Good Lifestyle

Yogurt rasa buah pada dasarnya dimuliakanes krim. Baca label dari merek buah-dalam-dari-bawah, dan Anda akan melihat apa yang kami maksud: peluang, sirup jagung fruktosa tinggi jauh lebih tinggi pada daftar bahan daripada buah yang sebenarnya. Itu sebabnya selalu lebih baik untuk membeli dataran, protein dan probiotik kayayogurt Yunani dan tambahkan sendiri buah asli.

Kami melakukan hal itu di sini, meletakkannya untuk daya tarik visual dan melemparkangranola untuk beberapa krisis. Parfait yang memanjakan ini cukup dekaden untuk menjadi makanan penutup, tetapi dengan apa yang Anda butuhkan untuk memulai hari atau camilan: campuran protein dan serat.

Nutrisi:330 kalori, 8 g lemak (3,5 g jenuh), gula 34 g

Melayani 1.

Kamu akan membutuhkan

1 cangkir yang diiris stroberi (buah berair akan bekerja dengan baik di sini jika Anda ingin sub dalam hal-hal seperti raspberry, blackberry, kiwi, dan mangga.)
1/2 cangkir blueberry (Beku juga bagus)
2 sdt gula.
4-5 daun mint, iris tipis
1 kontainer (8 oz) yogurt gaya Yunani polos rendah lemak (fage 2% adalah favorit kami. Jika Anda tidak menggali yogurt Yunani yang tebal, yogurt polos akan bekerja, selama tidak ada gula tambahan.)
1/4 cangkir Granola.

Cara membuatnya

1. Gabungkan buah, gula, dan mint dalam mangkuk, dan biarkan duduk selama 3 hingga 4 menit.
2. Sendok setengah dari yogurt ke dalam mangkuk atau kaca, lalu teratas dengan setengah dari buah dan granola, lalu ulangi dengan sisa yogurt, buah, dan granola.
3. Tuang setiap jus akumulasi dari buah di atas.

Makan tip ini

Jangan ditunda oleh jargon memasak mewah; Macerating benar-benar hanya berarti merendam atau curam sesuatu dalam cairan atau gula. Tidak terlalu mewah ketika Anda benar-benar mengejanya, bukan? Plus, sebagian besar buah cukup manis seperti itu, sehingga merendamnya dengan gula tambahan (I.E. Kalori) tidak selalu diperlukan.

Sebaliknya, kami sarankan Anda mencoba menambahkan bahkan jumlah gula barest (dalam hal ini, sekitar 30 kalori 'nilai), dengan cara itu Anda dapat menarik fruktosa alami dalam buah dan membuat sirup lezat yang bekerja dengan indah di atas yogurt,pancake, atau bahkan semangkuk es krim. Plus, Anda akan menemukan bahwa mint segar hanya meningkatkan rasa rasa dan daya tarik visual.