Satu efek samping utama dari makan nanas, kata diet
Anda akan mendapatkan lebih dari sekadar suguhan manis ketika Anda menggigit sepotong nanas.
SejauhBuah-buahan musim panas Pergi, sulit untuk mengalahkan Queen yang berkuasa, nanas (dia benar-benar datang dengan mahkota!). Bahkan jika nanas tidak terlihat seperti itu, ada, adalebih dari cukup manfaat kesehatan Untuk membantunya naik ke atas piramida makanan buah musim panas: Buah manis dan tajam ini penuh dengan vitamin dan mineral,dapat membantu pencernaan, dan bekerja sama-sama disajikan dengan baik pada kebab ayam seperti halnya di sisi kaca pina colada.
Hanya dalam satu cangkir nanas segar, Anda akan mendapatkan lebih dari 100% dari nilai harian vitamin C dan 180 miligram kalium Anda. Nanas juga dimuat dengan enzim yang disebut bromelain, yang terdaftar dietErin Palinski-Wade, Rd penulis.Diet Lemak Perut untuk Dummies, kata bertindak sebagai antiinflamasi yang kuat.
Penelitian telah menunjukkan bromelain berpotensi bermanfaat dalam berbagai aplikasi; topikal, dapat membantu diPenyembuhan luka bakar, memar, strain otot, dan tendonitis, dan ketika diambil secara oral, mungkin dapat mengurangi peradangan pada orang dengan segala sesuaturadang sendi untuk penyakit gusi pada sinusitis.
Jadi apa yang tidak harus dicintai? Anda harus makan nanas sebanyak yang Anda inginkan, bukan?
Tunggu-itu tidaksemua kabar baik. Ya, nanas baik untuk Anda, tetapi terlalu banyak apa pun biasanya membawa masalah. Meskipun nanas tidak mengandung cukup bromelain untuk digunakan untuk tujuan pengobatan (Anda akan memerlukan suplemen makanan atau perlakuan topikal untuk itu), terlalu banyak yang masih dapat menyebabkan ketidaknyamanan di mulut, tenggorokan, dan perut Anda.
"Makan terlalu banyak nanas, dan karena itu terlalu banyak bromelain, dapat menyebabkan efek samping negatif [seperti] iritasi lidah dan sensasi terbakar"Kata Palinski-Wade.
Fyi, itu hanya untuk pemakan nanas rata-rata; Bagi orang-orang yang sangat sensitif terhadap Bromelain, Palinski-Wade mengatakan makan terlalu banyak nanas dapat menyebabkan mual, muntah, dan diare.
Tentu saja, reaksi ini tidak terlalu umum dan telah terlihat lebih sering dalam studi penelitian, denganOrang-orang mengambil suplemen bromelain Daripada makan satu ton nanas. Kecuali Anda alergi terhadap nanas (yang merupakan hal lain), Anda tidak akan merasa sakit secara fisik setelah memanjakan nanas.
Cara menghindari efek samping yang menjengkelkan dari makan nanas.
Namun, mungkin perlu mengambil pendekatan yang lebih konservatif untuk makan nanas untuk menghindari efek samping yang tidak nyaman dari bromelain, seperti gangguan pencernaan, iritasi mulut, dan kesal GI.
Jika ini datang sebagai kekecewaan yang menghancurkan bagi Anda (Anda benar-benar menantikan semua minuman nanas yang diinfuskannya di tepi kolam renang!), Anda mungkin masih dapat menabrak buah yang cerah dan bergizi ini ... dengan beberapa modifikasi.
"Cobalah memanggang atau memasak nanas Anda sebagai gantinya, karena ini membantu untuk memecah [Bromelain] dan mengurangi efek samping ini, "menyarankan Palinski-Wade." Jika Anda lebih suka nanas segar, ingatlah bahwa kadar bromelain tertinggi berada di batang dan inti - jadi hindari makan nanas mentah dari bagian-bagian ini untuk mengurangi ketidaknyamanan potensial. "
Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
