Good Lifestyle

Jika Anda telah berusaha membuat kesehatan jantung Anda lebih merupakan prioritas, Anda mungkin sudah tahu kebenaran yang sulit:Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di A.S. MenurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), itu menyumbang sekitar 1 dari 4 kematian di Amerika.

Jelas, penting untuk memastikan bahwa setiap makanan yang Anda makan sepanjang hari membantu hati Anda, tidak membahasnya. Ada beberapa tersangka yang jelas yang harus Anda hindari (halo,Makanan Restaurant Deep-Fried!), Tetapi beberapa makanan yang merugikan hati tidak seubah. Terutama ketika datang ke camilan.

Jadi kami pergi ke depan dan mengumpulkan makanan ringan terburuk untuk hati Anda. Sebaliknya, lanjutkan dan persediaan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Apakah Anda pergi untuk lollipop atau bar Snickers, makan permen berarti Anda menenggelamkan satu ton gula. Ini sebenarnya bisameningkatkan deposit berlemak, menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung. Jika Anda benar-benar perlu memuaskan gigi manis Anda, pastikan untuk pergi untuk cokelat hitam. Diadimuat dengan antioksidan dan benar-benar dapat membantu melindungi hati Anda.

SepertiCamilan terlalu manis, yang terlalu asin sama sulitnya dengan hati Anda juga.

Lihat, ada banyak bukti yang mendukung gagasan bahwa aAsupan natrium tinggi dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi yang lebih tinggi. Bukan rahasia lagikeripik kentang cenderung sangat tinggi dalam natrium. Dan jika Anda makan camilan super asin seperti keripik kentang secara teratur, seiring waktu, Anda akan naik untuk mengembangkan hipertensi.Satu studi ditemukan Koneksi antara makan keripik kentang dan peningkatan penyakit jantung.

(Dan FYI,Ini adalah cara yang didukung sains untuk mengekang gigi manis Anda dalam 14 hari!)

Sereal jelas merupakan makanan sarapan, tetapi juga dapat berfungsi sebagai camilan yang tampak ringan. Nah, untuk penggemar sereal manis, kami di sini untuk meledak gelembung itu. Satu melihat tonOpsi sereal populer yang akan Anda temukan di toko, Dan Anda akan melihat label nutrisi yang panjangnya mil, diisi dengan aditif dan banyak gula.

Jika Anda kebetulan makan lebih banyak gula tambahan daripada yang direkomendasikan setiap hari, ini hanya berita buruk untuk hati Anda. Satu studi diJurnal Asosiasi Medis Amerika Terungkap bahwa orang-orang yang mendapatkan 25% dari lebih dari kalori mereka dari gula tambahan lebih dari dua kali lipat kemungkinan meninggal karena penyakit jantung. Itu dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari 10% dari kalori mereka dari gula tambahan. Astaga besar.

Maaf, tapi rak-rak toko kelontong cookie yang dikemas tidak ada gunanya. Mereka dimuat denganmenambahkan gula dan apakah contoh lain dariMakanan ultra-olahan. Makanan-makanan ini, sementara sangat umum, tidak ada masalah bagi hatimu.Satu studi ditemukan bahwa konsumsi makanan olahan ultra yang lebih tinggi berhubungan langsung dengan risiko yang lebih tinggi dari penyakit jantung kardiovaskular dan koroner.

Oh,es krim. Sementara tidak apa-apa untuk memiliki beberapa sendok makanan penutup klasik sekali di bulan biru, Anda tidak ingin membiasakan diriPints ​​es krim sendirian.

Dan mengapa begitu?

Nah, itu bisa mengarah kepenambahan berat badan, yang dapat meningkatkan risiko kardiovaskular Anda. Plus,Laden dan makanan manis seperti es krim berpotensi meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke, sesuatu yang tidak ideal untuk siapa pun, terutama mereka yang memiliki penyakit jantung.

Hei, sedikit pizza membuat camilan lezat, apakah itu irisan sisa atau miniPizza beku. Tetapi Anda ingin berpikir dua kali, sebagaiPizza adalah salah satu dari 8American Heart Association adalah asin 6. MengingatAHA merekomendasikan Tidak lebih dari 2.300 miligram natrium sehari, dengan batas ideal tidak lebih dari 1.500 miligram untuk sebagian besar orang dewasa, terutama bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.

Jika Anda dapat memotong asupan Anda kembali dengan 1.000 miligram setiap hari, itu saja dapat meningkatkan tekanan darah dan kesehatan jantung. Terbalik!

Anda kemungkinan sudah tahu itu bukan ide terbaik untuk minum kalori Anda, jadi Anda ingin melewati soda. Keduanyareguler dandiet!Satu studi Ditemukan bahwa asupan rutin minuman yang manis seperti soda dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan peningkatan tekanan darah.