Good Lifestyle

Ini musim panas, yang berarti Anda mungkin akan menemukan diri Anda dekat dengan tubuh air dalam beberapa minggu ke depan. Apakah Anda piknik dengan danau atau ngemil di laut, seseorang pasti menyebutkan bahwa satu nasihat musim panas kita semua telah dikondisikan untuk percaya:Tunggu setidaknya setengah jam setelah Anda makan sebelum kembali ke air. Setelah bertahun-tahun mendengarkan pepatah, kami tidak bisa bertanya-tanya apakah rekomendasinya sebenarnya didirikan. Apakah ini benar-benar berbahaya untuk menyelam setelah menyusui hot dog? Adalah beberapamakanan pilihan pantai yang lebih baik dari yang lain? Kami berkonsultasi dengan para ahli untuk mengetahui apakah aturan cuaca hangat adalah fakta atau fiksi.

Inilah yang kami temukan tentang apakah Anda benar-benar perlu menunggu setengah jam setelah makan sebelum pergi berenang.

Mengapa orang merekomendasikan menunggu untuk berenang setelah makan di tempat pertama?

Teori itu berjalan setelah makan, beberapa darah diarahkan dari lengan dan kaki kita ke arah saluran pencernaan untuk membantu pencernaan, kataSharon Horesh Bergquist., MD, seorang profesor internis dan asisten di Sekolah Kedokteran Emory. "Berpikir itu pergi dengan sedikit darah ke anggota tubuh kita, lengan dan kaki kita akan lebih mudah, menempatkan kita pada risiko tenggelam." Siapa yang tahu?

Apakah ada bukti ilmiah untuk mencadangkan rekomendasi?

Tidak. "Meskipun benar bahwa beberapa darah diarahkan ke sistem pencernaan kita setelah makan, jumlahnya tidak cukup untuk menempatkan kita pada risiko [tenggelam]," menegaskan Horesh Bergquist. "Tubuh kita dilengkapi sepenuhnya untuk mengkompensasi fluktuasi sehari-hari ini."

OK, tetapi harus ada beberapa kelemahan untuk berenang dengan perut penuh, kan?

Paling-paling, berenang ketika Anda diisi cenderung tidak nyaman. Paling buruk, itu bisa mengakibatkan perut atau kram otot, serta mual. "Dibutuhkan beberapa jam agar perut kosong setelah makan, dan berenang - atau aktivitas keras apa pun yang membuat kontrak perut dengan pernapasan berat - dapat membuatMakanan Refurgited., "tambah Horesh Bergquist. Jadi, mungkin lewati putaran itu segera setelah makan. Jika Anda harus berenang tepat setelah makan, pertimbangkan dinginkan pada mie atau mengarungi ujung dangkal untuk menghindari.sakit perut.

TERKAIT: Pelajari cara memecat metabolisme Anda dan menurunkan berat badan cara cerdas.

Apa makanan terbaik dan terburuk untuk dimakan sebelum berenang?

Ketika memilih apa yang harus dimakan pre-renang, memprioritaskan opsi yang lebih ringan yang tidak akan membuat Anda merasa lamban. Makan sejumlah besar atau makanan yang tinggi lemak dapat mengirim sistem pencernaan Anda ke dalam overdrive, meningkatkan risiko sakit perut saat Anda berada di dalam air. Jika Anda berencana berenang banyak (pikirkan: melakukan pangkuan), makan sesuatu yang cukup besar sehingga akan memberi Anda energi, tetapi tidak akan membebani Anda.

"Makan A.sandwich dan sepotong buah atau jus akan sesuai, "kata Mary Jane Detroyer, RD, seorang ahli gizi berbasis kota di New York dan ahli fisiologis." Hindari terlalu banyak makanan mentah pada satu waktu, seperti salad besar, karena butuh waktu lebih lama. untuk mencerna. "Pilihan lain yang bagus?" Asalad pasta Itu termasuk beberapa sayuran dan salmon, ayam, tahu, atau kacang-kacangan dan saus ringan akan bekerja dengan baik, "tambah detroyer. Tahan pada picks Greasier, sepertihot dog. danHamburger, sampai setelah sesi berenang Anda.

Jika Anda hanya ngemil dan kemudian bersantai di dalam air, jangan ragu untuk memilih sesuatu yang kurang substansial. "Makanan ringan seperti buah-buahan, yang memiliki kadar air yang tinggi dan mengandung elektrolit dan gula alami, akan memberi Anda energi," saran Horesh Bergquist. Pertimbangkan memiliki segenggam anggur atau sepotong semangka yang berair. Hydrating Veggy, seperti batang seledri atau irisan mentimun, juga merupakan pilihan cerdas. Faktor mentah tidak mungkin bermasalah untuk pencernaan jika Anda tidak terlibat dalam aktivitas yang kuat setelah makan buah-buahan dan sayuran ini.

Di atas segalanya, pastikan untuk tetap di atas asupan air Anda. "Banyak orang tidak berpikir tentang mendapatkan cairan yang memadai saat berenang," kata Detroyer. "Karena mereka berada di dalam air dan tubuh mereka sejuk dan basah, haus tidak terasa sekuat itu jika mereka duduk di pantai atau di kolam renang."

Tetapi meskipun Anda tidak merasakannya, Anda masih berkeringat saat berenang. Muatkan di atas air,es loli buah alami, dan teh herbal es untuk menjaga status hidrasi Anda di cek. Dan ingat: "Alkohol dan es teh dengan cepat menghilangkan tubuh Anda cairan," kata Horesh Bergquist. Bawah secangkir H2O setelah setiap bir atau minuman berkafein Anda minum. Anda akan merasa lebih berenergi pada saat ini - dan kurangHungover. besok. Terima kasih kembali.