Good Lifestyle

Di bawah kemasan cerah dan foto-foto yang memikat, beberapa kue yang dikemas seperti ladang ranjau gula, pemanis inflamasi, dan lemak trans. Hanya satu kali melihat beberapa bahan-bahan ini sudah cukup untuk membuat Anda bersumpah cookie toko kelontong untuk selamanya.

Tapi itu tidak semua kabar buruk; Ada beberapa perusahaan makanan yang memperbaikinya, berpegang teguh pada bahan-bahan sederhana dan menjaga kandungan kalori dan gula dalam kisaran yang dapat diterima. Jika Anda mendapatkan keinginan untuk cookie chocolate chip, pastikan Anda mengambil salah satu dari merek kami yang disetujui merek ini - dan menjauhkan diri dari yang ada di Bukannya! Daftar. Cinta cookie di luar hanya chip cokelat? Pastikan untuk memeriksa kami36 cookie paling populer di Amerika - peringkat!

Dengan bahan-bahan inflamasi yang samar, sumber lemak trans tersembunyi, dan terlalu banyak gula, ini adalah cookie yang membuatnya menjadi daftar "jangan makan" kami.

3 Cookie (33 G): 160 kalori, 8 g lemak (2,5 g jenuh, 2 g monounaturated), 110 mg natrium, 22 g karbohidrat (1 g serat, 11 g gula), 1 g protein

Kue-kue cokelat crunchy ini adalah pokok di masa kanak-kanak orang-orang, tetapi daftar bahan sudah cukup untuk membuat Anda menjauh sebagai orang dewasa. Jika 11 gram gula per sajian tidak cukup untuk menghalangi Anda, mereka dibuat dengan sirup jagung fruktosa tinggi, yang dapat meningkatkan berat badan, lemak tubuh, dan kadar trigliserida, menurut sebuah studi Universitas Princeton. Itu terdengar cukup buruk, tetapi cookie ini juga mengandung banyak minyak nabati dalam bentuk minyak biji kapas dan minyak kedelai yang terhidrogenasi sebagian, yangbisa lebih buruk bagi Anda daripada gula. Dengan aditif yang dipertanyakan bersembunyi di bawah label "Flavour Buatan", yang terbaik adalah mengucapkan selamat tinggal pada cookie toko kelontong ini.

2 Cookie (30 g): 160 kalori, 8 g lemak (3,5 jenuh), 105 mg natrium, 19 g karbohidrat (<1 g serat, gula 9 g), 2 g protein

Daftar bahan-bahan pada kue choke chocolate ini terlihat seperti elf keebler mencoba menyelinap dalam banyak pemanis yang mungkin: gula, sirup jagung fruktosa tinggi, sirup jagung, dan molase. Dengan 3,5 gram lemak jenuh per porsi, yang ini lebih baik ditinggalkan di rak-rak supermarket.

4 cookie (29 g): 150 kalori, 7 g lemak (3 g lemak jenuh), 105 mg natrium, 20 g karbohidrat (<1 g serat, gula 9 g), 1 g protein

Anda mungkin berpikir Anda melakukan kebaikan untuk mencapai Amos yang terkenal - setelah semua, setiap cookie hanya berukuran gigitan - tetapi setelah empat cookie kecil, Anda sedang melihat 150 kalori, 20 gram karbohidrat (disempurnakan), dan 9 gram, dan 9 gram gula. Permen kecil berukuran kecil ini juga mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, minyak biji kapas terhidrogenasi parsial, rasa buatan, dan warna karamel.

2 Cookie: 140 kalori, 6 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 85 mg natrium, 21 g karbohidrat (<1 g serat, gula 10 g), 1 g protein

Kue-kue cokelat merek target cookie cukup rendah kalori (sejauh cookie dikemas yang bersangkutan), tetapi mengandung beberapa aditif yang dipertanyakan, termasuk sirup jagung fruktosa tinggi, minyak sayur lemak trans, dan "rasa buatan." Jangan stok dapur Anda dengan ini.

3 Cookie: 160 kalori, 7 g lemak (2,5 g jenuh), 110 mg natrium, 23 g karbohidrat (<1 g serat, gula 12 g), 1 g protein

Meskipun ini adalah kue merek rumah Walgreens, mereka lebih cenderung membuat Anda sakit. Dibuat dengan sirup jagung fruktosa tinggi, minyak nabati, dan "rasa buatan," cookie ini sama sekali tidak bagus. Dengan 12 gram gula per porsi, mereka adalah salah satu cookie gula yang lebih tinggi pada daftar kami.

1 Cookie (48 g): 210 kalori, 10 g lemak (5 g jenuh), 170 mg natrium, 29 g karbohidrat (1 g serat, gula 19 g), 2 g protein

Pada 48 gram masing-masing, cookie mrs. bidang ini besar, yang mungkin menjelaskan mengapa satu kue memiliki 210 kalori dan 19 gram gula. Bahan-bahannya juga mencakup sirup jagung fruktosa tinggi radang dan dua sumber lemak trans yang mungkin di margarin dan mono dan diglikerida. "Mono dan Diglycerides seharusnya tidak dikonsumsi; mereka umumnya ditemukan dalam makanan yang dipanggang yang sama dengan makanan trans-lemak lain yang mengandung makanan, permen, dan makanan olahan lainnya," kata CDN ISABEL, MS, RD. "Mereka dianggap sebagai jenis lemak trans yang seiring waktu dapat berkontribusi pada hati yang tidak sehat dan mereka saat ini tidak berada di bawah undang-undang pelabelan sebagai lemak trans. Hindari mereka kapan saja!"

1 Cookie (40,7 g): 200 kalori, 10 g lemak (lemak jenuh 3,5 g, 0,5 g trans), 125 mg natrium, 25 g karbohidrat (1 g serat, 13 g gula), 2 g protein

Nenek tidak ingin Anda makan lemak trans menyumbat hati, seperti yang ditemukan dalam monogliserida dan minyak canola. Dia juga tidak ingin Anda mengonsumsi sirup jagung fruktosa yang meradang dan menggemukkan. Namun itu adalah bahan yang akan Anda temukan di cookie ini bersama dengan warna karamel dan "rasa buatan." Pada 200 kalori hanya untuk satu (meskipun besar) Cookie, biarkan yang ini di rak.

1 Cookie (31 g): 120 kalori, 4,5 g lemak (2,5 g jenuh), 120 mg natrium, 22 g karbohidrat (5 g serat, gula 10 g), <1 g protein

Fiber One adalah salah satu merek dengan "Healo Halo;" Kedengarannya jauh lebih sehat daripada yang sebenarnya. Pada kenyataannya, meskipun ada 5 gram serat, cookie ini menawarkan 10 gram gula dan kurang dari 1 gram protein. Dengan bahan-bahan seperti sirup jagung fruktosa tinggi dan minyak nabati, Anda lebih baik makan buah atau roti gandum utuh untuk serat nyata, dan meraih salah satu dari kami makan kue yang disetujui ini di bawah untuk memperlakukan manis.

3 Cookie (30 g): 150 kalori, 7 g lemak (3 g lemak jenuh), 90 mg natrium, 20 g karbohidrat (serat 0 g, gula 11 g), 1 g protein

Tentu, 50 kalori Cookie tidak mengerikan, tetapi bahan-bahan yang harus Anda perhatikan dengan Entenmann's. Cookie ini dibuat dengan sirup jagung fruktosa tinggi, minyak kedelai, warna karamel, dan rasa vanilla buatan yang disebut vanillin. Ini juga mengandung guar gum, yang merupakan pencahar dan telah dikaitkan dengan perut kembung - Yikes!

Meskipun cookie masih menjadi cookie, ini adalah beberapa pilihan yang lebih baik untuk Anda di toko yang tidak mengandung bahan-bahan yang dipertanyakan, dan cocok dengan rencana makan sehat Anda (dalam jumlah sedang).

2 Cookie (28 g): 160 kalori, 8 g lemak (5 g jenuh), 160 mg natrium, 18 g karbohidrat (0 g serat, gula 12 g), 1 g protein

Tate's telah menjadi merek cookie yang populer dalam beberapa tahun terakhir, berkat garis bebas gluten mereka. Meskipun ini bukan bebas gluten, mereka memiliki bahan-bahan yang cukup sederhana: tepung yang tidak dikelantang, mentega, gula tebu, gula tebu coklat, telur, baking soda, garam, dan ekstrak vanila. Hampir sama baiknya dengan buatan sendiri. Meskipun ada 12 gram gula dan 8 gram lemak per porsi, mereka adalah indulgensi Anda tidak akan merasa terlalu buruk tentang (dalam jumlah sedang, jelas).

3 Cookie (30 g): 140 kalori, 7 g lemak (4 g jenuh), 50 mg natrium, 18 g karbohidrat (1 g serat, gula 10 g), 1 g protein

Cookie berukuran gigitan ini menjaga kalori, lemak, dan gula yang cukup rendah, dan tinggalkan hfcs inflamasi atau pemanis buatan atau rasa buatan. Meskipun mereka kecil, makan tiga akan terasa seperti royal.

28 g (sekitar 18 pieces): 160 kalori, 9 g lemak (5 g jenuh), 10 mg natrium, 17 g karbohidrat (4 g serat, 11 g gula), 2 g protein

Meskipun cookie ini memiliki 9 gram lemak dan 5 gram lemak jenuh - dan lemak jenuh telah dikaitkan dengan peningkatan LDL atau kolesterol "buruk" - berasal dari kelapa. Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak kelapa benar-benar menaikkan kadar HDL atau kolesterol "baik". Studi lain yang diterbitkan diJurnal makanan obat menemukan bahwa serpihan kelapa sebenarnya mengurangi kadar LDL. Perk lain adalah betapa sederhana dan bersih bahannya: kelapa, menumbuhkan biji wijen, tanggal, dan kakao (bentuk kakao paling murni). Itu dia. Mempertimbangkan Cocao murni memiliki manfaat antioksidan dan bisamembantu Anda menurunkan berat badan, Cookie ini jelas merupakan pemenang.

2 Cookie: 140 kalori, 8 g lemak (4 g jenuh), 100 mg natrium, 17 g karbohidrat (1 g serat, gula 10 g), 1 g protein

Nikmati hidup membuat kue mereka dengan kombo tepung gandum, termasuk nasi, soba, dan millet, yang lebih baik untuk Anda daripada tepung yang diperkaya yang disempurnakan. Meskipun itu hanya menghasilkan 1 gram serat dalam resep ini, total kalori berada di ujung bawah pada 140. Tetap berpegang pada satu ukuran porsi dan Anda dapat menikmati ini sebagai bebas rasa bersalah.

2 Cookie (26 g): 130 kalori, 7 g lemak (2,5 g lemak), natrium 80 mg, 15 g karbohidrat (1 g serat, gula 7 g), 1 g protein

Dengan hanya 7 gram gula per porsi, ini adalah kue gula terendah pada daftar kami. Dan hanya 130 kalori untuk dua orang, Anda dapat menikmati keinginan cookie Anda tanpa meniupkan kalori total harian Anda. Plus, bahan-bahannya bebas dari sirup jagung fruktosa tinggi dan disukai dengan gula organik dan molase organik.

2 Cookie (26 G): 130 kalori, 6 g lemak (1,5 g jenuh), 70 mg natrium, 17 g karbohidrat (<1 g serat, 9 gula), 2 g protein

Hanya dengan 130 kalori dan 6 gram lemak, makan dua kue ini tidak ada yang merasa bersalah. Plus, kembali ke alam menjaga bahan-bahannya cukup sederhana dengan sekitar selusin bahan: jauh lebih sedikit daripada pesaing yang dibeli di toko.

12 cookie (30 g): 150 kalori, 9 g lemak (4,5 g jenuh), 75 mg natrium, 19 g karbohidrat (<1 g serat, gula 11 g), 2 g protein

Tentu, cookie ini memiliki 9 gram lemak dan 11 gram gula per porsi, tetapi penyajian itu12 cookie. - itu banyak! Mereka sangat kecil sehingga 12 cookie memiliki berat hanya 30 gram, tetapi Anda dapat dengan mudah memotong ukuran porsi menjadi dua dan merasa puas setelah hanya enam cookie; Itu hanya akan membuat Anda kembali 75 kalori, 4,5 gram lemak dan 5,5 gram gula.

2 Cookies: 140 kalori, 6 g lemak (4 g jenuh), 135 mg natrium, 20 g karbohidrat (0 g serat, gula 12 g), 1 g protein

Mencari Cookie yang lebih baik untuk Anda di lorong Cookie tanpa harus pergi ke toko makanan kesehatan? Kue renyah pertanian pepperidge ini tidak mengandung sirup jagung fruktosa tinggi atau pemanis samar; hanya gula dan gula merah. Mereka juga jam hanya pada 140 kalori dan 6 gram lemak untuk dua orang. Dengan bahan-bahan yang cukup sederhana dan kandungan lemak yang lebih rendah, ini adalah pemenang dalam buku kami (dalam jumlah sedang, tentu saja - masih ada 12 gram gula).

1 Cookie: 130 kalori, 5 g lemak (1 g jenuh), 65 mg natrium, 20 g karbohidrat (4 g serat, gula 8 g), 2 g protein

Chip cokelat oatmeal tidaktepat sama dengan chip cokelat biasa, tetapi jantung-sehathavermut Dan tepung gandum utuh memberikan cookie 4 gram serat mengisi per porsi. Mereka juga hanya memiliki 8 gram gula dan relatif rendah kalori pada 130 kalori.