Good Lifestyle

Lebih dari 4,5 juta orang Amerika telah didiagnosisPenyakit hati kronis, dan kondisinya dikaitkan dengan lebih dari 44.000 kematian di A.S. setiap tahun. Bukan hanya kecenderungan genetik untukmasalah kesehatan hati Namun nasib buruk yang menyebabkan penyakit kronis ini. Dalam banyak kasus, apa yang Anda makan dan minum dapat menyebabkan kerusakan hati dari waktu ke waktu.

Jika Anda ingin menjaga organ vital ini sehat dan menghindari penyakit serius, baca terus untuk mengetahui kebiasaan makan mana yang dapat berkontribusi terhadap kerusakan hati, menurut para ahli. Dan jika Anda ingin meningkatkan kesejahteraan Anda, mulailah dengan mencoba7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Jika makanan penutup adalah bagian dari rutinitas harian Anda, Anda dapat menemukan kesehatan hati Anda dari waktu ke waktu.

Di antara faktor-faktor risiko terbesar untuk penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD) adalah "asupan tinggi gula sederhana," kataIdealfit. gizi gizi diet mitra.Andrea Grange, Rd. "Karbohidrat sederhana, terutama fruktosa, telah dikaitkan dengan NAFLD," jelasnya. Waspadalah terhadap minuman terburuk danmakanan tertinggi dalam gula Seperti soda, es krim, kue, bumbu, minuman jus, dan minuman olahraga.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Minum soda. tidak hanya buruk untuk pinggang Anda - itu dapat menyebabkan kerusakan serius pada hati Anda juga.

"Minuman lembut dan soda sering mengandung sirup jagung fruktosa tinggi yang tinggi. Tidak seperti glukosa yang dapat digunakan untuk energi, fruktosa harus terlebih dahulu diproses oleh hati sebelum dapat digunakan oleh tubuh," jelasKylie Ivanir, MS, RD, penemu dariDalam nutrisi..

"Ketika kelebihan fruktosa mencapai hati, itu digunakan untuk menciptakan lemak. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan terlalu banyak lemak disimpan dalam sel-sel hati, yang dapat mengakibatkan peradangan hati dan kerusakan," jelas Ivanir.

TERKAIT: Efek samping yang mengejutkan dari tidak minum soda, katakanlah ahli gizi

Rencana makan yang tinggi lemak yang telah Anda ikuti untuk dapat membantu Anda menumpahkan beberapa pound, tetapi penurunan berat badan itu dapat datang dengan mengorbankan kesehatan hati Anda.

"Diet rendah karbohidrat, rendah lemak bisa merusak hati, di antara organ-organ lain yang diperlukan untuk memfilter dan memproses nutrisi," kataTrista BEST, MS, RD, ahli diet terdaftar diSeimbangkan satu suplemen.

"Diet tinggi lemak dapat membuat jenis kelebihan beban di mana kelebihan lemak dapat disetorkan ke hati daripada disaring." Seiring waktu, best mengatakan, ini dapat menyebabkan perkembangan NAFLD.

Minyak sayur Mungkin terdengar sehat, tetapi itu bisa menjadi kontributor utama bagi kesehatan hati yang buruk dari waktu ke waktu.

"Minyak nabati halus tinggi dalam asam lemak omega-6 dan memasak dengan lemak di luar titik merokok dapat menyebabkan peradangan kronis yang berpotensi mengarah pada NAFLD," kataTina Marinaccio., MS, RD, CPT, seorang gizi diet terdaftar kuliner integratif dengan Health Dynamics LLC.

Minum alkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan hati yang serius dari waktu ke waktu - dan tidak perlu banyak untuk menyebabkan kerusakan.

"Kelebihan alkohol dari waktu ke waktu mengarah pada peradangan hati yang berlebihan, yang dapat menyebabkan jaringan parut permanen," kata Taylor Graber, MD, pemilikASAP IVS..

"Karena jaringan parut ini menjadi lebih buruk, fungsi hati menjadi terganggu ketika kondisi mendekati sirosis dan akhirnya gagal hati."

Namun, ambang batas untuk "kelebihan" konsumsi mungkin lebih rendah dari yang Anda harapkan. "Minum lebih dari 1-2 minuman beralkohol per hari akan menyebabkan akumulasi produk sampingan beracun yang disebut asetaldehyde. Ini sangat merusak sel-sel hati Anda dan seiring waktu dapat menyebabkan sirosis," kataSanjiv Lakhia, lakukan, seorang dokter denganLakhia Integrative Health..

Untuk alasan lebih lanjut untuk membatasi asupan alkohol Anda, periksa ini41 cara alkohol menghancurkan kesehatan Anda.