Good Lifestyle

Maaf untuk memecahkan gelembung Anda, tetapi meskipun Anda tidak menelannya, ada beberapa bahan yang terdengar menakutkanmengunyah permen karet-Along dengan gula yang tidak dibutuhkan - yang masih bisa memengaruhi kesehatan Anda. Jika Anda mencari sesuatu untuk menggerogoti, ada bahan-bahan tertentu yang harus diwaspadai yaitu bendera merah besar. Meskipun tidak setiap tongkat mengunyah permen karet, ada kemungkinan Anda tanpa sadar memilih gusi yang salah untuk dikunyah tanpa berpikir.

Menurut Michelle Hyman, MS, RD, CDN, diet terdaftar diSolusi Sederhana Penurunan Berat Badan, Ada tiga komponen kunci untuk diperhatikan ketika Anda menemukan diri Anda di lorong permen mencari permen karet untuk membeli:

• Butylated Hydroxytoluene, atau BHT, sebuah aditif makanan yang dilarang di beberapa negara lain.
• Titanium dioksida, yang lebih umum dipandang sebagai bahan aktif dalam tabir surya, berpotensi karsinogenik (penyebab kanker), menurut Hyman.
• Warna buatan, yang dapat memicu alergi makanan dan juga mungkin karsinogenik berdasarkan penelitian pada hewan.

Permen karet konstan juga berarti Anda mungkin akan menelan banyak udara berlebih - faktor yang dapat berkontribusi pada perasaanbengkak. Ini juga yang terbaik untuk menghindari permen karet jika Anda menderita gangguan TMJ, kondisi kesehatan terkait rahang. Tapi tetap saja, jika Anda mengunyah (ahem, pilih) dengan bijak, permen karet memang memiliki beberapa manfaat kesehatan.

"Gusi tanpa gula telah terbukti meningkatkan aliran air liur, yang membantu membersihkan gigi dan mengurangi penumpukan plak di antara makanan. Ini akan mengurangi asam - dan karenanya mengurangi pembusukan," kataDeborah Yarmush, DDS, seorang dokter gigi di Walpole, Massachusetts. Yarmuch juga merekomendasikan "Hindari gusi dengan gula di dalamnya."

Tapi itu tidak semua malapetaka dan kesuraman! Permen karet juga dapat membantu Anda menghindari kudapan, menambahkanBonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, PenciptaBetterthandieting.com dan penulis.Baca sebelum Anda memakannya: Membawa Anda dari label ke meja.

"Gusi bisa seperti benjolan cepat ke camilan yang tidak perlu. Jika Anda merasa agak Noshy tetapi Anda tahu bahwa tidak mungkin Anda benar-benar lapar, maka sepotong permen karet dapat membuat Anda tidak makan lebih dari yang Anda butuhkan," dia berkata.

Kita tahu, ini semua sedikit lengket mencoba menavigasi, jadi kami melihat lebih dekat semua opsi di luar sana untuk Anda. Kami pergi ke depan dan peringkat berbagai jenis permen karet, dari yang terburuk ke pilihan terbaik. Dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan Anda siap7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Baca artikel asli diMakan ini, bukan itu!

Gula, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi membentuk mayoritas permen karet ini, para ahli kita katakan lebih dekat dengan gelembung yuck. BHT, warna buatan, dan rasa melengkapi daftar bahan.

"Ini mungkin gula pada permen karet itu adalah bahan terburuk," kata Taub-Dix. "Tidak hanya itu batal dari nilai apa pun, tetapi juga secara teratur terhubung dengan gigi Anda dan dapat menyebabkan rongga selain kalori kosong."

Apakah rasa favorit anak ini lebih manis daripada gusi lain untuk Anda? Seharusnya: gula, sirup jagung, acesulfame k (pemanis buatan), danaspartame. (AKA sama), berikan rasanya seperti permennya. Dan seperti yang kita ketahui sekarang, sementara Aspartame adalah pemanis yang sering ditambahkan sebagai cara untuk menurunkan jumlah kalori dan gula, itu dapat terjadiefek samping negatif. seperti perasaan cemas dan jited, dan abelajar ditemukan dapat berkontribusi pada obesitas,diabetes, danpenyakit jantung, juga.

CornStarch dan BHT melengkapi daftar bahan yang dimulai dengan (Anda dapat menebaknya!) Gula, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi pada permen karet favorit masa kecil ini.

Dua nuansa warna merah buatan ditambahkan untuk meminjamkan hue salmon ke permen karet gula dan sirup ini. Titanium dioksida dan BHT juga dalam resep rasa asli, yang semuanya tidak ada no-gos.

Menambahkan warna, BHT, dan banyak sekali pemanis yang tersembunyi di permen karet ini dengan sains dinamai setelah diproduksi. Tidak ada tanda-tanda buah yang sebenarnya di sini!

TERKAIT: Panduan Mudah untukmengurangi gula Akhirnya di sini.

Di samping gula, aspartame dan acesulfame K Sweeten Wrigley's. "Aku ingin klienku yang mengunyah banyak permen karet untuk menyadari berapa banyak gula atau gula alkohol yang mereka konsumsi. Saya tidak merekomendasikan mengunyah permen karet pada perut kosong, karena itu resep untuk memberi diri Anda sakit perut," Kata Hyman.

Lima bukan hanya nama permen karet ini. Ini adalah jumlah pemanis buatan dalam resep: sorbitol, pati hidrolisat terhidrogenasi, mannitol, aspartame, dan acesulfame K. Aman untuk mengatakan itu sederhana lima terlalu banyak.

Daftar bahan untuk es pemecah es hampir sebesar panel Fakta Nutrisi. Semua aditif rasa dan warna itu adalah tanda yang mungkin tidak ingin Anda hancurkan (atau segel pada paket).

Serius sintetis -Tol diundang ke pesta Dentyne: Sorbitol, Maltitol, dan Mannitol.

Meskipun memiliki daftar bahan yang relatif singkat, gula asli dan warna buatan tanah merah besar dekat tengah daftar.

"Pembuat baru" tidak begitu "segar" seperti yang dikatakan anak-anak. Hyman menentang rasa buatan, titanium dioksida, pemanis buatan, warna buatan, dan BHA.

Gandakan mint; gandakan pemanis (buatan dan nyata). Gula dan dekstrosa menambah kalori dan karbohidrat, sedangkan aspartame dan acesulfame K memperkuat alkohol gula.

Sodium carboxymethylcellulose adalah unuk-dan merupakan bahan di Winterfresh. Secara umum diakui sebagai peringatan yang aman, tetapi adil: itu juga dapat ditemukan dalam pencahar dan kosmetik.

Sorbitol adalah unsur nomor satu tambahan.

"Untuk menjaga rasa manis dalam permen karet bebas gula, sukrosa sering ditukar untuk alkohol gula seperti sorbitol. Sementara pengurangan kalori mungkin bermanfaat selama pembatasan kalori, alkohol gula tidak diserap dengan buruk di usus kecil dan dapat memiliki pencahar. Efek jika dikonsumsi berlebihan (10+ buah per hari), "kata Suzanne Fisher, MS, RD, LDN, pendiriSistem Nutrisi Fisher. Di Cooper City, Florida.

Pemanis buatan, bht, dan warna buatan sebagai pelanggar utama di orbit.

... dan pelakunya yang sama bermain dalam rasa es Eclipse. Jadi ya, banyak permen karet memiliki pelanggar yang sama!

Hitungan kalori dan karbohidrat rendah, benar, tetapi itu karena hampir setiap bahan pada daftar Trident adalah pemanis buatan. Plus, ada enam dari mereka ...

Sekarang kita masuk ke barang bagus!

Lihat, manfaat mengunyah permen karet melebihi risiko jika Anda berbelanja pintar, kataDavid Magid, DMD, seorang dokter gigi di Caldwell Barat, New Jersey, yang mengunyah permen mint tanpa gula sendiri.

"Gusi tidak hanya dapat menghilangkan makanan di gigi dari makanan atau camilan sebelumnya, tetapi juga merangsang produksi air liur. Saliva ini melapisi gigi Anda dalam kalsium dan fosfat, yang menetralkan asam yang dihasilkan oleh bakteri plak. Mengunyah permen karet yang tepat dapat membantu Tubuh Anda menjaga gigi Anda lebih kuat dari waktu ke waktu, "kata Magid.

Bahan pertama dalam permen karet ini mendapat tanda emas dari Magid. "Xylitol adalah gula berbasis tanaman yang bermanfaat untuk kesehatan mulut," katanya. "Bakteri di mulut tidak dapat mencerna xylitol, jadi jumlahnya menurun. Ini juga melarang bakteri menempel pada gigi setelah xylitol dicerna oleh bakteri."

Selain xylitol, Peelu dibuat dengan minyak peppermint alami dan stevia, yang mencetak di dekat bagian atasDaftar pemanis terbaik kami.

Nama paling menakutkan pada daftar bahan juga dalam pasokan terkecil: "Tokoferol." Jangan takut: Ini abentuk vitamin E Itu sebenarnya dapat menurunkan risiko Anda untuk kanker tertentu. Karet mengunyah ini dapat melakukan banyak hal untuk membantu Anda keluar jangka panjang!

Basis gusi dari gigitan xylitol-manis ini termasuk kulit jeruk dehidrasi! Itu tidak berarti Anda dapat menghitungnya sebagai porsi buah, tetapi ini adalah komponen all-wajar yang bagus.

Sederhana benar-benar terbaik. Dibumbui secara alami dan dimaniskan dengan gula tebu, daftar bahan pada permen karet ini disetujui oleh dokter gigi.

"Sejumlah kecil gula tebu mentah organik untuk kemanisan mungkin lebih mudah bagi beberapa untuk dicerna daripada gusi yang dibuat dengan xylitol," kata Hyman.

Sekarang, Anda dipersenjatai dengan semua informasi yang Anda butuhkan untuk mengatasi Candy Aisle berikutnya saat Anda berada di pasar untuk permen karet baru yang tidak akan melukai pinggang Anda.