Good Lifestyle

Jika Anda bertanya kepada saya,Waktunya nyemil adalah salah satu waktu terbaik dalam sehari. Ketika kemerosotan tengah pagi atauKecelakaan sore hits, Tidak ada yang lebih baik daripada menyerah dengan suguhan manis yummy atau crunch asin yang memuaskan.

Sementara makanan ringan pasti bisa masuk ke gaya hidup sehat, dan ketika dipilih dengan tepatBantu mengisi celah nutrisi penting, Ada beberapa pilihan yang sama sekali tidak melakukan apa pun untuk Anda di Departemen Kesehatan. Dan dalam beberapa kasus, makanan ringan tertentu sebenarnya dapat bekerja melawan tujuan kesehatan Anda.

Sebagai ahli gizi terdaftar, saya tahu bahwa di dunia yang sempurna, orang hanya akan makan makanan ringan yang padat nutrisi dan rendah gula, garam, dan bahan-bahan buatan. Sayangnya, kenyataannya adalah bahwa orang-orang makan makanan ringan karena alasan luar kelaparan dan memenuhi kebutuhan nutrisi. Kebosanan, faktor lingkungan (sepertiperlu Untuk mengunyah popcorn ketika Anda pergi ke bioskop), dan kemudahan semua dapat memainkan peran dalam pilihan camilan dan dapat membuat pertimbangan gizi jatuh ke pinggir jalan.

Tidak ada makanan yang harus sepenuhnya terlarang selama sisa hidup Anda. Merampas tubuh makanan Anda yang Anda cintai dapat menyebabkan kelebihan lumayan danmakan berlebihan. Tapi, alih-alih bersandar pada camilan yang tidak sehat sebagai dorongan harian Anda, selamatkan mereka untuk memperlakukan sekaligus. Secara umum, makanan ini harus dibatasi. Dan jika Anda memiliki nol kontrol diri, mungkin melemparkannya dari dapur atau lemari es Anda sehingga Anda tidak memiliki godaan yang menatap Anda tepat di mata setiap hari harus ada sesuatu untuk dijelajahi.

Kami mengumpulkan makanan ringan yang membuat ahli diet terdaftar berpikir orang harus berhenti makan secara teratur karena mereka bukan pilihan yang paling sehat. Menukar pilihan-pilihan ini dengan buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan pilihan lain yang kurang diproses, kurang manis, dan kurang asin tidak hanya dapat membantu Anda makan diet yang lebih sehat, tetapi perubahan ini juga dapat membantu Anda merasa lebih baik dan lebih banyak. berenergi dalam jangka panjang. Senang ngemil, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan ini50 ide camilan sehat untuk membuat Anda ramping.

Bukan untuk membungkuk kentang yang rendah hati, karena sayuran ini secara alami dimuat dengan nutrisi penting seperti serat dankalium. Tetapi begitu umbi ini digoreng dan dihujani garam, kita ditinggalkan dengan camilan yang tidak sehat yang penuh dengan lemak dan natrium dengan sedikit gigitan. Plus, data menunjukkan ituKeripik kentang adalah makanan nomor satu yang paling dikaitkan dengan penambahan berat badan selama periode empat tahun.

Menukar keripik kentang klasik dengan kaya proteinChip ayam merek Wilde Memungkinkan Anda menikmati krisis yang memuaskan bersama dengan dorongan nutrisi yang memuaskan. Makan chip ini (yang benar-benar dibuat dengan dada ayam alami!) Dapat membantu Anda merasa lebih puas berkat kandungan protein, yang pada gilirannya, dapat membantu Anda makan lebih sedikit dalam jangka panjang.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Camilan sekolah tua yang membuat jari-jari Anda menjadi oranye dan menawarkan dorongan rasa murahan yang sarat dengan garam, bahan-bahan buatan, dan lemak yang tidak sehat. Memuat Nosh ini pada dasarnya akan memberi Anda apa-apa dengan bijaksana dan dapat menodai celana putih favorit Anda untuk boot.

Sebaliknya, memilih lebih banyak pilihan alami sepertiHippeas Chickpea Puffs. Menawarkan rasa cheesy tanpa kalori kosong. Ramah vegan dan dibuat dengan buncis nyata, makanan ringan yang memuaskan ini mengandung serat, protein berbasis tanaman, dan antioksidan alami untuk membuat Anda terus berjalan. Dan jari-jari Anda tidak akan mengubah neon oranye ketika Anda memakannya dengan tangan kosong. (Baca lebih lajut:Apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan buncis.)

Tidak ada yang akan menyalahkan Anda jika Anda menyukai kombo garam dan cuka pada makanan ringan Anda. Tapi menenggelamkan chip ini bisa menjadi salah satu pilihan yang tidak sehat di luar sana. Makan satu porsi chip ini memberi Anda hanya satu gram protein dan tanpa serat, yang dapat meninggalkan perut Anda bergemuruh segera setelah Anda memunculkan kaleng.

Pilihan yang lebih baik untuk Anda dengan garam dan cuka yang sama memuaskanPistachios indah tidak ada kerang garam laut dan cuka. Tidak seperti keripik kentang, Pistachio menawarkan sumber protein dan serat yang baik, dengan lebih dari tiga kali lebih banyak potongan per porsi. Setiap porsi satu ons memberi Anda 49 pistachio, dibandingkan dengan hanya 15 keripik kentang. (Dan siapa yang makan hanya 15 chip kentang?). Plus, pistachio yang indah adalah aprotein tanaman lengkap, Menyediakan sembilan asam amino esensial.

Mengemil pada cupcake, kue, dan camilan lainnya dengan frosting pra-buatan dan rak yang stabil dapat memuat tubuh Anda dengan lemak yang tidak sehat, gula, dan bahan-bahan takna lainnya. Lebih baik melewati frosting sama sekali atau membuat Anda sendiri menggunakan purealpukat bukannya mentega. Atau, top suguhan Anda dengan sedikit boneka krim kocok buatan sendiri untuk penambahan yang kurang diproses dan sama-sama memuaskan.

Dengan sirup jagung fruktosa tinggi sebagai bahan kedua, makan pop ini akan memberikan tubuh Anda dorongan gula (19 gram gula tambahan tepat) tanpa banyak lagi.

Untuk hadiah beku yang mengandung gula tambahan dan sama menyegarkan, cobaChloe's No Gula Ditambahkan Buah Strawberry Pops. Pops ini dibuat dengan buah asli, alulosa, dan biksu - membuat ini sama manisnya tetapi tanpa tambahan yang tidak sehat.

"Permen Dip yang menyenangkan adalah gula rasa. Muncul dengan tongkat yang terbuat dari gula untuk dicelupkan di masing-masing kantong gula rasa. Camilan ini dapat menyebabkan karies gigi dan penambahan berat badan. Camilan ini juga tidak mengandung nutrisi (seperti vitamin, mineral, dll), "kataAshley Harpst, Rd, ahli gizi dan pendiri diet terdaftar dariPergi untuk nutrisi emas.

Jika Anda hanya perlu mencelupkan sesuatu yang manis, cobalah menghancurkanMenabur baik Buah beku dan menggunakan tongkat buah yang diiris dan kupas (seperti apel atau pir) sebagai tongkat Anda.

Dimuat dengan sirup jagung dan bahan-bahan buatan, bola es krim kecil ini menyenangkan untuk dimakan tetapi tidak begitu bagus untuk kesehatan kita.

Anda lebih baik menikmatiBuah Wyman hanya Jika Anda mendambakan bola manis. Camilan ini adalah campuran beku blueberry liar beku, dan tergantung pada variasi yang Anda pilih buah cincang lainnya dan baik bola beku kecilyogurt Yunani atau pisang yang dihaluskan. Anda masih akan mendapatkan kepuasan membiarkan bola es kecil itu meleleh di mulut Anda, tetapi dengan dosis buah alami. Dan dengan di bawah 50 kalori per cangkir dan dengan tidak ada artifisial ditambahkan, camilan beku ini jauh lebih baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Banyak orang meraih permen gummy ketika 3 p.m. pukulan kemerosotan. Dan anak-anak patch asam cenderung menjadi favorit penggemar berkat kombo manis dan asam yang disediakannya. Tapi, suguhan klasik ini sama sekali tidak memberi Anda apa-apa ketika datang ke nutrisi. Yang Anda dapatkan ketika Anda mengunyah suguhan ini adalah dosis gula dan warna buatan dan rasa.

Memilih camilan manis dan asam yang juga mengandung beberapa nutrisi, sepertiRaisel Sours., dapat memuaskan kebutuhan Anda akan camilan ini sambil memberi tubuh Anda nutrisi alami, seperti serat dan kalium - berkat penggunaan kismis emas asli sebagai pangkalan. Camilan ini terasa sangat mirip dengan tambalan asam, tetapi tanpa bahan-bahan yang dipertanyakan. Dan untuk camilan yang lebih sehat, lihat ini10 camilan penurunan berat badan yang benar-benar memuaskan, direkomendasikan oleh ahli gizi.