Good Lifestyle

KarenaMakanan Sarapan adalah hal pertama yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, Anda mungkin merasa tekanan untuk memilih yang tepat dan memastikan bahwa pikiran dan tubuh Anda siap untuk diambil pada hari itu. Bar granola manis atau pengawet-dikemassereal. Mungkin tampak cepat dan meningkatkan energi, tetapi indulgensi berat karbohidrat itu akan memiliki efek jangka panjang pada tubuh Anda. Jadi tendang mereka ke trotoar, dan coba karbohidrat cepat cepat iniResep sarapan, yang mengurangi karbohidrat tanpa mengorbankan rasa.Mereka memiliki beragam makanan super yang akan membuat Anda merasa penuh tetapi tampak langsing, berkat serat yang memuaskan.

Jadi baca terus, dan untuk lebih banyak cara untuk tetap sehat, coba daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Telur adalah powerhouses nutrisi, polos dan sederhana. Tetapi jika Anda bosan dengan telur rebus khas Anda, resep frittata ini akan membantu Anda membumbui segalanya. Itu dimuat dengan bacon dan semua jenis sayuran, ditambah sedikit keju, garam, dan merica untuk rasa maksimal. Plus, ini adalah sarapan rendah karbohidrat!

Dapatkan resep kami untukSayuran dimuat Frittata..

Sebenarnya ada banyak manfaat kesehatan benih Chia jika Anda menambahkannya ke dalam diet secara teratur. Biji Chia penuh dengan serat, serta omega-3. Ada 10 gram serat per ons. Puding Chia semalam ini sebenarnya dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas di pagi hingga makan Anda berikutnya saat makan siang. Ada juga banyak kadar air dalam biji Chia, menjadikannya cara yang bagus untuk mendapatkan dorongan hidrasi ekstra di pagi hari.

Dapatkan resep kami untukPuding Chia semalam.

Pikirkan kentang goreng kolam kembang kol ini sebagai kendaraan beraroma dan bergizi untuk dimuat dengan makanan sarapan favorit Anda. Gunakan mereka sebagai basis untuk beberapa irisan alpukat, bacon, dan telur sisi yang cerah. Atau, tambahkan hash cokelat kedua di atas untuk sarapan sandwich.

Dapatkan resep kami untukCokelat kentang kentang kolik kelahiran yang waffled.

Untuk dorongan nutrisi dan tekstur tambahan, kami menambahkan kenari cincang dan biji Chia yang keduanya mengandung asam lemak omega 3 yang sehat. Agar karbohidrat rendah, rendam "gandum" Anda dalam krim kental atau susu kelapa penuh lemak kalengan. Memanis dengan stevia atau xylitol yang merupakan karbohidrat rendah dan memiliki indeks glikemik rendah.

Dapatkan resep kami untukOat semalam dengan buah beri dan krim.

Ada beberapa cara Anda bisa membuat Smoothie Creamier. Anda dapat menambahkan yogurt Yunani, pisang, atau bahkan alpukat untuk memberikan tekstur krim yang kita semua inginkan dalam smoothie. Tetapi bagaimana jika Anda mencoba untuk menjaga lemak dan carb count rendah? Bawa kembang kol! Kembang kol akan memberikan dorongan nutrisi smoothie Anda dan akan membuatnya secara alami krim-tanpa benar-benar meroket kalori di cangkir Anda.

Dapatkan resep kami untukBerry Cauliflower Smoothie..

Untuk telur orak-arik yang lembut dan ekstra krim, pastikan untuk memutar panas dan aduk telur terus-menerus dan pada panas yang rendah sehingga memastikan mereka tidak terbakar. Perebutan vegetarian ini adalah makanan yang enak, jadi sehat dan mengisi dan karbohidrat rendah.

Dapatkan resep kami untukVEGGIE berebut dengan jamur, bayam dan keju kambing.

Mencari kegembiraan dalam rutinitas sarapan hari kerja Anda? Kemudian selarut sereal, jatuhkan wafel beku, dan, demi kebaikan, letakkan bagel itu! Sebaliknya, ambil ramekin dan panaskan oven. Kapal keramik kecil sempurna untuk telur perumahan, daging, keju, dan sayuran dan kemudian melemparkan ke dalam oven.

Dapatkan resep kami untukTelur panggang 10 menit dengan jamur dan bayam.

Smoothies bukan satu-satunya cara untuk makan hijau Anda untuk sarapan. Salad pagi yang lezat bisa menjadi batu tulis kosong untuk makan breaker menggunakan bready green atau varietas pusaka tergantung pada apa yang tersedia. Salad sarapan ini memiliki tekstur renyah berkat polong, lobak, dan mentimun, dan menambahkan kenari adalah cara yang bagus untuk menambahkan lemak sehat ke sarapan Anda dan mengidam mengidam di kemudian hari.

Dapatkan resep kami untukSalad Sarapan Crunchy dengan Telur.

Perebutan cepat ini dikemas dengan rasa Mediterania dari paprika, feta, peterseli, dan tomat, tetapi jika Anda mencari boost rasa ekstra, coba tambahkan tomat kering di minyak, caper, atau bahkan zaitun.

Dapatkan resep kami untuk10 menit mediterania tofu berebut.

Di sini, kami menukar tortilla untuk Collard Greens, menggunakannya untuk membungkus pengisian kentang, paprika, dan orak-arik. Dengan begitu banyak mengisi sayuran dan telur di dalam burrito sarapan rendah karbohidrat ini, Anda bahkan tidak akan ketinggalan memiliki tortilla.

Dapatkan resep kami untuk aSarapan Burrito.

Crunchy, ash, dan keemasan cokelat, hash squash butternut ini sama baiknya untuk makan malam atau makan siang karena sarapan. Sosis membuatnya cukup untuk memulai hari Anda, tetapi Anda juga dapat mengatasinya dengan telur goreng atau rebus jika Anda ingin lebih banyak protein dan beratnya makan. Jangan lewatkan adas dan tarragon - sama-sama mencerahkan piring dengan rasa herby.

Dapatkan resep kami untuk aButternut Squash Hash.

Alihkan segalanya dengan casserole Carb Carb Carb yang mudah. Itu juga sangat mudah dibuat, mengharuskan Anda untuk hanya menumis sayuran hijau favorit Anda kemudian menutupi mereka dalam campuran telur dan susu kelapa. Seluruh panci dipanggang, sehingga Anda dapat pergi tentang pagi hari saat sarapan sedang disiapkan!

Dapatkan resep kami untukMesin Hijau Casserole Veggie.

Ada banyak hal tak terduga yang dapat Anda "wafel" dan berubah menjadi makanan sarapan bundar renyah. Versi ini menggunakan parsnips untuk rasa ringan mereka dan tekstur perusahaan, tetapi Anda dapat menggunakan sayuran root dan silangan lainnya, seperti ubi jalar, wortel, dan bahkan kembang kol.

Dapatkan resep kami untukWaffle parsnip gurih.

Resep sarapan ini menggunakan rasa khas segala bumbu bagel dan semangat lemon untuk menambah rasa ke salah satu lemak paling sempurna di luar sana: alpukat. Seiring dengan beberapa minyak zaitun, yang bahkan menambah lemak yang lebih baik ke piring Anda, ini benar-benar sarapan tinggi dari mimpi rendah karbohidrat Anda.

Dapatkan resep kami untukAlpukat dengan semua bumbu bagel.

Resep sarapan rendah karbohidrat ini memberi kami getaran pasta-untuk-sarapan utama (yang merupakan sesuatu yang Anda dapat lakukan). Creamy dari telur rebus, pedas dari sliver lobak, dan bacony dari, yah, bacon, itu adalah simfoni rasa yang mirip dengan yang ada di Spaghetti Carbonara. Rendered Bacon Fat mendapat percikan cuka sherry dan beberapa mustard untuk menciptakan pangkalan saus rendah karbohidrat sempurna untuk melemparkan mie zucchini.

Dapatkan resep kami untukMie Zucchini dengan asam daging asam.

Roti cloud, roti yang lebih ringan dari udara yang digunakan dalam sandwich karbohidrat rendah ini, adalah pengganti roti rendah karbohidrat yang sempurna ketika Anda membutuhkan irisan yang lezat dan nyaman. Lapisan dengan keju jack melty, bacon renyah, pico de gallo, dan guacamole untuk sarapan rendah karbohidrat yang memanjakan.

Dapatkan resep kami untuk aSandwich sarapan keto.

Di sini, kami memiliki resep telur karbohidrat rendah yang membawa banyak rasa dan melampaui perebutan dasar. Hidangan ini menampilkan mentega, krim kental, keju, telur, dan prosciutto. Bisakah Anda memikirkan sesuatu yang lebih sesuai untuk sarapan rendah karbohidrat?

Dapatkan resep kami untukTelur dipanggang dalam krim dengan proscuitto, parmesan, dan basil.

Ketika karbohidrat memerintahkan Raja dalam hal pilihan sarapan yang mudah, menemukan mengisi sarapan yang sesuai dengan diet rendah karbohidrat bisa agak sulit, itulah sebabnya resep sarapan rendah karbohidrat ini adalah piring sempurna untuk membuat Anda merasa kenyang dan siap untuk hari Anda. Ini penuh dengan protein dan nutrisi sehat yang akan Anda merasa puas sampai makan siang - atau bahkan di luar!

Dapatkan resep kami untukTelur dan sosis yang keriting dengan tumis hijau.

Dibuat dengan tomat segar atau kalengan, saus dimulai dengan lonceng tumis, bawang, dan bawang putih. Beberapa sendok yang baik dari pasta lada merah pedas Afrika-Afrika Harissa menambah kedalaman bagi Shakshuka, membuat campuran casserole paleo ini jauh lebih menarik daripada saus tomat dan bawang putih Anda.

Dapatkan resep kami untukShakshuka..

Jika Anda ingin makan sarapan bergizi tetapi tidak ingin berurusan dengan kerumitan mencuci sekelompok panci memasak, telur ini dalam resep mug sangat cocok untuk Anda. Ini untuk satu porsi, menjadikannya pilihan yang bagus untuk sarapan hari kerja ketika Anda hanya ingin makan sesuatu dan keluar dari pintu.

Dapatkan resep kami untukTelur Keju Brokoli dalam Mug.

Resep menelepon untuk empat cangkir bayam segar, yang keluar ke satu cangkir di setiap frittata porsi. Itu akan memberi Anda dosis kalsium dan magnesium yang lumayan, serta serat kecil. Dikombinasikan dengan protein telur-Anda akan mendapatkan dua per frittata yang melayani - ini adalah satu hidangan yang akan membuat Anda tetap kenyang dan memberi Anda banyak energi.

Dapatkan resep kami untukSayuran musim semi Frittata..

Omelet Diner Klasik adalah amplop telur yang terlalu besar yang direndam dalam minyak murah dan menonjol dengan pengisi lemak. Kerusakan, dengan roti panggang dan cokelat hash: sekitar 1.400 kalori dan 70 gram lemak. Ode kami ke Denver tidak memotong keju atau daging atau bahkan berbelok ke pemukul telur. Tidak, ini hanya memasak jujur ​​dengan bahan-bahan baik dalam porsi yang wajar, persis apa yang seharusnya.

Dapatkan resep kami untuk aDenver dadar.

Dua telur diacak dalam tepukan mentega mengandung sekitar 200 kalori. Jadi, bagaimana banyak restoran lain yang menyatukan berebut dengan lebih dari 1.000 kalori? Sederhana: Minyak berlebih dan keju jumlah yang mengerikan. Resep telur orak-arik yang sehat ini memiliki semua bakat sarapan, keju, protein - tetapi dengan lemak sehat, sayuran segar, dan korban kalori.

Dapatkan resep kami untukOrak-arik telur dengan salmon, asparagus dan keju kambing.

Casserole vegetar-berat ini akan tetap mendapatkan pagi Anda untuk memulai dengan berbagai antioksidan dan phytochemical yang membakar lemak. Gunakan sisi sayuran yang tersisa untuk melayani ini sebagai brunch pasca-liburan.

Dapatkan resep dariBeri aku oven.

Kehilangan rasa di telur dadar telur-putih khas Anda? Siapa yang butuh kuning telur ketika Anda memiliki jalapeños? Sumber protein satisfire yang pasti ini akan menambah beberapa bumbu untuk pagi Anda dan membuat Anda kenyang sampai makan siang.

Dapatkan resep dariBeri aku oven.

Tidak ada banyak bahan dalam frittata yang penuh rasa ini, yang membuat hidangan ringan dan mudah yang akan mengisi Anda serta sarapan panggang lainnya. The Mix Green dan Red Veggies akan menguntungkan kedua selera Anda.

Dapatkan resep dariBeri aku oven.

Rendah lemak dan tinggi protein, makan pagi ini akan memberi daya pada hari Anda, Gaya Popeye. Dengan dua sumber signifikanprotein., Resep cahaya ini pasti akan memuaskan sambil berkontribusi pada penjatahan hijau harian Anda.

Dapatkan resep dariRasa kurus.

Susunan antioksidan yang menyegarkan dari blueberry, iniSmoothie. Mendapat dorongan ekstra dari biji rami, aSuperfood., itu akan membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak.

Dapatkan resep dariFit Foodie ditemukan.

Ini mungkin terdengar seperti hidangan penutup daripada sarapan, tetapi jangan tertipu. Hidangan cheeseless ini tinggi serat berkat tahu lezat. Ini juga berfungsi dengan baik sebagai acamilan pasca-latihan untuk memulihkan energi Anda.

Dapatkan resep dariAhli gizi di dapur.

Toast Perancis tanpa roti? Rahasia di sini adalah gandum, digunakan di tempat irisan karby yang biasanya digunakan untuk membuat makanan sarapan populer ini.

Dapatkan resep dariOatmeal dengan garpu.

Siapkan puding sarapan ini di awal hari Anda, dan Anda akan emas untuk sisanya. Resep bebas gluten zestes ini akan menenangkan perut yang merepotkan, seperti halnya jahe.

Dapatkan resep dariVegan richa..

Salad mungkin tampak berlawanan dengan intuisi untuk sarapan, tetapi dapat memberi Anda peningkatan energi nyata. Sumber serat dan kalium yang sangat baik, resep ini dikemas dengan lobak kaya nutrisi. Untuk lebih banyak salad yang dirancang untuk makan pertama Anda hari ini, periksa ini15 salad layak bangun untuk.

Dapatkan resep dariSassy dapur.

Pancake pada daftar resep rendah karbohidrat? Kamu bertaruh. Hidangan ini menghindari tepung putih yang diputihkan, mengganti kastanye dan tepung oat untuk alternatif yang jauh lebih sehat untuk flapjack berlemak khas. Tambahan dariBiji Chia memberikan dorongan kaya serat.

Dapatkan resep dariSassy dapur.

Tidak bisa menggoyangkan kecanduan Anda dengan sereal rasa kayu manis itu? Inilah cara untuk membuat dompet Anda lebih gemuk dan perut Anda menyanjung. Basis biji rami untuk sereal buatan sendiri ini memungkinkan cara kaya serat untuk memulai hari, Cinnamon menambahkan rasa manis zestinya dari aslinya tanpa bahan kimia dan pengawet jahat. Ingin menambahkan lebih banyak sereal untuk diet Anda? Ini adalah kita11 sereal nama merek terbaik untuk penurunan berat badan!

Dapatkan resep dariBerlari ke dapur.

Kurang energi di tengah pagi? Seharusnya memiliki smoothie daya ungu ini, yang memiliki basis campuran buah-dan sayuran v8. Dengan biji Chia dan biji rami, resep ini memberikan energi yang kaya serat. Tambahkan yogurt Yunani untuk tekstur krim dan dash dari biji rami untuk manfaat gizi tambahan. Untuk lebih banyak ide, lihat beberapa favorit kamiResep Smoothie..

Dapatkan resep dariBerlari ke dapur.

Mengapa menghabiskan uang untuk bar granola bermerek yang mahal dan berlemak ketika Anda bisa membuatnya sendiri?! Dengan rasa menggantikan lemak, barang-barang granola ringan ini membuat camilan yang bagus. Untuk gigitan yang lebih cepat dan sehat, periksa25 camilan protein tinggi terbaik.

Dapatkan resep dariBerlari ke dapur.

Ada alasan mengapa labu dianggap salah satu jatuh yang paling kuatSUPERFOODS.. Kemampuannya untuk membuat Anda merasa kenyang sambil membakar lemak membuatnya menjadi favorit ahli gizi. Dikombinasikan dengan keju kambing dan telur, ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari sepanjang tahun.

Dapatkan resep dariBaker Mama..

Twist Asia ini pada kombinasi daging dan telur favorit Anda memiliki lebih dari setengah dari tunjangan protein yang disarankan harian Anda. Itu akan membuat Anda berjalan di tangki penuh dengan karbohidrat minimum. Itu dikatakan, tidak semua karbohidrat buruk. Lihatlah25 karbohidrat terbaik untuk penurunan berat badan.

Dapatkan resep dariKAROLINA's Kitchen..

Omelet Meksiko kedua kami pada daftar ini dilengkapi dengan Yolk kali ini. Ini sederhana namun gurih dan akan mempersiapkan pikiran dan tubuh Anda untuk hari yang panjang di depan.

Dapatkan resep dariKate's Cucina..

Jangan biarkan aksen Mark menipu Anda. Souffle ini mungkin resep termudah pada daftar ini. Dengan jumlah kalori yang sangat kecil dan jumlah protein yang murah hati, itu enak, sehat dan terisi. Untuk resep telur yang lebih sehat, lihatSetiap cara untuk memasak peringkat telur untuk manfaat gizi.

Dapatkan resep dariKatie's Cucina..

Hidangan ini mengambil combo sarapan Amerika paling klasik dan menginvestasikan kembali salad. Dengan kamboja 27 gram protein, resep ini akan membantu Anda melestarikan otot tanpa lemak yang membakar lemak. Pengganti daging kalkun untuk lebih banyak protein dan kurang natrium.

Dapatkan resep dariKAROLINA's Kitchen..