Good Lifestyle

Saya mengalami pencarian tanpa akhir untuk kulit yang lebih sehat. Biasanya, pencarian saya melibatkan bereksperimen dengan lotion dan ramuan mahal (dan kadang-kadang laser); Saya suka mencoba produk dan prosedur baru, yang sering saya lakukan sebagai editor majalah.

Namun baru-baru ini, saya menemukan hack kesehatan kulit yang dapat mencegah tanda-tandaPenuaan., Dan itu tidak datang dengan toples atau memerlukan waktu pemulihan - dan yang terbaik dari semuanya, gratis.

Bagaimana makanan Anda berantakan dengan wajah Anda

Kita semua tahu bahwa apa yang kita makan dapat berdampak pada kitapinggang dan kesehatan jantung, tetapi mungkin lebih mengejutkan untuk mengetahui bahwa itu juga memiliki pengaruh besar pada kulit kita. Dan, ternyata, bahwa musuh kecantikan No. 1 adalah gula-lebih khusus, tambah gula. (Untuk pelanggar terburuk yang berisi gula tambahan, membaca daftar ini100 makanan yang tidak sehat di planet ini.)

Ketika saya sedang mengembangkan program nutrisi saya,GRATIS GRATIS 3-Sebuah program tiga minggu sederhana untuk menghancurkan ngidam gula dan konsumsi, saya berkonsultasi dengan para ahli di setiap bidang kesehatan, termasuk dermatologi.Whitney Bowe, MD, salah satu dokter kulit paling dalam di negara ini, memiliki ini untuk mengatakan: "Ada beberapa alasan biologis untuk menjelaskan koneksi, tetapi yang menonjol adalah efek yang dimiliki karbohidrat yang disempurnakan pada gula darah, yang pada gilirannya dapat Juga tingkatkan hormon yang merangsang produksi minyak. " Dia melanjutkan untuk menjelaskan bahwa "hormon-hormon ini bahkan dapat mengubah komposisi minyak kulit Anda, membuatnya lebih rentan terhadap masalah."

Bowe mengatakanSugar menyebabkan masalah Itu lebih dari kulit dalam, memicu "beberapa perubahan dalam tubuh kita, dari membran sel kita dan arteri kita ke hormon kita, sistem kekebalan tubuh, dan usus mikrobiom." Mengkonsumsi terlalu banyak gula bahkan bisamempersingkat umur Anda.

Cara Mencegah Gula "Sag"

Alasan yang kurang mengerikan untuk menghindari gula adalah ia memicu aProses penghapusan kulit disebut glikasi. Ilmu ini memikat saya: Glycation adalah ketika molekul gula mengikat protein atau molekul lemak untuk menciptakan sesuatu yang disebut "produk akhir glikasi," atau usia. (Pas, bukan begitu?) Usia ini menghambat elastisitas di semua jenis jaringan tubuh, termasuk kulit Anda. Dengan kata lain, mereka dapat menyebabkan keriput prematur - atau apa yang disebut beberapa ahli "Sugar Sag."

Salah satu faktor dalam menciptakan usia memiliki terlalu banyak glukosa dan fruktosa (gula buah) dalam makanan Anda. Glycation menciptakan usia ini dan efeknya diperburuk oleh sinar UV matahari - kulit Anda menjadi kurang elastis.

"Untuk melihat usia beraksi, cukup lihat seseorang yang sebelum waktunya - seseorang dengan banyak kerutan, kendhin, kulit yang berubah warna, dan hilangnya cahaya untuk usia mereka," kata Dr. Bowe. "Apa yang Anda lihat adalah efek fisik dari protein yang menempel pada gula pemberontak. Para ilmuwan dapat mendokumentasikan paralel dalam penelitian hewan antara berapa banyak gula yang mereka konsumsi dan seberapa cepat usia kulit mereka.

Intinya: lebih banyak gula sama dengan kulit yang tampak tua yang telah kehilangan elastisitas dan kelebihannya sebelum waktunya. Sebaliknya, mengurangi konsumsi gula tambahan Anda dapat membantu meningkatkan nada, elastisitas, dan penampilan kulit Anda. Ini juga dapat membantu AndaGudang berat yang tidak diinginkan, tidak sehat.

Kurang dari 10 persen dari asupan kalori harian Anda harus berasal dari gula tambahan,Menurut peraturan pemerintah. Namun, sebuah studi dari Universitas Tufts menemukan bahwa 42 persen dari kalori harian kami berasal dari karbohidrat berkualitas rendah, seperti biji-bijian halus dan gula tambahan. Tidak baik - untuk kulit kita atau kesehatan secara keseluruhan.

Ini25 makanan sehat yang bertarung menua Bisa membuat Anda berada di jalur menuju kesehatan yang lebih baik, termasuk kulit yang lebih bercahaya.