Good Lifestyle

Saus barbekyu adalah pelengkap yang sangat dibutuhkan untuk berair,Baby Back Ribs. atau bahkan seorangSandwich ayam bakar pada hari musim panas yang hangat. Namun, beberapa saus barbekyu sebenarnyasarat dengan gula dansodium. Dan mengoleskan mereka semua bahwa daging panggang yang sehat dapat langsung mengubah makanan menjadi bencana diet.

Lihat, seringkali sulit untuk dipasangsatu ukuran porsi. Anda mungkin menyiram daging, sayuran, dan ikan Anda dalam saus bbq yang lezat dan lezat tanpa mempertimbangkan ukuran porsi, kalori, dan bagaimana saus dapat memengaruhi retensi air tubuh dan gula darah Anda. Jenis hal terakhir di pikiran Anda ketika Anda berada di halaman belakang menggantung, kan?

Untungnya, ada beberapa saus BBQ di luar sana di rak-rak toko kelontong yang lebih rendah gula, karbohidrat, kalori, dan natrium. Mereka akan merapikan patty panggang dengan roti yang benar.

Jadi, untuk membantu Anda keluar ketika Anda berbelanja, berikut adalah pilihan saus barbekyu terbaik dan terburuk. Kami mengumpulkan beberapa pilihan yang lebih baik untuk Anda, dan botol mana yang merupakan diet doozies terbesar yang ingin Anda hindari. Saat Anda membuat pilihan yang lebih baik, pastikan untuk menyimpan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Sebagian besar saus BBQ di pasaran dikemas dengan lemak dan gula untuk meningkatkan rasa dan tekstur. Tetapi opsi saus BBQ organik ini hanya mengandung satu pun dari bahan yang merugikan," kataTrista BEST, MS, RD.

Dengan nol gram lemak dan hanya 2 gram gula, Anda dapat yakin Anda meningkatkan rasa tanpa mengorbankan kesehatan Anda.

Fakta bahwa saus ini dibuat dengan bahan-bahan organik hanyalah satu karakteristik yang menjadikannya salah satu pilihan yang lebih baik di rak-rak toko.

"Setiap bahan sederhana dan mudah diucapkan, yang menunjukkan bahan-bahan alami daripada aditif sintetis dan pengawet," kata ahli gizi, pendiri, dan penulisDiet Candida.,Lisa Richards.. Dari sudut pandang gizi, itu relatif rendah kalori per porsi. Plus, hanya memiliki 1 gram lemak. Mudah untuk melihat mengapa itu adalah pemenang!

Saus ini adalah pilihan yang enak, rendah kalori, berasap dengan hanya 10 kalori per porsi. Tidak ada gula tambahan, terima kasih untuk Allulose.

"Allulose adalah gula langka yang ditemukan pada kismis dan buah ara dan dengan 90% lebih sedikit kalori daripada sukrosa yang tidak akan meningkatkan gula darah atau insulin, jadi itu win-win," kata Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, penulisKlub sarapan yang dikemas protein. "Aku menyukainya di udang, ayam, salmon, atau sayuran atauburger Turki. Ini juga bagus untuk menarik daging babi atau ayam atau untuk berpakaian kubis slaw atau sayuran panggang. "

Hanya karena makanan berlabel organik, itu tidak selalu berarti itu adalah pilihan yang lebih sehat. Tetapi dalam kasus saus bbq kebenaran sederhana? Itu tentu saja!

"Saus BBQ ini hanya 45 kalori per porsi dan tidak mengandung bahan-bahan tentang yang sulit diucapkan. Ini juga non-GMO dan berwarna alami dan beraroma," kata Richards.

Yang ini sedikit lebih tinggi dalam natrium dan gula, jadi pastikan untuk tetap berpegang pada ukuran porsi!

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Saus ini penuh dengan gula tambahan, sebagian besar dari sirup jagung fruktosa tinggi.

"Lajutan 2 sendok makan memiliki 12 gram gula, yaitu sekitar setengah dari jumlah gula tambahan yang disarankan per hari berdasarkanAmerican Heart AssociationRekomendasi untuk wanita, "kata Harris-Pincus. Kamu lebih baik keluar dari ini dan mencari saus yang rendah gula.

Saus BBQ ini tidak memiliki sirup jagung fruktosa tinggi dan bebas gluten, tetapi di sinilah karakteristik nutrisi yang baik berakhir.

"Itu dibuat dengan jumlah gula tambahan yang tinggi, 14 gram, kemungkinan menciptakan dan menjaga konsistensi tebal dan rasa manis yang biasanya disediakan oleh sirup jagung fruktosa," kata Richards. Melayani dua sendok makan adalah 70 kalori yang lumayan juga.

Saus BBQ ini memiliki sirup jagung fruktosa tinggidan pati jagung yang dimodifikasi. Jadi itu berarti tinggi gula dan karbohidrat, dan kurang nutrisi nyata.

"Seiring dengan bahan-bahan ini, Baby Ray yang manis memiliki sejumlah besar gula tambahan dalam saus BBQ mereka, yang diketahui menyebabkan kenaikan berat badan dan kesehatan usus yang buruk," kata yang terbaik.

Saus BBQ Kraft kemungkinan merupakan salah satu opsi paling populer, karena telah dicoba, benar, dan dapat diandalkan untuk memberikan rasa dan tekstur yang hebat. Tapi sudah waktunya untuk mengganti keadaan. Jika Anda menjaga kesehatan Anda, yaitu.

"Sayangnya, itu juga menyediakan banyak natrium dan pengisi yang tidak perlu, dan pada 340 miligram natrium, BBQ ini saja menyediakan sebagian besar rekomendasi natrium harian Anda," kata Richards.