Good Lifestyle

Apakah Anda menyebutnya gigitan energi atau bola energi, itu adalah hal yang sama - tidak seperti masing-masing dari 25 resep yang semuanya sehat secara konsisten tetapi bervariasi dalam rasa, tekstur, dan nutrisi. Terlepas dari bagaimana dan kapan Anda memakannya, kami dapat menjanjikan ini: Anda tidak akan pernah bosan dengan camilan yang dapat dicetak ini. Dari labu dan bumbu ke nanas dan kelapa, ada resep untuk setiap keinginan. Ditambah, mereka semua dikemas denganmemberi energi makanan untuk membuat Anda tetap kenyang dan fokus.

Anda akan ingin menandai daftar inspirasi yang praktis ini ketika Anda ingin menyiapkan sesuatu yang akan membuat Anda melewati kemerosotan sore - atau bahkan sebagai makanan pembuka atau makanan penutup yang dikendalikan porsi untuk jika Anda mengadakan pesta!

Menghasilkan: 20.
Nutrisi: 70 kalori, 4,7g lemak, .8g Sat Fat, 4,8g karbohidrat, .7g serat, 3.3 Gula, 3.3g protein

Terinspirasi oleh ramuan Starbucks yang dia dapatkan saat bekerja sebagai barista selama perguruan tinggi, gigitan ini oleh spesialis nutrisi Lindsey Cotter adalah mimpi kekasih kopi yang menjadi kenyataan. Hazelnuts, makanan almond, dan bubuk protein dalam resep ini akan membuat Anda kenyang. Sementara kopi tanah, dengan semua pengawetan otaknya, diabetes-bertahan, kekuatan pertempuran kanker, akan memastikan Anda tetap terjaga melalui pertemuan pagi Anda.

Dapatkan resep dariCotter Crunch..

Menghasilkan: 30.
Nutrisi: 114 kalori, 6,8 g lemak, 2,6 g Sat Fat, 11,8 g karbohidrat, 1,6 g serat, 7,1 g gula, protein 2,5 g

Dengan jumlah cokelat putih yang tepat untuk memuaskan gigi manis Anda tanpa berlebihan, ini adalah suguhan mini, Anda dapat merasa senang dengan kecanduan. Kacang macadamia dalam resep ini mengandung sekitar dua kali lebih banyak asam lemak yang sehat dan tak jenuh tunggal sebagai almond. Inilemak sehat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi kadar kolesterol, dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan danlemak perut.

Dapatkan resep dariMakan dan makanan Julie.

Menghasilkan: 18.
Nutrisi: 86 kalori, 3,6 g lemak, 13 g karbohidrat, serat 1,3 g, gula 98,7 g, protein 2.1 g

Kaus Raisin, bersukacita! Perlakukan sehat yang manis dan kenyal ini dikemas dengan pukulan serat dan protein yang luar biasa dan membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari.

Dapatkan resep dariBerlapis dengan baik.

Menghasilkan: 18.
Nutrisi: 103 kalori, 5 g lemak, 1,6 g Sat lemak, 15,3 g karbohidrat, 1,8 g serat, 11,3 g gula 1.7 g protein

Suguhan lezat ini adalah cara yang bagus untuk bekerja di salah satuTeh terbaik untuk menurunkan berat badan ke dalam diet Anda. Noda bersahaja dari bubuk Matcha dan rasa gila pistachio saling memuji dengan luar biasa.

Dapatkan resep dariDownshiftology..

Menghasilkan: 20.
Nutrisi: 52 kalori, 2,2 g lemak, 7,4 g karbohidrat, 1,2 g serat, gula 3,8 g, 1,3 g protein

Mendambakan sepotong pai apel yang baik tetapi lebih suka melompat keluar pada roll perut? Tidak terlihat lagi. Hanya dengan 52 kalori masing-masing, suguhan kayu manis ini mengemas banyak rasa tetapi tanpa semua gula dan karbohidrat yang tidak perlu.

Dapatkan resep dariResep Runner..

Menghasilkan: 40.
Nutrisi: 61 kalori, 3,2 g lemak, .9 g Sat Fat, karbohidrat 8,2 g, 1,6 g serat, gula 6 g, 1,4 g protein

Gigitan-gigitan ini datang dengan semua kelapa, kebaikan cokelat dari candy bar favorit Anda - tetapi tidak ada konsekuensi penginduksi lemak perut. Kemas beberapa di tas Ziploc dan Anda bahkan tidak akan memikirkan mesin penjual otomatis di ruang istirahat.

Dapatkan resep dariBeri aku oven.

Membuat: 29.
Nutrisi: 66 kalori, 3,1 g lemak, 0,7 g sat lemak, 8,5 g karbohidrat, 1,3 g serat, gula 5.6 g, protein 2,7 g

Powder goji berry yang terbakar kalori memberikan gigitan lezat bagian dalamnya yang berwarna kemerahan. Cara sehat untuk mencapai warna dan rasa dekaden kita semua cinta? Oke, kita masuk

Dapatkan resep dariCotter Crunch..

Menghasilkan: 20.
Nutrisi: 70 kalori, 2,8 g lemak, karbohidrat 8,9 g, 1,6 serat, gula 6,1 g, 3,5 g protein

Tiga bahan membuat gigitan ini sesederhana mereka lezat - dan secangkir kacang mete ini disebut dengan daftar laundry manfaat kesehatan. Magnesium dalam kacang saja akan membantu tubuh Anda meringankan berbagai kondisi seperti konstipasi, insomnia, sakit kepala, dan kram otot, serta mengatur sistem kekebalan tubuh dan fungsi otak yang mendukung. Bagian terbaik? Bites ini adalahramah-freezer., yang berarti Anda dapat membuat batch besar dan menyimpannya selama sisa minggu ini.

Dapatkan resep dariSelatan dalam hukum.

Membuat: 28.
Nutrisi: 116 kalori, 5,5 g lemak, 0,7 g sat lemak, 16,5 g karbohidrat, serat 2,2 g, 13,5 g gula, 3 g protein

Mengingatkan pada makan siang masa kecil favorit Anda tetapi dengan sebagian kecil dari kalori dan karbohidrat, mengunyah beberapa gigitan ini akan membuat Anda tetap kenyang dan fokus melalui hari kerja Anda. Blueberry kering - dikombinasikan dengan kacang mete, kacang dan madu - membuat gigitan ini menjadi pembangkit tenaga nutrisi yang baik untuk Anda. Jangan menjadi gila dengan ini; Mereka lebih tinggi dalam gula daripada sebagian besar gigitan pilihan kami.

Dapatkan resep dariFit Foodie ditemukan.

Menghasilkan: 16.
Nutrisi: 113 kalori, 6,5 g lemak, 1,7 g Sat Fat, 11,5 g karbohidrat, 2 g serat, 6,1 g gula, 3,5 g protein

Bukan tipe untuk bangun pagi dan siapkan makanan lengkap di pagi hari? Ambil beberapa gigitan kemasan protein ini di pagi hari dan lewati bar sarapan pra-paket yang biasanya dipenuhi dengan pengawet sial. Sarat dengan makanan gizi seperti biji chia, biji rami,selai kacang dan almond, gigitan ini memiliki cukup protein dan lemak sehat untuk membuat Anda tetap fokus hingga makan siang.

Dapatkan resep dariThe Creatie Bite..

Menghasilkan: 16.
Nutrisi: 105 kalori, lemak 5G, 1.2G Sat Fat, 13.2G karbohidrat, 2,1 serat, 6,8g gula 3.3Protein

Kombinasi rasa klasik dalam gigitan ini tidak pernah mengecewakan. Dalam versi yang sehat ini, selai kacang asin dan cokelat hitam berkumpul untuk membentuk suguhan yang sangat seimbang. Kami menyarankan untuk pergi untuk bubuk kakao mentah dan chip cokelat yang setidaknya 70 persen kakao untuk benar-benar menuai penurunan tekanan darah manfaat dariantioksidan yang dikatakan ditemukan dalam cokelat.

Dapatkan resep dariTukang roti yang sibuk.

Menghasilkan: 20.
Nutrisi: 80 kalori, 3,9 g lemak, 9,9 g karbohidrat, 1,1 g serat, 4,4 g gula, protein 2,2 g

Petualangan dan pemakan sadar kesehatan sama-sama akan menyukai camilan unik ini. NSbumbu. Itu memberi mereka rasa chai hangat mereka penuh dengan manfaat kesehatan yang luar biasa. Sementara kayu manis menstabilkan gula darah dan membantu Anda mengendalikan nafsu makan Anda, jahe sibuk membantu pencernaan, mengurangi rasa sakit pada otot, dan mengusir perut kembung. Semua ini dari suguhan lezat? Daftar kami!

Dapatkan resep dariFit Foodie ditemukan.

Menghasilkan: 29.
Nutrisi: 100 kalori, 6 g lemak, 1 g sat lemak, 10 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g gula 3 g protein

Anda telah mencoba quinoa dalam bentuk salad, mangkuk sarapan, dan bahkan taco, tetapi bagaimana dengan portabel, gigitan kecil yang manis? Itu benar - cahaya ini, buah, dan suguhan lezat mengandung tidak hanya butir kuno yang membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga creamyyogurt Yunani untuk lebih dari tendangan protein.

Dapatkan resep dariMakanan penutup dengan Manfaat..

Menghasilkan: 20.
Nutrisi: 68 kalori, 2,5 g lemak, 8,6 g karbohidrat, 1,4 g serat, 6,3 g gula, 3,6 g protein

Dengan lebih dari 100 persen dari asupan vitamin C yang disarankan setiap hari hanya dalam setengah buah, lemon adalah salah satu buah-buahan yang paling padat nutrisi di planet ini. Jadi, kami selalu mencari lebih banyak cara untuk menyesuaikannya dengan diet kami! Kemas beberapa dari suguhan yang manis dan mungil ini dan menuai imbalan pinggang-cangkul, mencegah penyakit jantung yang berasal dari jus lemon dan semangat yang disebut resep ini.

Dapatkan resep dariMaven sehat.

Membuat: 24.
Nutrisi: 74 kalori, 3,9 g lemak, 1,1 g Sat Fat, 8,5 g karbohidrat, 1,5 g serat, 4,8 g gula 2.2 g protein

Selai kacang, cokelat, dan pisang semuanya lezat sendirian. Saat digabungkan, mereka ajaib. Whip up resep yang cepat dan mudah ini dan Anda dijamin untuk menyenangkan bahkan pemakan paling keras.

Dapatkan resep dariCupcakes & Kale Chips.

Menghasilkan: 14.
Nutrisi: 72 kalori, 6 g lemak, 16,1 g karbohidrat, 3 g serat, gula 9,9 g, 1,6 g protein

Bukan rahasia lagi bahwa Girl Scouts tahu cara membuat kue, dan mint tipis adalah penjual # 1 mereka. Tetapi karena mereka dipenuhi dengan bahan-bahan yang kurang sehat seperti cokelat palsu, warna buatan, dan sirup jagung fruktosa tinggi, mungkin yang terbaik untuk menghindari jernih. Sebaliknya, meraih beberapa bola energi ini. Tanggal, kakao mentah, gandum, biji rami, dan ekstrak peppermint murni berkumpul untuk menciptakan camilan yang memberi energi yang tidak akan menghambat pinggang Anda.

Dapatkan resep dariBasil bahagia.

Membuat: 20 gigitan
Nutrisi: 60 kalori, lemak 3,5 g, 0,5 g Sat lemak, 7,3 g karbohidrat, 1,6 g serat, 2,9 g gula, 2 g protein

Ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang pure labu kalengan: bahan rendah kalori ini memiliki karunia manfaat, seperti melambatpencernaan dan membantu kulit Anda terlihat lebih muda; dan mereka menjualnya sepanjang tahun. Ambil kaleng untuk menyiapkan camilan klasik yang terinspirasi klasik ini Anda dapat pop pertengahan sore, bebas rasa bersalah.

Dapatkan resep dariResep Runner..

Membuat: 13 gigitan
Nutrisi: 73 kalori, 5,1 g lemak, 3,4 g sat lemak, 6,3 g karbohidrat, 1,1 g serat, 4,1 g gula, 1,1 g protein

Membutuhkan hanya lima bahan alami, suguhan tropis ini berkumpul dalam sekejap. Satu-satunya sendok makan minyak kelapa sudah cukup untuk memastikan bahwa dua gigitan ini akan melihat Anda melalui jam 3 sore yang ditakuti tanpa kemerosotan energi, jauh-jauh untuk makan malam tanpa keinginan untuk terus ngemil. Plus,minyak kelapa Membanggakan asam laurat, lemak jenuh rantai sedang yang mengubah menjadi energi dengan lebih banyak ketangkasan daripada kebanyakan lemak lain, yang berarti cenderung disimpan sebagai lemak.

Dapatkan resep dariSweet phi..

Membuat: 10 gigitan
Nutrisi: 61 kalori, 2,7 g lemak, 0 g lemak sat, 9,8 g karbohidrat, serat 2,2 g, 6,6 g gula, 1,6 g protein

Bertemu Matcha,teh hijausepupu keren. Anda tidak ingin berhemat pada bubuk hijau ini karena, selain lezat, itu dapat membantu meratakan perut Anda. Dengan konsentrasi EGCG 137 kali lebih besar dari teh hijau, Matcha secara bersamaan meningkatkan lipolisis (kerusakan lemak) dan menghalangi adipogenesis (pembentukan sel-sel lemak) - khususnya di perut. Nikmati dua bola energi ini untuk suguhan manis yang masih jam di sekitar 12 gram gula sederhana.

Dapatkan resep dariMaven sehat.

Membuat: 15 gigitan
Nutrisi: 116 kalori, 9,4 g lemak, 4,5 g sat lemak, 5,7 g karbohidrat, 1,7 g serat, gula 3,8 g, protein 2,7 g

Pelarian tropis termudah yang akan Anda temukan, gigitan yang tertutup kelapa manis ini memberi Anda tiga gigitan kebahagiaan murni - dan pop protein tambahan. Pilih Abubuk protein berbasis tanaman untuk menghindari kembung perut yang tidak disukai; Protein whey diketahui menyebabkan efek yang berkembang di pinggang ini pada banyak orang.

Dapatkan resep dariDapatkan jus kreatif..

Membuat: 22
Nutrisi: 38 kalori, 1,9 g lemak, 0 g lemak sat, karbohidrat 5,3 g, serat 0,8 g, gula 3,9 g, 0,9 g protein

Paket tiga atau empat ini untuk camilan sore dan Anda tidak akan mengamati donat ruang istirahat itu. Dikemas dengan bahan-bahan manis tapi kuat, gigitan ini akan benar-benar membantu Anda membunuh pertemuan 4 sore. Tuan rumah lebih banyak antioksidan daripada buah Amerika Utara lainnya, Blueberry membantu mencegah kanker, diabetes, dan perubahan memori terkait usia. Pastikan saja membeli versi blueberry kering yang tidak dipenuhi sehingga gula mimba tidak menyelinap ke pick-me-me-up Anda.

Dapatkan resep dariLebih baik dengan kue.

Membuat: 22
Nutrisi: 95 kalori, 4,7 g lemak, 1,4 g Sat Fat, 12,6 g karbohidrat, 0,9 g serat, 8,9 g gula, 1,2 g protein

Jangan tergoda oleh pembicaraan manis Nutella; Buat bola energi ini dengan kakaoMentega almond untuk protein tambahan dan gula yang jauh lebih sedikit. Jika memungkinkan, cari spread yang dibuat dengan bubuk kakao yang tidak alkalized. Proses ini dapat membuat bubuk kurang pahit, tetapi juga membuat banyak manfaat kesehatan dari kakao mentah. Either way, nikmati suguhan ini dengan mengetahui lemak dan serat sehat dari minyak kelapa dan tepung rami akan membuat Anda kenyang dan fokus hingga waktu makan malam - dengan cara yang paling lezat.

Dapatkan resep dariMakan. Minum. Cinta.

Membuat: 25
Nutrisi: 78 kalori, 4,5 g lemak, 0,6 g Sat lemak, 8,8 g karbohidrat, 1,4 g serat, gula 5.5 g, 1,9 g protein

"Muffin blueberry tanpa semua gunk." Gigitan-gigitan ini memenuhi klaim yang dibuat oleh Blogger Davida, dalang di balik camilan yang manis dan populasi ini. Raih beberapa bola energi ini untuk sarapan saat berlari bukan muffin Anda yang biasa dan Anda akan melewati gula tambahan dan tepung olahan sepenuhnya. Plus, Anda akan benar-benar menyelinap dalam beberapa protein - kapan terakhir kali seorang muffin membantu Anda melakukan itu?

Dapatkan resep dariMaven sehat.

Membuat: 40
Nutrisi: 23 kalori, 1,6 g lemak, 0 g lemak sat, 1,9 g karbohidrat, 0 g serat, 0,9 g gula, 0,6 g protein

Jangan biarkan namanya melemparkanmu; Beberapa dari ini tidak akan memberi Anda di dekat gula tinggi-dan crash-dari cookie klasik yang mereka beri nama. Memanggil hanya tiga bahan dan hitungan menit, gigitan ini dapat dengan mudah dipersiapkan pada akhir pekan untuk ngemis sehat seminggu untuk seluruh keluarga. Tutupi seperempat dari mereka dalam taburan untuk cara gula rendah untuk membuat anak-anak tertarik pada camilan bertenaga mete.

Dapatkan resep dariLebih baik dengan kue.

Membuat: 25
Nutrisi: 100 kalori, 5 g lemak, 1,7 g lemak sat, 12 g karbohidrat, serat 1,5 g, gula 5.3 g, protein 2,4 g

Mentega mete yang kaya dan krim dan kelapa panggang membuat gigitan ini terasa seperti versi chocolate chocate cookie yang sepenuhnya dewasa. Kecuali bola energi ini, tidak seperti cookie klasik, akan membantu Anda menurunkan berat badan . Oat yang tidak dimasak kaya akan pati resisten, yang memberi makan bakteri usus yang sehat, yang mengarah pada perasaan penuh yang berkepanjangan dan oksidasi lemak yang lebih efisien. Nikmati keripik cokelat dan tingkatkan luka bakar lemak Anda? Sudah terjual.

Dapatkan resep dari Beri aku oven .