ginjal Di masa lalu - atau hanya ingin menghindari endapan kalsium yang menyakitkan di masa depan - Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter sebelum memulai diet rendah karbohidrat atau ketogenik.

Seperti yang dilaporkan dalam studi 2010 yang diterbitkan dalamYonsei Medical Journ.L, "Diet ketogenik adalah aFaktor Risiko untuk Batu Ginjal"Dan harus didekati dengan hati-hati di antara mereka yang memiliki masalah kesehatan ginjal. Dan jika Anda ingin membuat diet rendah karbohidrat Anda lebih seimbang, lihatlah20 Makanan Rendah Carb Sehat.