Good Lifestyle

Mengambil suplemen energi sepertiminuman berenergi, tembakan, atau pil teh hijau bisa setara untuk kursus untuk orang-orang bermata sepoi yang membutuhkan sedikit gol tengah hari. Alih-alih tidur siang, retak terbuka dari kaleng minuman berbahan bakar kafein, atau popping chock-penuhBahan-bahan yang menginduksi energi Sepertinya banyak dari kita berkat gaya hidup kemasan kami. Bahkan, minuman energi sekarangProduk yang tumbuh paling cepat di industri minuman, menyoroti berapa banyak orang yang melompat pada ikut-ikutan ini.

Sebagian besar barang digantung sebagai "peningkatan energi"mengandung kafein., stimulan yang secara alami ditemukan di secangkir kopi atau teh tercinta. Namun, suplemen energi sering mengandung kadar stimulan ini dalam jumlah yang jauh lebih besar daripada apa yang Anda temukan dalam secangkir joe biasa. Plus, barang-barang ini mungkin berisi "booster" lain seperti vitamin B dan ekstrak herbal tertentu.

Dan sementara mengambil suplemen energi tampaknya tidak berbahaya, ada beberapa efek yang mungkin Anda temukan jika Anda memasukkannya ke dalam hari Anda - terutama jika Anda mengambilnya secara teratur dan dalam jumlah besar.

Berikut adalah enam efek samping dari mengambil suplemen energi, menurut sains. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan dengan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

OK - yang ini mungkin tidak mengejutkan. Suplemen energi kemungkinan akan membuat Anda merasa seperti memiliki lebih banyak energi. Kebanyakan orang akan merasakan efek ini mengambil minuman energi dalam waktu 30 menit. Beberapa mungkin merasakan sedikit musim semi dalam langkah mereka ketika mereka mengambilnya, sementara yang lain mungkin merasa seperti mereka memantul dari dinding. Hasil dapat bervariasi berdasarkan banyak faktor, termasuk bahan-bahan mana yang ditemukan dalam suplemen, berapa banyak kafein yang dimasukkan, dan bagaimana tubuh Anda memetabolisme bahan-bahan ini.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Kafein dapat merangsang adrenalin Anda dan mungkinmenyebabkan detak jantung Anda meningkat, yang mungkin membuat Anda merasakan kegugupan, terutama jika Anda mengambil terlalu banyak pada satu waktu. Jika Anda merasakan efek samping sial ini, cobalah minum air atau berpartisipasi dalam beberapa latihan untuk menenangkan perasaan ini. Baca lebih lajut:Apa yang terjadi pada tubuh Anda pada minuman energi, kata sains.

Jika seorang pria berusaha untuk hamil, ia mungkin mengalami tantangan di departemen pembuatan bayi jika ia mengambil terlalu banyak suplemen energi, terutama minuman energi. Asupan kafein dikaitkan dengan total jumlah sperma dan minuman energi minum terkait dengan kemungkinan mengurangi kehamilan dalam satu siklus. Dan dalam satu penelitian diterbitkan diToksikologi Reproduksi., Hasil menunjukkan bahwa minum sesedikit satu minuman berenergi per hari dapat mengakibatkan efek negatif ini.

Ya, suplemen energi dapat membantu Anda tetap terjaga pada siang hari. Tetapi mereka mungkin memiliki efek ceria yang sama pada tubuh Anda begitu matahari terbenam.

Tergantung pada bagaimana tubuh Anda memetabolisme bahan dan jam berapa hari Anda memberi diri Anda dorongan, Anda mungkinmengalami kesulitan tidur Jika Anda mengambil dalam suplemen energi - terutama dekat dengan waktu tidur. Tidak mendapatkan tidur yang memadai bisa membuat Anda merasa mengantuk pada siang hari, yang dapat membuat Anda ingin mengambil suplemen energi, yang kemudian dapat menyebabkan insomnia di malam hari, bilas, ulangi. Di sisi lain, untuk tidur yang lebih baik, jangan lewatkanHal terbaik # 1 untuk dimakan untuk tidur yang lebih baik, kata ahli gizi.

Atlet cenderung membungkuk pada suplemen energi berkat banyak klaim yang dibuat oleh merek. Sementara beberapa pernyataan yang terkait dengan suplemen ini belum terbukti, data memang menunjukkan bahwa suplemen energi, khususnya minuman energi, telah ditemukanmeningkatkan kinerja ketahanan. Sayangnya, tingkat data yang sama belum ada untuk klaim sekitar asupan minuman energi dan kekuatan otot dan peningkatan daya.

Jika Anda mengambil suplemen energi dengan alkohol berpikir bahwa stimulasi dari kafein akan menyeimbangkan efek sedatif dari minuman keras, maka pikirkan lagi. Sementara banyak yang salah percaya bahwa akan mencegah kantuk dan kantuk dari alkohol dan memungkinkan orang tersebut mengonsumsi lebih banyak alkohol, sayangnya, kombo inidapat menyebabkan toksisitas alkohol. Ditambah, menggabungkan suplemen energi dan alkohol terkait dengan peningkatan risikoberpartisipasi dalam perilaku berisiko.

Taruhan terbaik Anda adalah untuk menghindari menggabungkan suplemen alkohol dan energi sama sekali. Periksa Efek samping dari menyerah alkohol, menurut sains .