Good Lifestyle

Tidak masalah berapa usia Anda, beberapa orang dapat menahan godaan piring penuh nugget ayam. Nugget ayam beku terbaik adalah tender-on-the-inside, renyah-on-the-outside, dan berpasangan dengan mustard madu dan saus tomat. Mungkin itu nostalgia dari ketika Anda berdiri di barisan di kafetaria sekolah Anda, tetapi ayam nugget berteriak "makanan yang menghibur," apakah itu dari AndaSendi Makanan Cepat Saji Lokal atau bagian freezer dari supermarket.

Sayangnya, mereka biasanya juga menjerit "junk food." Dikemas dengan lemak dan kalori dalam jumlah tinggi, ditambah semua jenis bahan dan pengisi yang tidak perlu, nugget ayam beku dilapisi tepung roti jauh dari merekaprotein tanpa lemak Mitra. Seperti kebanyakan makanan kenyamanan lainnya, nugget ayam beku biasanya tidak sehat atau baik untuk Anda - tetapi itu tidak berarti Anda tidak pernah bisa memakannya! Anda hanya perlu tahu apa yang harus dicari ketika menjelajahi lorong makanan beku.

Cara berbelanja untuk nugget ayam yang lebih sehat

Saat berbelanja untuk nugget ayam yang lebih baik untuk Anda,Amy Gorin., MS, RDN, ahli gizi diet terdaftar di pabrik di wilayah New York City, mengatakan ada beberapa hal utama untuk memperhatikan:

• Kualitas daging: Gorin lebih suka nugget yang dibuat dengan semua ayam daging putih, bukan produk sampingan ayam dan mendorong konsumen untuk membeli yang dibuat dengan ayam yang dibesarkan secara manusiawi.
• Breading: "Idealnya breading harus dibuat dengan bahan-bahan gandum seperti tepung terigu atau jagung - atau sayuran bertepung seperti kentang," kata Gorin. "Saya juga merekomendasikan mencari nugget panggang, versus yang digoreng, untuk mengurangi kandungan lemak."
• Sodium dan protein: Makanan kemasan yang disiapkan sering sarat dengan natrium untuk melestarikan umur simpan mereka, dan nugget ayam beku tidak berbeda. Gorin merekomendasikan mencari merek yang mengandung kurang dari 20 persen dari nilai harian per porsi natrium dan, untuk nilai gizi ekstra, 20 persen atau lebih dari nilai harian per porsi protein.

Kami meminta Gorin untuk menerapkan rekomendasi gizinya kepada20 merek populer nugget ayam beku, memberi peringkat dari yang terbaik ke yang terburuk. Bertanya-tanya bagaimana merek favorit Anda menumpuk? Inilah rinciannya.

1. Terbaik:Applegate Naturals Chicken Nuggets

Applegate hanya menggunakan pemotongan paha bebas antibiotik dan daging payudara, tetapi masih tidak ada janji untuk menggigit ayam yang tidak beralasan. Meskipun nugget ayam beku terbaik kami tidak menangkap salah satu tempat teratas karena rendah kalori, lemak, atau natrium, ketika mempertimbangkan semuanya bersama-sama, bahan breading dan bahan sederhana Applegate yang relatif ringan membuat nugget mereka pick top kami karena mereka membantu Anda menjaga lemak perut seminimal mungkin.

TERKAIT: Cara mudah untuk membuat makanan yang lebih sehat lebih sehat.

2. Applegate Naturals Nugget Ayam Bebas Gluten

Satu-satunya tulang yang harus kita pilih dengan Applegate Naturals adalah bahwa nugget ini memiliki bahan "ayam" yang tidak dapat diaksriptif. Sayangnya, karena mereka bebas gula dan tidak mengandung aditif buatan, gigitan bebas gluten ini baik untuk semua orang.

3. Nugget Ayam Bebas Gluten Bangunan Terbaik Bumi

Daripada gandum atau tepung putih, nugget bebas gluten terbaik di Bumi dilemparkan dengan kentang kering, tepung beras, dan tepung jagung kuning untuk membuat breading renyah tanda tangan. Plus, mereka mengalahkan setiap nugget lain dalam hal memiliki jumlah natrium terendah dengan tembakan panjang.

4. Bell & Evans Breaded Chicken Payudara Nuggets

Bahkan dengan Bell & Evans Line dari produk ayam alami yang dimasak penuh, salah satu protein terbaik kami untuk menurunkan berat badan - nugget ini tetap menjadi penjual teratas mereka, dan salah satu pilihan favorit kami. Nugget ini adalah potongan tangan, mengandung potongan daging payudara penuh dan memiliki salah satu daftar bahan terpendek dari sekelompok, menjadikannya makanan yang sempurna untuk anak-anak dan orang dewasa.

5. Makanan Alami Ian Bebas Gluten Nugget Ayam Gratis

Untuk menjadi ramah alergi, bebas gluten dan memiliki bahan yang tidak dipertanyakan, kami mengharapkan nugget ini peringkat lebih tinggi pada daftar kami. Namun, dengan garam laut muncul dalam dua aplikasi yang berbeda dalam proses memasak, itu sedikit level natrium, yang dapat memperlambat metabolisme Anda.

6. Nugget Ayam Panggang Kidz Terbaik Bumi

Seiring dengan tidak ada bahan buatan atau pengawet, nugget ayam panggang ini sangat rendah lemak, dengan hanya 0,05 g lemak per gram makanan. Bahkan lebih baik, mereka babak belur dan dilapisi tepung tepung terigu, salah satu karbohidrat terbaik kami untuk menurunkan berat badan, menyediakan 8 gram biji-bijian per 4-potong porsi.

7. Perdue hanya cerdas tepung roti lapis roti

Meskipun ada banyak yang harus dikagumi di sini pada daftar bahan, pick ini bukan salah satu nugget ayam terbaik kami karena konten natrium tinggi dan MSG, yang merupakan kemo-inducer obesitas, diabetes tipe-2, dan sindrom metabolik . Tetapi ada lebih sedikit kalori dan protein yang lebih tinggi dalam porsi nugget ini daripada banyak merek lain, menjaga mereka di bagian atas peringkat.

8. Nugget dada ayam joe joe dilapisi tepian

Nugget berukuran umum ini terbuat dari daging ayam yang telah disuntikkan, atau "montok," dengan kombinasi air, bumbu, dan banyak garam dan fosfat untuk membuat daging juicier. Karena kelebihan air, perusahaan harus menambahkan agen pengikatan ekstra dalam larutan untuk mencegah garam dan air yang ditambahkan dari pencucian dari daging, itulah sebabnya menambahkan pengikat seperti pati jagung yang dimodifikasi dan pati kentang yang dimodifikasi harus ditambahkan, bersama dengan Derivatif MSG mereka yang membuat Anda lupa Anda penuh, mengarah ke perut yang gemuk.

Tersedia di Trader Joe's.

9. Nugget dada ayam premium tyson

Ada perbedaan besar antara "organik," istilah yang diatur, dan "alami," yang berarti di samping apa-apa. Meskipun nugget dada ayam Tyson "alami" ini hanya berarti mereka "diproses secara minimal tanpa bahan buatan." Tapi, hei, setidaknya kita tahu ayam itu daging payudara tanpa tulang dan bukan hanya "ayam." Terjual.

10. Nature Raised Farms Gluten Gratis Payudara Ayam Nuggets

Kami telah datang ke tengah jalan di sini di nomor 10, dengan tawaran bebas gluten ini dari alam membesarkan pertanian. Apakah ini nugget terburuk yang bisa Anda beli? Tidak - mereka organik dan terbuat dari ayam yang diangkat pada diet bersih dan vegetarian. Tetapi apakah mereka adalah nugget terbaik? Sekali lagi, tidak - tidak dengan kekalahan 600 miligram natrium per porsi dan dua gram lemak jenuh.

11.Perdue nugget dada ayam gandum utuh

Pelajaran dalam makanan olahan: hanya karena tidak mengatakannya pada label nutrisi, tidak berarti itu tidak memilikinya. Meskipun perdue calo nugget ini memiliki nol gram gula, baik gula merah dan gula termasuk dalam daftar bahan-bahan, karena celah legislatif yang memungkinkan perusahaan untuk menandai nol jika makanan mengandung kurang dari 0,5 gram gula per porsi. Sebaliknya, puaskan gigi manis Anda dengan resep smoothie tanpa gula yang ditambahkan untuk penurunan berat badan.

12. Nugget dada ayam perdue

Sementara kami memuji penggunaan dada ayam putih tanpa tulang, kami harus berlabuh dengan menggunakan minyak kedelai, lemak yang telah dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Menurut sebuah studi di jurnal nutrisi, kandungan asam lemak omega-6 minyak kedelai tinggi dapat meningkatkan risiko aterosklerosis, obesitas, dan diabetes.

13. Perdue Dinosaurus Fun Shapes Nugget Payudara Ayam

Nugget ini seharusnya punah dengan dinosaurus. Mereka mengandung tepung gandum yang diputihkan, yaitu tepung yang secara tradisional diputihkan dengan agen yang keras seperti azodicarbonamide dan benzoil peroksida untuk mempercepat proses protein dan perkembangan gluten. Ini juga berarti bahwa banyak, dan kami berarti banyak nutrisi yang hilang dalam proses, sehingga nugget ini berakhir dengan menawarkan sedikit nutrisi dan akan melonjak kadar insulin Anda karena pati yang mudah diakses, menyebabkan Anda lebih mendambakan. Alih-alih menambah berat badan dengan makan makanan dengan tepung yang diputihkan, cobalah mereka yang memiliki pati yang tahan untuk membantu Anda membakar lemak.

14.Tyson dinosaurus menyenangkan nuggets

Orang tua memperhatikan kesehatan anak-anak mereka, itulah sebabnya perusahaan-perusahaan seperti Tyson telah menyisipkan dan mulai menggunakan sumber-sumber yang terjadi secara alami untuk mewarnai makanan mereka alih-alih pewarnaan makanan sintetis yang diturunkan dari batu bara yang telah ditunjukkan untuk mempromosikan perhatian defisit (tambah) anak-anak. Sebaliknya, mereka menggunakan "ekstraktif paprika." Meskipun ini diturunkan secara botani, sebuah laporan FAO menemukan bahwa proses ekstraksi yang intens secara termal menyebabkan senyawa tertentu di paprika untuk menghasilkan produk sampingan beracun seperti xylene.

15. PANQUET NUGGET AYAM ASLI

Jangan membuang nugget ini di piring Anda pada jamuan Anda berikutnya. Roti ayam kecil mengandung tiga bentuk MSG dan Sodium Tripolyphosphovate (STPP), bahan kimia yang digunakan untuk melestarikan makanan serta menjaga pigmen dalam cat yang tersebar secara merata dan sebagai agen penyamakan untuk kulit. Dan meskipun FDA menganggapnya secara umum diakui sebagai aman, STPP adalah pestisida terdaftar dan terdaftar sebagai kontaminan udara di bawah Undang-Undang Sehat Pekerjaan dan Keselamatan California karena STPP adalah toksik paru-paru dengan paparan berkepanjangan. Yum?

16. Nugget dada ayam weaver

Di luar jumlah natrium yang selangit (dan penyerap) di nugget ini, mereka juga mengandung fosfat, aditif makanan yang dikaitkan dengan tingkat penyakit ginjal kronis yang lebih tinggi, tulang lemah, dan kematian prematur. Meskipun fosfat diperlukan untuk diet kita, berlebih fosfat - terutama anorganik fosfat yang ditambahkan ke makanan - lebih mudah diserap oleh tubuh, yang mengarah ke tingkat fosfat yang tinggi dalam darah dan menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung.

17. Weaver Chicken Payudara Dinosaurus Menyenangkan Nuggets

Satu-satunya hal yang telah kita pelajari tentang dinosaurus adalah bahwa mereka pasti penuh dengan lemak dan natrium. Dengan bubur dari bahan-bahan yang dipertanyakan, nugget yang menyenangkan ini turun pada peringkat kami. Mereka juga dibuat dengan bahan yang berisi MSG, tetapi dengan nama yang berbeda untuk menutupinya: protein kedelai bertekstur. MSG adalah agen penyedap yang meningkatkan nafsu makan yang menyebabkan Anda mendapatkan lemak perut dan dapat menggunakan banyak nama.

18. Archer Farms Frozen Chicken Nuggets

Kami tahu Anda sibuk dan itu membuat hidup Anda lebih mudah jika Anda dapat mengambil sesuatu untuk makan malam ketika Anda berhenti pada target untuk kertas toilet, lip gloss, dan shampo kering. Tetapi merek Panah Panah Sasaran dari nugget ayam dimuat dengan 14 gram lemak per porsi 3-ons (termasuk empat gram barang jenuh) dan juga mencantumkan isolat protein kedelai dan minyak kedelai pada bahan-bahannya, baik no-no ketika datang ke kesehatan.

19. Tyson Chicken Nuggets.

Anda akan berpikir bahwa memiliki "ayam" terdaftar sebagai bahan pertama nugget ayam beku Anda adalah hal yang baik, tetapi Anda akan salah. Ketika nugget Anda mengandung ayam yang tidak ditentukan, itu mungkin berarti daging Anda bukanlah dada ayam sepotong lembut. Sebaliknya, itu bisa datang dari mana saja pada burung-ya, di mana saja. Untuk lebih lanjut tentang aditif atau produk jahat yang dapat berakhir di piring Anda, periksa hal-hal paling mengerikan yang ditemukan dalam makanan.

20. Merek ayam nugget terburuk:NUGGET AYAM FIXIN CEPAT

Jangan tertipu oleh klaim "100% Ayam Ayam". Itu berarti ayam sebenarnya ayam; Itu tidak berarti bahwa nugget ayam dibuat dengan 100% ayam. Bahkan, bahan ketiga adalah pengisi umum: konsentrat protein kedelai. Dengan lemak tambahan, tiga jenis gula, bersama dengan pewarnaan karamel, ini adalah satu nugget, Anda hanya harus fuggetbout.

Cara memasak dengan nugget ayam beku

Ya, Anda pasti bisa memanaskan ini dalam oven dan menyajikan apa adanya. Namun, karena ukuran porsi biasanya cukup kecil, Anda perlu memasukkan nugget ayam beku ke dalam makanan yang lebih besar.

Jenis-jenis makanan kenyamanan biasanya bekerja untuk Anda paling banyak ketika Anda menggunakannya sebagaijalan pintas: Buffalo Chicken Wraps, misalnya, bersatu jauh lebih cepat ketika Anda tidak memasak gigitan ayam breaded dari awal.

Sementara nugget ayam beku tidak sehat seperti yang Anda panggang di rumah, membelinya seringkali merupakan pilihan yang lebih baik daripada berhenti di McDonald's untuk makan malam. Mengapa? Karena Anda dapat meningkatkan kandungan nutrisi makanan Anda. Pasangkan nugget ayam dengan sayuran segar atau salad dan gandum utuh sehat, seperti nasi merah atau quinoa, alih-alih memilih goreng dan amilkshake. di jendela drive-thru.