Good Lifestyle

Siap Meningkatkan H2O IQ Anda? Baca terus, teman, dan bersiap-siap untuk mengisi aGelas air yang tinggi, dingin, menyegarkan-Itu bahkan lebih bermanfaat dengan bantuan inihidrasi suplemen.

"Keseimbangan hidrasi yang tepat sangat penting untuk fungsi tubuh yang tepat dan kesehatan yang baik. Ini tidak hanya termasuk mendapatkan air yang cukup tetapi juga menjaga keseimbanganelektrolit."JelaskanAmy Gorin, MS, RDN, ahli gizi dan pemilik yang terdaftar di pabrikMakan berbasis tanaman Di Stamford, CT. "Ketika Anda berkeringat baik melalui olahraga atau Anda hidup di lingkungan yang lembab, Anda kehilangan elektrolit melalui keringat itu, dan Anda perlu menggantinya," lanjutnya, mencatat bahwa elektrolit meliputi kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.

Memang, untuk para atlet dan penggemar kebugaran, hidrasi mungkin menjadi perhatian khusus. "Jika Anda berolahraga banyak dan kehilangan elektrolit melalui keringat, suplemen mungkin merupakan pilihan yang baik untuk mempertahankan hidrasi," kataKatie Dodd, MS, RDN, CSG, LD, Fand,The Geriatric Dietitian.. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang suplemen hidrasi mana yang paling efektif dan bernilai uang Anda, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Tongkat bubuk elektrolit favorit makan ini, bukan itu! Staf, ahli gizi setuju ini adalah salah satu yang terbaik dari sekelompok. "Menggunakan produk hidrasi sepertiLINGKARAN CAHAYA yang mengandung elektrolit dapat membantu merehidrasi tubuh Anda dengan cepat dengan mengganti elektrolit yang hilang dan memungkinkan usus Anda untuk menyerap lebih banyak air, "penawaranKeri Glassman, Rd, penulis empat buku terlaris tentang kesehatan dan gizi dan pendiriKehidupan bergizi. Pilih dari lemonade dan flavour limun merah muda.

BACA SELENGKAPNYA:Suplemen terbaik untuk tidur yang lebih baik, menurut para ahli

"Kami menyukai desain untuk sinergi elektrolit kesehatan karena selain itu menjadi cara cepat untuk memulihkan elektrolit utama seperti kalium, natrium, klorida, dan magnesium yang hilang dari tubuh selama berkeringat berlebihan dari panas atau berolahraga, rasanya enak, adalah vegetarian , Bebas GMO, bebas kedelai, dan bebas gluten dan bebas susu, "katakanlahLyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT & Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, alias.Si kembar nutrisi, penulisTubuh 21 hari reboot dan anggotaMakan ini, bukan itu! Papan Pakar Medis.

Mereka juga penggemar bubuk hidrasi ini karena tidak seperti banyak bubuk hidrasi yang dimaniskan gula dan dimuat kalori di pasaran, produk ini dimaniskan dengan stevia bebas kalori, jadi hanya 10 kalori dan pilihan yang baik bagi mereka yang sedang mencari untuk menurunkan berat badan atau yang ingin menghindari gula tambahan ataupemanis buatan. Nutrition Twins melaporkan bahwa beberapa klien mereka menikmati membuat es loli dengan bubuk rasa jeruk jeruk ini.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Salah satu hal favorit gizi Twins tentang minuman elektrolit ini adalah bahwa selain memberikan natrium, kalium, magnesium, dan klorida "untuk membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang setelah latihan, itu juga telah menambahkan boronmenjaga tulang kuat dan untuk mengimbangi hilangnya kalsium yang diekskresikan melalui keringat. "Mereka mencatat bahwa banyak penggantian elektrolit meninggalkan mineral ini dan juga kurang kualitas pihak ketiga dan pengujian kemurnian yang dimiliki oleh mineral." Kami memeras trace mineral 40.000 volt ke dalam kami air sebelum, selama, atau setelah aktivitas berat. Ini juga merupakan vegan bersertifikat, "tambahnya.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Katakan "All Aboard" untuk kereta Potassium! "Ketika Anda melakukan latihan keras di mana Anda kehilangan banyak keringat, Anda juga kehilangan elektrolit dan perlu mengisi bahan bakar itu. Potassium adalah mineral penting yang juga merupakan elektrolit. Jika Anda tidak memilikinyamakanan kaya kalium seperti air kelapa, alpukat, atau pisang di tangan setelah berolahraga, menggunakan bubuk kalium ini dapat menghemat hari Anda, "kata Gorin, menambahkan bahwa setiap porsi 1/4-sendok teh berisi 10% dari nilai harian untuk kalium." Pastikan saja Bukan untuk mengambil terlalu banyak dan untuk mengambil makanan dan setidaknya delapan ons minuman, "dia menyarankan.

Minuman kemasan ini adalah pilihan yang solid jika Anda lebih suka minuman Anda pra-campur. "Minuman ini mengandung campuran potasium elektrolit, magnesium, kalsium, dan nutrisi lain untuk membantu hidrasi dan pemulihan dari olahraga," kata Gorin, yang terutama menyukai rasa jeruk. "Meskipun mengandung gula tambahan, aku suka itu bukan dalam beberapa bahan pertama." Rasa lain yang tersedia termasuk anggur, kiwi stroberi, dan buah pukulan.

"Ini adalah campuran minuman elektrolit yang kamu tuangkan ke dalam sebotol airmu. Produk ini mengandung elektrolit dan vitamin (vitamin C dan beberapa vitamin B)," kata Dodd. "Jadi selain mengganti elektrolit yang hilang melalui keringat, itu juga seperti mengambil vitamin Anda!" Pilih dari lineup citarasa Lemon Lime, Strawberry, Passion Fruit, Açai Berry, Semangka, Jambu, dan Pie Apple. Ada juga opsi paket beragam jika Anda ingin merasakan mereka semua.

Dodd mengatakan ini adalah suplemen baik lain untuk hidrasi. "Produk ini dibuat dengan stevia, jadi tidak memiliki kalori dan tidak ditambahkan gula. Ditambah lagi vitamin C!" kata Dodd. "Ini cara yang bagus untuk menambahkan kembali elektrolit yang hilang dan tetap terhidrasi tanpa menambahkan kalori."

Untuk melihat apakah Anda harus menambahkan suplemen ini ke diet Anda, lihat15 cara untuk mengetahui apakah Anda dehidrasi.