Good Lifestyle

Merah, hijau, atau di antaranya,Grapes. buat camilan lezat hampir setiap saat. Dengan rasa manis dan pop berair, camilan bulat kecil ini pada dasarnya adalah permen alam. Terselip dengan salad ayam, terbungkus berseni di papan charcuterie, atau sebagai camilan sore-food sore, mereka akan menambah warna dan nutrisi untuk diet Anda dengan minimum keributan.

Bersama dengan antioksidan berlimpah dan sedikitserat, ada satu nutrisi yang mungkin tidak Anda ketahui ada di dalam setiap Globe Juicy:Vitamin K.. Di sebuah1-cup serving Dari anggur meja baku, Anda akan menemukan 22 mikrogram mikronutrien ini, memasok sekitar 24% dariDisarankan Tunjangan Diet (RDA) Untuk wanita dan 18% untuk pria. (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang)

Bagi kebanyakan orang, mendapatkan banyak vitamin K adalah hal yang sangat baik.

"Vitamin K adalah salah satu nutrisi penting yang membantu darah Anda menggumpal," kata Kelsey Lorencz, RDNAnggun bergizi. "Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan peningkatan memar atau perdarahan berlebihan ketika Anda memotong karena tidak ada cukup di sistem Anda untuk membantu darah Anda menggumpal."

Tetapi satu kelompok orang mungkin perlu berhati-hati tentang berapa banyak nutrisi yang mereka dapatkan dari anggur.

"Orang-orang yang minum obat untuk menjaga darah mereka dari pembekuan harus memperhatikan vitamin K," kata Lorencz. "Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit vitamin K saat obat penipisan darah dapat membuat obat-obatan tidak seefektif atau terlalu efektif, yang mengarah ke gumpalan darah yang mengancam jiwa atau pendarahan dan memar yang berlebihan."

Jika Anda berada di darah yang lebih tipis (seperti coumadin atau warfarin), tidak perlu panik - atau bahkan tentu saja Nix anggur dari diet Anda.

"Makan anggur seharusnya tidak terlalu khawatir jika Anda sedang minum obat penipisan darah, tetapi tergantung pada porsi dan berapa banyak makanan moderat-vitamin K lainnya yang Anda makan, mereka bisa membuat perbedaan," kata Lorencz.

Dia merekomendasikan menggunakan grafik makanan vitamin K yang tinggi, sedang, dan rendah untuk memilih kira-kira jumlah yang sama dari setiap kelompok setiap hari. (Untuk memulai, periksa daftar kamiMakanan kaya vitamin K terbaik.)

Jika anggur membuatnya menjadi diet Anda secara teratur, hebat! Hanya ingat bahwa, sementara pada obat-obatan ini, konsistensi diet adalah kuncinya.

"Pada pengencer darah, yang paling penting adalah menjaga asupan vitamin K Anda tetap konsisten," kata Lorencz. "Jika Anda akan makan lebih banyak makanan dengan vitamin K, seperti saat segarbayam Tumbuh di kebun Anda, pastikan untuk mengingatkan dokter Anda sebelum meningkatkan konsumsi Anda dan lagi ketika Anda mengurangi. "

Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan anggur.