Good Lifestyle

Dari Dunkaroos dan Doritos untuk chips Ahoy dan Cheetos, tidak ada kekurangan murahcamilan di toko kelontong. Namun, jika Anda ingin tetap mengikuti kursus ke kesehatan yang lebih baik, Anda perlu memfokuskan kembali upaya Anda untuk membeli opsi paling padat nutrisi yang dapat Anda temukan. Dan bertentangan dengan keyakinan populer - tidak semua makanan kesehatan sangat mahal. Bahkan, ada camilan sehat murah yang tak terhitung jumlahnya Anda dapat tetap diisi di lemari es dan pantry Anda setiap saat.

Bahkan, beberapa makanan terbaik untuk gambar Anda harganya kurang dari satu dolar per porsi. Kami telah melakukan matematika dan mempelajari nutrisi untuk Anda sehingga Anda dapat menikmati setiap camilan sehat murah di bawah tanpa pemikiran kedua.

Biaya: 59 sen per buah

Salah satu pisang sedang hanya memiliki 105 kalori, 14 gram gula yang terjadi secara alami dan menyediakan 3 gram serat yang memuaskan, menjadikannya salah satu camilan murah paling sehat di pasaran.Pisang Juga merupakan sumber nutrisi yang merata perut seperti kalium dan serat prebiotik, yang membantu memberi makan bakteri usus yang baik dan meningkatkan pencernaan.

Biaya: 65 sen per cangkir

Honeydew dikemas dengan vitamin C bertarung-stres; dan berkat kadar airnya yang tinggi, ia memiliki properti diuretik yang membantuBan Joat.. Bahkan lebih baik: secangkir buah yang menyegarkan dan berair hanya harganya 65 sen! Tidakkantong chip penggemukan dapat mengklaim itu!

TERKAIT:Panduan Survival Supermarket Ultimate Anda ada di sini!

Biaya: $ 0,52- $ 1 per ½ cangkir saji

Muak Yogurt? Ambil beberapa keju cottage. Camilan sehat murah adalah tambahan yang baik untuk diet Anda karena tinggi protein dan cahaya di departemen kalori. Ini juga dianggap aprotein lengkap, yang berarti mengandung semua sembilan asam amino esensial tubuh Anda perlu berfungsi dengan baik dan membangunMetabolisme-Revving. otot.

Biaya: 62 sen per cangkir

Tidak hanya nectarines mudah di dompet, seperti buah-buahan batu lainnya, mereka juga merupakan sumber kuat senyawa fenolik yang dapat bertarung melawan lemak perut. Goblble One up sebagai camilan yang sehat saat bepergian. Mereka merasakan yang terbaik - dan merupakan yang termurah pada bulan Juli dan Agustus.

Biaya: $ 0,13- $ 0,19 per ½ Piala Melayani

Jika Anda seorang pembaca ETNT yang rajin, Anda sudah tahu bahwa kami tidak dapat mengatakan hal-hal baik tentang oatmeal. Berkat jumlah seratnya yang tinggi, dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol Anda dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Itu jugaBetulkah murah. Campurkan setengah cangkir barang dengan air atau susu dan zap di kantor microwave Anda untuk makan mini di meja Anda hanya dalam beberapa menit. Atau jika Anda punya waktu, buatlah batchgandum semalaman. Menginginkan mesin penjual otomatis, Anda pergi!

Biaya: $ 1 per 5,3 oz menyajikan

Yunani nutrisiyogurt Seperti yang didengungi sebagai ikon budaya pop, dengan beberapa merek membanggakan toko-toko pop-up mereka sendiri di Manhattan. Tetapi apakah itu memiliki kekuatan tinggal, katakanlah, Beyonce? Semua tanda menunjukkan ya. Yogurt Yunani yang baik adalah gula rendah, tinggi protein dan cukup lembut untuk membuat Anda berpikir mereka berdosa, membuat penurunan berat badan ini memelihara camilan yang sempurna untuk memadamkan bahwa marah 3 malam. kelaparan.

Biaya: $ 0,75 sen per apel kecil

Hanya untuk 75 sen per pop, sebuah apel sehari dapat menjauhkan dokter - setidaknya jika Anda tetap terkelupas. Sementara saran tradisional untuk menyelamatkan kulit didasarkan terutama pada kandungan seratnya (rata-rata Apple menyediakan 4,5 gram), ada tubuh penelitian yang berkembang untuk menunjukkan itu sebenarnya polifenol dalam senyawa kulit tidak dapat dicerna yang mampu melakukan segala sesuatu mulai dari meningkatnya Senang mengurangi kolesterol - yang bertanggung jawab atas pertahanan dokter Apple. Tetapi kesehatan A-Peel tidak berhenti di sana: Penelitian baru canggih menunjukkan bahwa polifenol juga dapat mempromosikan pertumbuhan bakteri ramah di usus yang membantupenurunan berat badan yang cepat.

Biaya: $ 0,73 sen per cangkir

Ketika mereka masih dalam satu potong, paprika bukanlah hal yang mudah untuk dikemukakan saat bepergian - tetapi jika Anda memotong sayuran menjadi irisan dan melemparkannya ke dalam tas sandwich, Anda memiliki vitamin C- dan camilan yang diisi serat untuk hanya di bawah uang! Dan dapatkan ini: sebuah studi diNutrisi Menunjukkan bahwa vitamin C membantu memproses otot asam lemak yang disebut karnitin yang penting untuk pertumbuhan dan pemulihan otot. Kedengarannya seperti alasan yang bagus untuk Nosh pada sayuran renyah kepada kami!

Biaya:52 sen per 1 oz menyajikan, (Biru Berlian Almond Alami, dari Walmart)

Jika Anda menyimpan hanya satu camilan di tas Anda setiap saat, buatlah almond. Kacang kecil tapi perkasa dipenuhi dengan kombinasi kemenangan serat yang memuaskan, protein dan lemak tak jenuh hati-sehat yang membuat Anda merasa kenyang.

Biaya: $ 0,40 per cangkir

Karena mereka dipenuhi dengan air dan serat, wortel adalah salah satu sayuran yang paling memuaskan di supermarket. Tapi itu bukan satu-satunya alasan untuk menambahkannya keperut rata Rencana Makan: Wortel juga membawa porsi vitamin A dan beta-karoten yang lumayan, yang membuatnya ideal untuk menahan peradangan yang melambat metabolisme.

Biaya: $ 0,50 per 1 oz porsi

"Kami menjaga pistachio dalam persediaan yang cukup di peternakan," kataPecundang terbesar Dietitian Cheryl Forberg.. "Tidak hanya mereka memuaskan, camilan yang sehat hati, mereka juga membantu penurunan berat badan. Studi menunjukkan harus secara manual menghapus cangkang membantu orang makan lebih memperhatikan dan memperlambat tingkat di mana mereka nosh, membantu mengurangi ukuran porsi dan asupan kalori."

Biaya: $ 0,13 per telur

Menurut USDA, selusintelur Sekarang ritel seharga $ 1,66, yang berfungsi hanya 13 sen telur. Mempertimbangkan sumber protein Primo dipenuhi dengan asam amino yang meningkatkan kesehatan dan nutrisi yang berjuang yang disebut kolin, kami akan mengatakan itu adalah kesepakatan yang cukup bagus. Rebus selusin pada awal minggu sehingga Anda memiliki cukup banyak telur rebus untuk bertahan sepanjang minggu.

Biaya: $ 0,21 per cangkir

Berita baik diet yang sadar anggaran, buah berpacu merah ini dapat membantu melelehkan AndaCinta menangani! Bagaimana? Makan semangka Meningkatkan profil lipid dan menurunkan akumulasi lemak, berkat anthocyanin konsentrasi tinggi buah, senyawa yang menenangkan aksi gen penyimpanan lemak, katakanlah universitas peneliti Kentucky. Semangka juga dapat membantu mengurangi rasa sakit otot pasca pompa, membantu Anda kembali ke latihan Anda lebih cepat daripada kemudian setelah kelas crossfit yang melelahkan.

Biaya: $ 0,72 per cangkir

Seperti semangka, anggur merah menambah bahan bakar ke api flat-perut Anda karena mengandung anthocyanin. Pop secangkir mereka di dalam freezer sehingga Anda memiliki camilan sehat di tangan setiap kali mendambakan sesuatu yang manis dan menyegarkan.

Biaya:$ 0,49 sen per ¼ Piala Melayani

Daripada memompa diri Anda penuh dengan pringles, ambil segenggam biji labu. "Biji labu adalah sumber mineral yang luar biasa; mereka lebih rendah lemak daripada almond, dan mereka menawarkan sifat antijamur dan antivirus," kata Akademi Nutrisi dan juru bicara Depetetics Angela Lemond. Satu ons berisi lebih dari delapan gram protein dan juga tinggi di zat besi, kalium, dan seng, mineral yang menyediakan sentakan alami yang dapat membantu Anda memaksimalkan waktu gym Anda.

Biaya: $ 0,75 per cangkir

Percaya atau tidak, secangkir irisan mentimun hanya memiliki 16 kalori! Dan biasanya kita akan mengatakan itu hampir cukup kalori untuk membuat Anda tetap kenyang dan puas tetapi sayuran sekitar 95 persen air, sehingga cangkir penuh mungkin benar-benar dapat menggembar Anda!

Biaya: 20 sen per 2 sdm tidak populer

Sementara porsi pop kurus akan dikenakan biaya sekitar 80 sen per porsi, porsi kernel organik, yang Anda lupakan di rumah, adalah seperempat dari biaya. Tidak ingin mengotori kompor untuk menyiapkan batch? Buat popcorn microwavable berbiaya rendah Anda sendiri. Inilah caranya: Tambahkan kernel popping favorit Anda ke tas makan siang kertas kecil (yang harganya sekitar 2 sen per potong) dan lipat ke atas beberapa kali. Kemudian, zap di microwave sampai Anda hanya mendengar beberapa pops setiap lima detik.

Biaya: $ 0,25 per tongkat

Setiap tongkat 80 kalori dari camilan yang kaya protein ini memiliki camilan sehat seperlima dari asupan kalsium hari Anda. Selain menjaga tulang Anda tetap sehat dan kuat, penelitian menunjukkan bahwa mineral dapat membantu melawan lemak karena memiliki "efek termik" yang tinggi - dengan kata lain, Anda membakar lebih banyak kalori mencernamakanan kaya kalsium Daripada Anda melakukannya jika Anda makan sesuatu dengan jumlah kalori yang sama, itu tidak memiliki nutrisi. Siapa yang tahu?!

Biaya: $ 0,42 sen per 100 Paket Calori (dari Vitacost.com)

Jika Anda muak dengan ngemil pada kacang setiap kali Anda mendambakan sesuatu yang renyah, membeli paket Edamame beku. Serving 100 kalori memiliki 11 gram kedelaiprotein. dan enam gram serat pengisian perut.

Biaya: $ 0,59 per bungkus

Ons untuk ons, kacang tanah fantastismakanan protein tinggi. Dalam perjalanan? Rip buka bagian atas kemasan pemerasan dan makanmentega mur.langsung dari kantong. Untuk lebih dari camilan duduk, noda beberapa penyebaran flavonoid ke pisang 59 sen.