Good Lifestyle

Sudah waktunya untuk tidur mitos kuno tentang hal itu buruk untuk makan larut malam. Selama Anda makanCamilan tidur yang sehat, memiliki gigitan di malam hari tidak akan membuat Anda menambah berat badan; Bahkan, makan makanan yang tepat sebelum tidur dapat benar-benar membantumempromosikan tidur yang lebih baik dan lebih tenang! Dan ada satu camilan, khususnya, yang layak ditambahkan ke rotasi malam hari untuk berhenti menghitung domba: buah kiwi.

"Sementara camilan waktu tidur yang dicoba-dan-benar seperti cangkir susu yang hangat dan menenangkan dapat membantu orang bersantai dan tidur nyenyak, saya telah menemukan bahwa satu malam ritual bahwa orang-orang senang untuk tetap melakukannyamakan dua buah kiwi sebelum mereka menabrak jerami, "kataLauren Manjaer., MS, RDN, LD, ahli diet terdaftar dan anggota makan ini, bukan itu!Papan Pakar Medis.

Mungkin terdengar aneh bahwa buah tropis mungil ini dapat mendukung tidur yang lebih baik, tetapi Manjaake memberi tahu kami bahwa buktinya jelas - itu benar-benar dapat bekerja! Begini caranya:

"Kiwi secara alami mengandung serotonin, neurotransmitter yang, ketika level rendah, dapat berdampak negatif pada kualitas tidur. Dalam satu penelitian,orang yang makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama empat minggu mengalami peningkatan waktu tidur total dan efisiensi tidur, "jelasnya.

Itu bukan satu-satunya cara makan kiwi dapat membantu Anda tidur lebih baik. Mancake menyebutkan bahwa buah itu memiliki hal lain untuk ituKonten serat tinggi.

"Karena Kiwi secara alami mengandung serat, memakannya bisamempromosikan rasa kenyang, juga, membantu Anda tidur sepanjang malam tanpa rasa lapar, "kata Manjaer.

Betul sekali! Sambil mengonsumsi beberapaMakanan terburuk sebelum tidur-Seperti yang dapat menyebabkan refluks asam - dapat menyebabkan Anda melemparkan dan berputar sepanjang malam, makan makanan yang tepat sebelum tidur (seperti kiwi) sebenarnya bisa baik untuk Anda.

Sebuah bonus? Anda akan mendapatkan satu porsi buah dengan memperhatikan saran Manjaer, sesuatu yang hanya dilakukan oleh sebagian kecil orang Amerika. Hanyasatu dari 10. Orang dewasa Amerika mengkonsumsiAsupan buah USDA setiap hari per hari, yang hanya 2 gelas.

Jadi untuk tidur lebih baik malam ini, pergi ke toko kelontong dan ambil pasangan kiwi. Anda dapat memakannya sendiri, mengirisnya dan memasangkannya dengan beberapa yogurt, atau bahkan menambahkannya ke smoothie malam hari! Dan berbicara tentang buah, selanjutnya Anda harus belajar tentang iniEfek samping yang mengejutkan dari tidak makan buah, katakanlah ahli gizi.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!