Good Lifestyle

Bukan rahasia Taylor Swift telah menjadi kekuatan yang tak terhentikan di dunia musik selama lebih dari satu dekade sekarang. Dengan album dan lagu-lagu berkinerja terbaik Anda tidak bisa keluar dari kepala Anda bahwa dia yang terbaruTur Stadion Reputasimembuat sejarah sebagaiTur konser terlaris Hingga saat ini, aman untuk mengatakan dia memiliki banyak hal.

Artis akan berputar 30 tahun ini, dan tanpa mengatakan bahwa dia bisa dibilang di perdana-Nya - jadi apa rahasianya? Nah, T. Swift adalah tentang mendapatkannyavitamin, dan dia baru-baru ini menyoroti satusuplemen Secara khusus: l-theanine.

Tentu saja, mempertahankan pola pikir yang kuat dan sehat sebagian untuk kredit - Anda mungkin telah melihat esainya diElle.Majalah, "30 hal yang saya pelajari sebelum berusia 30 tahun, "Yang memamerkan beberapa cara ikon musik telah mencapai kesuksesan melalui pola pikir dan perubahan sikap selama bertahun-tahun. Dia juga menunjukkan bahwa vitamin membuatnya merasa lebih baik, menyatakan dia mengambil" magnesium untuk kesehatan otot dan suplemen L-Theeanine "dan . "Saya mengambil L-theanine, yang merupakan suplemen alami untuk membantu dengan stres dan kecemasan," tulisnya.

Ini meraih perhatian kami dan mendorong kami untuk berkonsultasi dengan ahli untuk informasi lebih lanjut tentang suplemen L-Theeanine dan untuk mengetahui apakah mereka benar-benar bekerja. Jika Taylor ada di sini menyanyikan pujiannya, itu pasti melakukan sesuatu yang baik untuknya, bukan? Kami berbicara denganLiz Weinandy., ahli diet terdaftar diPusat Medis Wexner Ohio State University Wexner, untuk mempelajari lebih lanjut tentang L-teanine.

Apa sebenarnya L-theanine, dan apa yang dilakukannya untuk tubuh dan pikiran?

"L-theanine adalah asam amino, dan asam amino adalah blok bangunan protein," jelas Weinandy. "Theanine dapat memengaruhi suasana hati dan kecemasan, tetapi penelitian secara keseluruhan tidak menunjukkan bahwa itu efektif untuk banyak kondisi yang mungkin diambil, seperti perhatian, ADHD, dan skizofrenia. Ada beberapa buktiIni dapat membantu dengan kinerja mental, terutama ketika dibawa dengan kafein. "

Jadi dapat diambil untuk membantu Quell saraf, tetapi itu tidak akan seefektif bagi mereka yang telah mendiagnosis kondisi dan gangguan terkait kesehatan mental. Itu juga menarik bahwa mungkin terbaik diserap di hadapan secangkirkopi, Misalnya.

Apakah suplemen L-theanine benar-benar berfungsi?

Seperti halnya dengan suplemen apa pun, ada kemungkinan bahwa efek plasebo dapat terjadi, yang berarti Anda meyakinkan diri Anda untuk percaya bahwa substansi memiliki efek positif pada Anda ketika, pada kenyataannya, tidak ada perubahan penting yang sebenarnya telah dibuat.

"Kadang-kadang efek plasebo terjadi ketika seseorang mengambil suplemen dan merasakannya bekerja karena mereka mengharapkan hasil tertentu. Suplemen diatur dengan buruk, jadi saya biasanya tidak menggunakannya sebagai rute pertama untuk menyelesaikan masalah kesehatan," kata Weinandy. "Berfokus pada pilar kesehatan seperti diet sehat, olahraga, dan tidur biasanya menghasilkan hasil yang jauh lebih baik (dan signifikan) daripada satu suplemen."

Weinandy menunjuk pada gagasan bahwa efek memimpin gaya hidup sehat secara keseluruhan penting, tidak hanya hanya mengandalkan suplemen. Misalnya, berolahraga secara teratur memungkinkan untuk rilis endorfin yang berkelanjutan (yang membuat Anda merasa baik), makan sehat membantu Anda untuk tetap berenergi, dan mendapatkan tidur yang memadai memungkinkan untuk memperbaiki otot yang penting dan menjaga suasana hati yang baik.

Dan T. Swift mengakui pentingnya kesehatan secara keseluruhan juga. Dia juga menulisElle. tentang beberapa kebiasaannya yang lebih sehat, seperti menyadari media sosial dan efeknya pada dirinya (ya, itu sebabnya komentarnya matiinstagram-nyaposting) dan belajar menerima tubuhnya seperti itu.

Weinandy mengatakan bahwa orang cenderung sangat fokus pada mengambil suplemen atau pil untuk membantu kondisi kesehatan alih-alih berfokus pada faktor gaya hidup yang diartikulasikan di atas. "Ini seperti mencoba membangun rumah di fondasi yang buruk ... [itu] tidak akan bekerja dengan sangat baik!" dia berkata.

Jika seseorang memutuskan untuk mengambil suplemen ini, dia bilang sudah diperlihatkan bahwa (untuk orang dewasa) mengambil hingga 400 miligram sehari selama delapan minggu aman.

Apakah ada efek samping dari mengambil suplemen L-theanine?

Selalu ada risiko potensial efek samping dengan suplemen.

"L-theanine dapat menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah rendah atau mereka yang menggunakan obat penurun tekanan darah, sehingga kehati-hatian harus diambil dalam kasus-kasus ini," saran. "Ini juga dapat memblokir beberapa efek kafein, sehingga orang mungkin tidak menyadari berapa banyak kafein yang mereka ambil jika mengambil pada saat yang sama dengan L-theanine."

Yikes, jadi pastikan untuk menghentikan diri setelah secangkir kopi pertama atauBrew dingin, Kalau tidak, Anda mungkin merasa gelisah dan bahkan lebih cemas dari sebelumnya!

Apakah ada cara alami Anda bisa mendapatkan l-theanine selain mengambil suplemen?

Benar-benar ada!

"Saya akan merekomendasikan orang-orang mengambil teh, khususnya hijau atau hitam dan jamur, yang semuanya mengandung teanine secara alami," kata Weinandy.

Jadi mungkin Taylor Swift adalah sesuatu di sini dengan tendangan L-theanine ini. Jika Anda merasa lebih stres dari biasanya, pertimbangkan saran gaya hidup sehat itu (makan dengan baik, berolahraga, dan mendapatkan tidur yang memadai) dan mendapatkan dorongan L-theanine. Jika Tay-Tay menyukainya, itu pasti bagus!

TERKAIT: Milikmu Panduan untuk diet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.