Makanan untuk dimakan untuk menurunkan berat badan di wajah Anda
Ikuti saran ahli ini untuk makanan yang membantu menipis wajah Anda.
Saat berusahamenurunkan berat badan Di wajah Anda secara khusus, beberapa faktor (seperti genetika) di luar kendali Anda. Tapi mungkin ada alasan wajahmu terlihat gemuk dari sebenarnya: Wajah kembung.
Jika Anda secara konsisten bangun dengan wajah bengkak, pelakunya bisa lebih dari sekadar aSodium tinggi makan malam. Itu mungkin berarti Anda memiliki sensitivitas pangan - sepertiperekat danintoleransi laktosa-Yang dapat menyebabkannyakembung, peradangan, dan bahkanmengganggu hormon.
Lebih sering daripada tidak,Tubuh Anda mungkinmemegang air berlebih, yang dapat menyebabkan kembung atau perasaan (dan penampilan) kepenuhan.
Abbey Sharp, Rd, pemilik Dapur Abbey,menjelaskan Beri air itu adalah "air ekstra yang berkeliaran di jaringan, sendi, dan rongga tubuh antara sel." Dan sayangnya, banyak faktor (termasuk makanan tertentu) dapat menyebabkan Anda mendapatkan berat air.
Jadi jika Anda mencoba untuk memerangi wajah penuh, lihatlah untuk membuat perubahan pada diet Anda. Berikut adalah makanan yang harus dihindari dan makanan untuk dimakan jika Anda ingin kehilangan giat di wajah Anda, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Makanan yang harus Anda hindari
"Ada banyak makanan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan secara keseluruhan, retensi air, dan peradangan, yang semuanya dapat muncul di wajah Anda," kata Chef dan ahli gizi selebritiSerena Poon., CN, CHC, CHN. "Aturan umum sederhana adalah untukHindari makanan yang diproses dan dikemas sebanyak mungkin. "
Seringmakanan yang diproses Dikemas dengan bahan-bahan yang "dapat menyebabkan kenaikan berat badan, retensi air, dan peradangan - seperti tambah natrium, karbohidrat halus dan gula, dan lemak trans," kata Poon.
Jadi jika Anda ingin mengurangi bengkak, yang terbaik untuk menghindariMakanan yang sangat diproses. Anda juga harus membatasi asupan natrium Anda.
"Tubuh Anda bereaksi terhadap level asupan garam yang lebih tinggi dengan menyimpan lebih banyak air untuk menjaga konsentrasi darah natrium pada tingkat yang sehat," kata Sharp.
Hal yang sama berlaku untukkarbohidrat halus-Mereka disimpan sebagai glikogen. Sementara glikogen adalah cara mencerna karbohidrat, terlalu banyak glikogenTerjemahkan ke lebih banyak berat air.
"Selain itu, alkohol memilikiefek dehidrasi dan inflamasi Dan juga berdampak pada kualitas tidur, yang dapat memberikan wajah Anda penampilan bengkak, "kata Poon, yang menyarankan orang untuk menghindari minum alkohol malam sebelum acara khusus atau pertemuan penting.
Konsumsi alkohol berlebih juga telahdikaitkan dengan kenaikan berat badan, yang dapat menyebabkan wajah yang lebih penuh. Ini sebagian disebabkan oleh cara tubuh memetabolisme alkohol - tinggi kalori dan rendah nutrisi.
TERKAIT:Cara terburuk diet Anda dapat menua wajah Anda, menurut dokter kulit
Makanan yang harus Anda makan
"Meskipun benar-benar tidak mungkin untuk menargetkan penurunan berat badan di wajah Anda,Anda dapat mengurangi retensi air secara keseluruhan dan meningkatkan kesehatan kulit, yang dapat muncul sebagai bengkak di wajahnya, "kata Poon.
Untuk menghindari retensi air, Poon menyarankan "Minum banyak air dan menghindari makanan dan alkohol olahan. "Dia juga merekomendasikan" [menempel]Diet yang kaya akan sayuran dan buah-buahan, terutama mereka yang memasokkalium (pisang, alpukat, bayam),magnesium (hijau berdaun, kacang-kacangan dan biji, kacang), danVitamin B6. (Chickpeas, ubi jalar, pisang). "
Poon juga menyarankan untuk melengkapi diet Anda dengan "Biji-bijian utuh, asam lemak omega-3, dan protein tanpa lemak, "yang menyediakan yang diperlukanserat,lemak sehat, dan energi untuk membantu Anda merasa penuh, berbahan bakar, dan menjaga pencernaan Anda beroperasi dengan benar.
TERKAIT:Hal # 1 untuk dimakan setiap hari untuk menurunkan berat badan untuk kebaikan
Makan makanan penuhantioksidan (Pikirkan sayuran segar dan buah-buahan) juga dapat "membantu melindungi kulit Anda dari tanda-tanda penuaan, yang dapat mencakup bengkak dan kekeringan," kata Poon, yang merekomendasikan menumpuk piring Anda dengan "makanan yang kaya akan"asam lemak omega-3" yang "dapat memberi kulit Anda penampilan yang terhidrasi. "
"Jus hijau ditekan segar dapat [juga] memberi tubuh Anda ledakan nutrisi yang mudah dicerna, yang secara anekdot muncul sebagai cahaya di wajah Anda, "kata Poon.
Dapatkan tips makan yang lebih sehat langsung ke kotak masuk AndaMendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:
Fauci Warns Covid bisa mendapatkan 'beberapa kali' lebih buruk
