Good Lifestyle

Teh atau kopi, kopi atauteh? Keputusan minuman mana yang harus dipilih saat sarapan atau pick-me-up sore Anda setua revolusi Amerika ketikaminum kopi Alih-alih teh berfungsi sebagai tanda patriotisme. Hari-hari ini, tentu saja, pilihannya hanyalah masalah preferensi pribadi - dan manfaat kesehatan potensial masing-masing.

Tetapi adalah satu yang lebih baik untuk Anda daripada yang lain? Berikut ini adalah pilihan kopi dan teh yang unik, ditambah beberapa kemungkinan risiko.

Manfaat kesehatan kopi

Selama bertahun-tahun,kopi telah mengumpulkan beberapa ulasan beragam. Sepertinya setiap kali Anda berbalik, sebuah studi baru mengenai berita yang mengklaim cangkir Joe Anda akan menyembuhkan atau menyebabkan kondisi kesehatan. Namun secara keseluruhan, sebagian besar penelitian tentang kopi dan kesehatan telah menghasilkan hasil positif.

Pertama, kopi mengandung dosis tinggiantioksidan- Senyawa yang membantu membersihkan sel-sel Anda merusak radikal bebas, mengurangi peradangan, dan memperlambat proses penuaan. Tapi manfaat kopi tidak berhenti di situ. AStudi besar dari 2013 menemukan bahwa ketika orang meningkatkan konsumsi kopi mereka lebih dari satu cangkir per hari selama periode empat tahun, mereka memiliki risiko 11% lebih rendah untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Dan menurutYayasan Parkinson, Ada hubungan yang jelas antara minum kopi dan berkurangnya risiko penyakit Parkinson. Konsumsi kopi juga telah dikaitkan dengan pencegahanPenyakit demensia dan Alzheimer,penyakit hati, dankanker usus besar.

Manfaat kesehatan teh

Minuman diseduh untuk kemenangan! Seperti kopi, teh kaya akan antioksidan. Senyawa rasa ini mungkin bertanggung jawab atas beberapa efek menguntungkan teh pada kesehatan. NSNational Cancer Institute. Laporan bahwa antioksidan dalam teh telah terbukti memperlambat pertumbuhan tumor kanker. Plus,satu studi lebih dari 100.000 orang dewasa mengungkapkan hal ituOrang yang minum teh Tiga kali atau lebih dalam seminggu mengalami pengurangan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian dengan alasan apa pun.Beberapa penelitian Bahkan menyarankan bahwa polifenol dalam teh dapat meningkatkan bakteri yang baik di usus. Dan, secara intriguing, aStudi 2019. Menemukan bahwa peminum teh biasa memiliki tingkat kolesterol yang baik dan indeks massa tubuh yang lebih tinggi (BMI).

Untuk tips yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.

Risiko kesehatan kopi

Kita semua ada di sana: satu venti latte terlalu banyak dan tiba-tiba kita gelisah dan berlari ke kamar mandi. Meskipun banyak manfaat kopi, adalah mungkin untuk mendapatkan terlalu banyak hal yang baik. Secara umum, ini turun ke kandungan kafein kopi, yang bervariasi, tetapi biasanya rata-rata100 miligram per delapan ons.

Sejumlah kondisi kesehatan dapat diperburuk oleh kafein, dari refluks asam hingga kandung kemih yang terlalu aktif ke sindrom iritasi usus. Kelebihan kafein bahkan dapat berantakan dengan kesehatan mental Anda! NSstudi yang lebih tua dari tahun 2005 menemukan bahwa kafein memperburuk kecemasan dan gangguan tidur. Wanita hamil juga harus berhati-hati tentang konsumsi kopi, karena disarankan untuk mengkonsumsi kurang dari200 miligram. kafein selama kehamilan. Jika Anda hidup dengan salah satu dari kondisi ini (tetapi tidak bisa hidup tanpa rasa kaya kopi dan bau aromatik), cobalah beralih ke Decaf.

Perlu dicatat juga, bahwa senyawa rasa kopi memiliki sisi gelap - secara harfiah. Tannin menempel pada gigi, menyebabkan pewarnaan. Mitigasi efek ini dengan menghiasi dengan air atau menyikat gigi setelah cangkir pagi Anda.

Risiko kesehatan dari terlalu banyak teh

Sementara teh adalah minuman universal di seluruh dunia (kedua hanya untuk air dalam konsumsi global), Chugging Earl Grey sepanjang hari tidak selalu disarankan. Meskipun teh hitam hanya memiliki setengah dari kafein kopi rata-rata sekitar50 miligram. per 8 ons, ini dapat menambah dari waktu ke waktu. Sama seperti kopi, terlalu banyak kafein dari teh dapat menyebabkan gelombang dan iritasi pada beberapa kondisi kesehatan. Dan seperti kopi, tanin teh juga dapat menghitamkan gigi Anda.

Garis bawah

Jelas, kopi dan teh datang dengan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan - dan, ketika diminum dalam jumlah sedang, sangat sedikit kelemahan.Jadi, apakah seseorang secara teknis lebih sehat daripada yang lain? Belum tentu. Tetapi jika kafein menjadi perhatian Anda, tetap menggunakan kopi tanpa kafeat atau membuat sakelar ke teh yang lebih rendah.

Sekarang satu-satunya pertanyaan yang tersisa adalah: krim atau gula?

TERKAIT:Pelajari cara memanfaatkan kekuatan teh untuk menurunkan berat badan.