Sandwich terburuk # 1 di Subway, kata ahli gizi
Footlong ini tidak sebanding dengan uang tunai.
Kereta bawah tanah adalahdi mana pun. Bagaimanapun, itu memilikilokasi terbanyak dari rantai makanan cepat saji Di dalam dunia. Jadi apakah Anda bepergian atau keluar dan tentang, mungkin ada satu dari dekat untuk Anda ambil gigitan. Dan sementara mereka tidak melayani burger dan kentang goreng berminyak, beberapasandwich mereka sama tidak sehat (atau bahkan lebih buruk.)
Jadi apa sandwich terburuk yang dapat Anda pesan di Subway?
"Sandwich diisi dengan daging makan siang (memberikan lebih banyak lemak dan natrium daripada yang Anda inginkan dalam satu kali makan), mengoleskan Mayo (menambahkan lebih banyak lemak) dan roti putih akan menjadi jenis hidangan yang akan saya hindari," kataBonnie Taub-Dix, RDN, Pencipta Betterthandieting.com dan penulisBaca sebelum Anda memakannya - Membawa Anda dari label ke meja. "Jadi, sandwich ham, Salami, Bologna Trifecta akan menjadi satu yang akan saya ambil."
Secara khusus, itulahCOMBO COBO COMBO. Di Subway..
"Bahkan penambahan selada dan tomat tidak akan membujuk saya untuk ini kecuali itu kadang-kadang," tambah taub-dix.
Untuk sebuah6 "combo potong dingin Pada roti Italia dengan keju Amerika, selada, tomat, dan mayo, nutrisi tidak terlalu mengesankan.
Nutrisi:
- 440 kalori
- 25 gram lemak (6 gram lemak jenuh)
- 1.210 miligram natrium.
- 38 gram karbohidrat
- 2 gram serat
- 5 gram gula
- 18 gram protein
Sebaliknya, dia menyarankan Anda pergi denganSandwich payudara kalkun.
"Mungkin tidak ada kejutan di sana! Tidak hanya kalkun aprotein tanpa lemak Itu menyediakan beberapa kalori dan banyak nilai gizi, tetapi sandwich kalkun ini juga disertai dengan selada, mentimun, tomat, dan sayuran lainnya, bersama dengan roti gandum utuh, kecuali jika Anda meminta, "kata Taub-Dix.
"Kamu bisa menambahkan mustard, beberapa mayo, atau percikan saus favoritmu untuk jazz sandwich ini. Jika kamu mencari ramping ... ini pilihanmu."
Secara umum, jika Anda ingin membuatnyaOrder kereta bawah tanah bahkan lebih sehat, Taub-Dix mengatakan jangan takut untuk membuat modifikasi.
"Meminta untuk 'memegang Mayo' dapat menghemat banyak kalori yang tidak diinginkan dari lemak," katanya. "Kamu bisa memperkuat nilai sandwichmu dengan menukar roti gandum utuh dan meminta mereka untuk 'menumpuk di sayuran' bisa menjadi apa yang dibutuhkan tubuh Anda!"
Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
Bibir volumetrik tanpa plastik: 8 latihan menakjubkan!
