Cara Membuat Resep Pancake Protein Terbaik
Berikan dorongan pengisian pagi Anda dengan tumpukan yum yang mudah dibuat.
Pancake mungkin salah satu yang termudahsarapanResep yang dapat Anda buat, tetapi mereka biasanya carb-berat dan tidak menyediakan banyak protein untuk makan pagi yang memuaskan dan mengisi (maaf, hanya menyampaikan fakta di sini). TAMBAHANbubuk protein Benar-benar dapat membantu!
Pancake protein jauh lebih memuaskan daripada tumpukan dasar flapjacks, dan mereka bisa menjadi hebatpersiapan makan Opsi yang dapat Anda lakukan di depan minggu yang sibuk.
Untuk mengisi dansarapan sehat, buatlah kumpulan pancake protein yang menakjubkan ini di bawah ini, dan nikmati porsi (dua pancake) setiap pagi dengan secangkir buah segar.
Cara Membuat Pancake Protein
Ini sangat mudah. Meskipun ada banyak cara untuk mengemas pancake penuh protein, resep ini menggunakan bubuk protein dan yogurt Yunani. Bahkan menambah tambahanserat dengan menggunakan oat, bukan tepung serbaguna (yang biasanya digunakan).
Anda cukup menambahkan semua bahan di bawah ini ke dalam blender, lalu masak adonan yang dihasilkan pada wajan panas.
Bubuk protein apa yang digunakan
Protein sederhana, whey atau nabati akan bekerja dengan baik.F-Factor 20/20 Fiber / Protein Bubuk Tanpa Buruk adalah pilihan yang bagus, dan jika Anda ingin menambahkan rasa, cobaNada vanila atauProtein berbasis tanaman cokelat.
Resep ini menyerukan satu sendok bubuk, yaitu sekitar 20 hingga 30 gramprotein.. Pengukuran ini lebih kecil dari 1/4 cangkir, namun, sebagian besar kantong bubuk protein atau wadah harus datang dengan sendok untuk porsi yang tepat.
Membuat 8 hingga 10 pancake (2 pancake per porsi)
Bahan-bahan
1 butir
1 sendok bubuk protein *
1/2 gelas gandum.
1/4 Piala Yogurt Yunani
1/3 Susu Piala.
1 TSP Baking Powder
1 sdt Cinnamon.
1 sdt ekstrak vanilla
* Memiliki sedikit gigi manis? Ubah ini menjadi pancake cokelat! Gantikan bubuk protein biasa dengan yang beraroma cokelat, lalu tambahkan 2 sendok teh bubuk kakao. Masak seperti biasa.
Cara membuatnya
- Blend up semua bahan dalam blender bubuk tinggi.
- Panaskan wajan di atas api sedang. Jika Anda tidak memiliki wajan, gunakan panci datar di atas kompor. Semprotkan wajan panas (atau panci) dengan semprotan memasak, atau melelehkan sedikit mentega.
- Untuk pancake berukuran sempurna, tuangkan 1/4 cangkir campuran pada wajan.
- Ketika pancake mulai gelembung di atas, saatnya untuk membalik!
TERKAIT: 150+ ide resep. Itu membuatmu condong seumur hidup.
40 camilan yang akan dipotong oleh ahli gizi dari diet Anda
