Good Lifestyle

Itu terjadi pada kita semua. Apakah Anda mengalami hal yang mengerikanputus atau Anda hanya menjadi korban yang tidak bersalah dari makan, kami semua menemukan diri kami di bagian bawah liter yang baru dibukaes krim. Kami tahu - setelah Anda mulai, sulit untuk berhenti! Tapi sebagai kenyamanan dan lezat karena hidangan penutup beku ini bisa, bukankah Anda sedikit khawatir tentang apa yang dilakukan lemak dan kalori untuk Anda? Yup, kami pikir begitu.

Jadi, kita hanya akan memotong ke pengejaran: sedang makan seluruh liter es krim merugikan kesehatan Anda? Jawaban sederhana itu tidak, tidak selama Anda tidak membuatnya kebiasaan. Tetapi hanya karena Anda bisa, tidak berarti AndaSebaiknya Habiskan malam Anda di sofa menonton Netflix dan menyendok ke dalam wadah Rocky Road. Es krim masih dimuat dengan lemak yang cukup,gula., dan kalori untuk mengganti harga setengah hari dari asupan Anda, dan memanjakan kebiasaan ini dapat menyebabkan beberapa konsekuensi yang tidak begitu menyenangkan.Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda menyusuri satu liter es krim.

Dan saat Anda mengungkap kebenaran tentang makanan penutup beku, pastikan Anda check outPint es krim yang tidak sehat di Amerika - peringkat!

"Satu pint es krim bisa memiliki sekitar 1.000 kalori, dan bagi sebagian orang, itu lebih dari setengah asupan harian mereka," kata Edwina Clark, Rd, APD. Itu berarti jika Anda terus kebiasaan itu, itu bisa menghasilkan kenaikan berat badan yang cukup besar. "Kalori ekstra di atas dan di luar kebutuhan Anda akan menyebabkan kenaikan berat badan," kata Melissa Joy Dobbins, RD, dan pendiriGigitan suara. "Jika itu adalah sesuatu yang Anda lakukan secara teratur, itu akan bertambah." Namun, jika Anda makan sedikit krim sesering gulungan pemilihan presiden, maka tidak perlu khawatir.

Dan jika Anda mencoba menurunkan berat badan, cobalah salah satunya10 Makanan Penutup Beku Sehat.

Kejutan! Anda mungkin berpikir bahwa satu liter es krim sudah cukup untuk membuat gula darah Anda menjadi haywire, tetapi tidak setinggi yang Anda pikirkan. "Kapan saja kita makan makanan, gula darah kita akan naik," kata Dobbins. Kecuali kamudiabetes. Atau memiliki hipoglikemia reaktif, gula darah Anda masih harus tetap dalam kisaran normal.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"PHEW!" Saat, kan? "Dairy memiliki kalsium, kalium, dan magnesium, yang merupakan tiga mineral penting untuk menjaga tekanan darah Anda di cek," kata Dobbins.

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Es krim adalah makanan yang berat karbonya, dan makan banyak karbohidrat yang disempurnakan menghasilkanlemak perut Deposisi, kata Clark. Pint bisa memiliki sekitar 120 gram karbohidrat; Dan, meskipun karbohidrat adalah sumber energi yang bagus, Anda mungkin tidak akan segera menggunakannya. Setiap karbohidrat yang tidak digunakan tubuh disimpan sebagai lemak di atas kandungan lemak yang dimiliki es krim, jelas dobbins.

Chip cokelat mint akan melakukan itu, ya? "Ada semacam kepuasan untuk memanjakan keinginan es krim," kata Clark. Tapi itu bukan hanya perasaan indulgensi yang luar biasa. Ini juga ada hubungannya dengan karbohidrat, yang dapat menyebabkan peningkatan kecil dalam serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untukMengangkat suasana hati Anda.

TERKAIT: Diet smoothie 7 hari ini akan membantu Anda menumpahkan beberapa pound terakhir.

Ini bukan alasan Anda untuk menghirup es krim atas nama tulang yang kuat, tetapi ada beberapa kebenaran karena gula dari suguhan beku dapat membantu mempromosikan bangunan otot dan mencegah kerusakan protein dengan lonjakan insulin yang kuat yang mereka sebabkan. Pelatih selebriti dan ahli diet Jay Cardiello mengatakan, "Ice Cream dapat bermanfaat hingga dua jam setelah latihan." Jadi, jika Anda memiliki keinginan, lompati ini luar biasaEs Cream Brands. sebelum Anda kehilangan kesempatan Anda.

Kami sering mengaitkan es krim dengan junk food, tetapi tidak sebanyak produk susu. Namun, karena es krim memang merupakan produk susu, mengandung jumlah nutrisi yang baik, kalsium menjadi salah satunya. Dan ketika kalsium berikatan dengan fosfor (juga ditemukan dalam es krim), itu dapat membantu dengan kekuatan tulang.

TERKAIT: Pelajari cara memanfaatkan kekuatan teh untuk menurunkan berat badan.

Kembali ke berita buruk. Ada sekitar 40 gram lemak jenuh dalam suguhan beku yang Anda makan. "Setelah makan satu liter es krim, Anda cenderung melihat lonjakan trigliserida dan kolesterol, yang merupakan nama mewah untuk 'lemak darah'," kata Clark. "Level-level ini dapat turun karena es krim bergerak melalui sistem Anda. Tetapi jika mereka tetap tinggi, mereka dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama ketika dikombinasikan dengan faktor-faktor risiko lain seperti tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan."

Jika Anda pernah memperlakukan diri Anda pada secangkir es krim dalam upaya untuk mengalahkan 3 P.M. Kemerosotan, Anda kemungkinan menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan - dan tidak hanya ke pinggang Anda. Tidak hanya secangkir vanilla memiliki hingga 10 gram lemak jenuh arteri dan 28 gram gula, tetapi ulasan yang luas dalam jurnalNutrisi Ditemukan bahwa diet lemak jenuh dan kaya gula dapat mengurangi keterampilan dan ingatan kognitif. Dan itu hanya secangkir es krim; Bayangkan apa yang akan dilakukan satu pint! Ada banyakmenambahkan gula Dalam es krim, yang dapat menyebabkan Anda merasa terpisah setelah konsumsi, kata Clark.

Dan jika Anda ingin tahu, ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan es krim rendah kalori.

Dengan makanan apa pun yang kaya akan rasa, Anda akan mulai merasa sedikit malas. Tetapi jika Anda pikir Anda akan tidur nyenyak, tidur yang bahagia, Anda salah. Karena es krim tinggi lemak, mungkin "membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, dan sering menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan yang mengganggu istirahat malam," menawarkan kembar nutrisi, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT dan Tammy Lakatos Shames, RDN , CDN, CFT, penulisPenyembuhan sayuran kembar nutrisi.

Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk sepenuhnya mencerna satu liter es krim. (Salahkan kadar lemak tinggi.) Karena itu, Anda akan merasa sedikit kembung setelah dikonsumsi. Hindari inimenginduksi makanan dan kebiasaan mengasapi Untuk menjaga diri Anda agar tidak terlihat dan merasa pedaging dari Anda!

Bertentangan dengan keyakinan populer, Anda tidak akan terburu-buru gula seperti yang Anda pikirkan dengan menggerakkan satu liter es krim. "Kamu tidak akan merasakan ledakan energi karena itu bukan stimulan," kata Dobbins. "Gula memberikan energi, tetapi itu terbungkus dengan sekelompok lemak, jadi itu menunda pembebasan."

Apa alasan yang bagus untuk mamas masa depan untuk makan es krim! Sebuah studi yang diterbitkan diReproduksi manusia. Menemukan bahwa wanita yang makan susu tinggi lemak (seperti es krim) meningkatkan peluang mereka untuk hamil daripada mereka yang terjebak dengan susu skim dan yogurt bebas lemak. Wanita yang makan es krim dua kali atau lebih seminggu mengurangi risiko infertilitas sebesar 38%.

Es krim terlalu baik untuk tidak membuat sendok, tetapi waspadai berapa banyak Anda makan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang makan es krim sering menikmatinya seiring berjalannya waktu. Para ilmuwan menyimpulkan bahwa merawat beku mengubah pusat penghargaan otak, membuatnya kurang menyenangkan dan mengirim sinyal untuk makan lebih banyak untuk mencapai perasaan euforia yang sama.

Jadi, ikuti kebiasaan makan pint dan Anda mungkin menemukan diri Anda melahap wadah es krim yang lebih besar - dan kemudian Anda akan memiliki masalah besar. Tidak bisa membayangkan memotong kembali pada hal-hal manis? Mulai dengan mempekerjakan inicara mudah untuk berhenti makan begitu banyak gula!

TERKAIT: NSPanduan Mudah untuk Mengurangi GulaAkhirnya di sini.