Good Lifestyle

Banyak orang Amerika mengklaim mereka tidak dapat berfungsi tanpa cangkir pagi merekakopi-Dan kita mendapatkannya, minuman berkafein memberi kita get-up-and-go kita semua mendambakan di pagi hari.

Dan sementara kopi menyediakan sejumlahKeuntungan sehat, seperti mengurangiPeradangan kronis Dalam tubuh, ada beberapa efek samping potensial yang harus Anda ketahui. Di bawah ini, Anda akan melihat lima gejala yang menyadari setelah minum secangkir (atau dua ... atau tiga) kopi, terutama jika Anda minum minuman untuk pertama kalinya. (Dan setelah, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang!)

Setelah minum kopi, Anda mungkin mengalami ...

BerdasarkanHarvard Medical School., Kafein biasanya tidak menyebabkan tekanan darah Anda meningkat untuk jangka waktu yang lama. Penelitian medis tidak cukup jelas, karena beberapa penelitian mendukung hubungan antarakopi dan hipertensi (tekanan darah tinggi), sementara yang lain tidak.

Misalnya, dalam penelitian dua tahun yang mencakup lebih dari 45.500 pria antara usia 40 dan 75 tahun, para ilmuwan Harvard tidak menemukan hubungan antara penyakit kardiovaskular atau stroke (di mana tekanan darah tinggi adalah prediktor) -Bahkan minum kopi berat. Namun, A.Studi 2015. Menunjukkan bahwa mereka yang tidak minum kopi secara teratur dapat mengalami peningkatan jangka pendek dalam tekanan darah sistolik setelah minum espresso.

Intinya: Penelitian ini tidak dapat disimpulkan dan sebagian besar tergantung pada seberapa sering Anda minum kopi serta tingkat tekanan darah Anda sebelum meminumnya. Yang sedang berkata, sebelum pergi ke dokter untuk pemeriksaan, Anda mungkin ingin menghindari minum kopi ventil dari Starbucks atau secangkir espresso karena sementara itu dapat menyebabkan tekanan darah Anda menjadi lonjakan.

Jangan lewatkanIni adalah dua diet terbaik untuk kesehatan jantung, menurut dokter.

Mungkin saja Anda minum terlalu banyak kopi dan bisa jadi alasan Anda mengalami sakit kepala. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Kedokteran Amerika Tanya hampir 100 orang dengan migrain untuk merekam seberapa sering mereka mengkonsumsi minuman berkafein (ini termasuk kopi, teh, minuman berkarbonasi, dan minuman energi).

Bawa Pulang Utama? Peluang memiliki migrain meningkat bagi mereka yang minum setidaknya tiga minuman berkafein setiap hari, tetapi bukan untuk mereka yang menyeruput satu hingga dua porsi setiap hari. Tentu saja, banyak yang tidak pasti tentang konsumsi kafein dan sakit kepala migrain, kata Robert H. Shmerling, MD dalam artikel untukHarvard Medical School.. (Terkait:Apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda minum kopi.)

Kelli McGrane Rd, untuk aplikasi penghitungan kaloriKehilangan barang tesebut! diberi tahuEtnt.dalam artikel lain tentangefek samping minum terlalu banyak kopi Itu, "kafein mempercepat sistem saraf pusat Anda."

"Akibatnya, minum kopi dalam jumlah moderat - sekitar tiga gelas pada individu yang tidak peka terhadap kafein - dapat menyebabkan Anda merasa goyah. Anda bahkan dapat melihat mual atau merasa seperti jantung Anda balap," tambahnya.

Dalam artikel denganKesehatan,Susan Bowling, Psyd, seorang psikolog di pusat kesehatan wanita di cabang Wooster dari Cleveland Clinic, "Secara keseluruhan, kafein seringkali berita buruk bagi orang-orang dengan kecemasan.

"Efek alami kafein merangsang sejumlah sensasi, seperti jantung Anda berdetak lebih cepat, tubuh Anda memanas, tingkat pernapasan Anda meningkat - semua hal yang meniru kecemasan," katanya. Pada akhirnya, sulit bagi Anda untuk mengidentifikasi bahwa apa yang Anda rasakan dari kopi sebenarnya bukan kecemasan.

Jika Anda sudah memiliki kecemasan, mungkin yang terbaik untuk menghindari minum minuman dalam jumlah besar atau bahkan mungkin sama sekali.

Jika Anda berjuang untuk mendapatkan nilai tutup mulut kualitas malam penuh, waktu di mana Anda minum kopi atau latte bisa disalahkan. Studi 2013 yang diterbitkan dalamJurnal Obat Tidur Klinismenemukan bahwa minum kafeinHingga enam jam sebelum tidur dapat mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan tidur malam itu sebanyak satu jam.

Dan untuk informasi yang mengejutkan, pastikan untuk membacaMengapa Anda harus minum kopi sebelum tidur siang (ya, sungguh).

Penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi yang berlebihan diyakini untuk mencegah konsepsi dan bahkan lebih buruk, meningkatkan kemungkinan keguguran.

Mitra Gil Weiss, MD, OB / GYN di Asosiasi untuk Kesehatan Wanita memberi tahuEtnt.di dalamPasal lain Kata, "tidak ada metode aktual yang telah dijelaskan mengapa konsumsi kafein yang berlebihan telah terbukti mengurangi kesuburan."

Namun, untuk memainkannya dengan aman, dokter menyarankan untuk membatasi asupan minuman harian Anda jika Anda mencoba hamil.

"Sebagian besar ahli sepakat bahwa mengonsumsi kurang dari 200 miligram kafein seharusnya tidak berdampak pada kesuburan," kata Weiss. Ini sama dengan sekitar dua, cangkir kopi 8 ons.

Sekarang, untuk cakupan yang lebih positif pada minuman pagi, pastikan untuk membaca 10 peretasan kopi untuk penurunan berat badan, menurut diet terdaftar .