Good Lifestyle

Jika buah favorit Anda adalah pisang, Anda bukan satu-satunya.Pisang adalah buah yang paling banyak dikonsumsi di Amerika, menurut Statista - pokok 59% dari diet responden survei. Tidak mengherankan mengapa, sungguh. Buah tropis ini menawarkan segudangKeuntungan sehat Kisaran dari mempromosikan pemulihan otot, mendukung kesehatan usus, dan memicu tubuh Anda dengan berton-ton energi alami.

Dengan semua kebaikan makanan populer ini, sulit untuk memahami bahwa mungkin ada yang buruk. Tetapi seperti halnya dengan makanan apa pun, seberapa banyak Anda makan dan bagaimana Anda mempersiapkannya dapat membuat atau menghancurkan kesehatannya. Itu sebabnya diet memperingatkan itucara yang tidak sehat Anda dapat menyiapkan pisang adalah dengan memanggang mereka ke dalam roti pisang. (Terkait:Satu efek samping utama dari makan pisang setiap hari, katakanlah para ahli.)

"Selama karantina, roti pisang menjadi cukup populer. Lezat, manis, nyaman, dan sehat, benar? Salah.Menambahkan buah segar ke resep hebat, tetapi ketika dikombinasikan dengan tepung, gula, mentega, dan telur, bahwa roti pisang yang sehat jelas tidak melebihi bahan-bahan yang tidak sehat. Dan pada akhirnya, ini pada akhirnya masih kue, "kataAmy Shapiro, MS, RD, CDN, pendiri dan direkturNutrisi Nyata NYC., dan anggota kamiPapan Tinjauan Medis.

Ini bukan hanya resep roti pisang rata-rata bahwa Shapiro memperingatkan Anda, itu juga yang "sehat".

"Bahkan roti pisang 'sehat dengan tepung almond, minyak kelapa, dan gula kelapa masih menambah dan tidak sebagus Anda karena makan hanya pisang," tambah Shapiro.

Mari kita taruh dalam perspektif, bukan?

Jika Anda melihat hasil pertama ketika Anda mencari "resep roti pisang," itu membutuhkan 1 gelas gula atau 200 gram barang-barang manis. Tambahkan resep-diperlukan3 pisang yang terlalu tinggi, dan Anda hingga 250 gram gula per loaf. (Ngomong-ngomong, pisang yang terlalu tinggi memiliki lebih banyak gula daripada pisang matang standar Anda. Itu karena pati rantai yang lebih panjang, kompleks di pisang dikonversi ke gula sederhana dari waktu ke waktu, karenanya mengapa resep memanggil pisang yang terlalu tinggi - untuk itu dengan manis.)

Jika Anda murah hati dan mengatakan Anda bisa mendapatkan 12 iris per loaf,Anda melihat 21 gram gula per porsi roti pisang. Untuk konteks, itu setara dengan7 THIN KOTAI OREO!

Kita di sini bukan untuk menjadi Debbie Downers. Anda tidak harus menghapus roti pisang dari menu - hanya jangan memikirkannya seolah-olah Anda sedang makan servensi buah yang mempromosikan kesehatan.

"Ini tidak berarti kamu tidak boleh makan [roti pisang] sebagai camilan, tetapi hitung sebagai hadiah, bukan makanan kesehatan," kata Shapiro. Untuk lebih banyak alasan mengapa Anda harus memastikan Anda memakan buah dalam bentuk non-roti, periksaApa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan buah.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!