Good Lifestyle

Sementara diet tertentu dipuji karena dramatis merekapenurunan berat badan efek, itu tidak berarti mereka baik untuk Andakesehatan jantung. Dengan1 Dalam setiap 4 kematian Di AS yang disebabkan oleh penyakit jantung, kebutuhan untuk menjaga sistem kardiovaskular Anda melalui makanan dan kebiasaan gaya hidup sangat penting.

Di Sini,Elizabeth Klodas., MD, Facc, jantung, dan pendiriLangkah satu makanan, alamattiga diet penurunan berat badan populer yang bisa merugikan hati Anda. Sebagai kesimpulan, ia berbagi diet mana yang terbaik untuk kesehatan jantung dan kesehatan Anda. Sebelum Anda pergi, jangan lewatkan15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Diet terburuk untuk kesehatan jantung.

NSketo diet, dan bahkan diet Paleo dan Atkins, termasuk dalam kategori diet yang sama, menurut Klodas. Mereka semua tinggi dalam protein hewani dan lemak tetapi rendah karbohidrat.

Ada beberapa poin yang menjadi perhatian di sini dengan jenis diet ini. Pertama,Diet rendah karbohidrat telah ditunjukkan kepadaImbalan fungsi vaskular, artinya arteri tidak dapat melebar dengan benar, mengakibatkan aliran darah yang tidak memadai ke jantung, kata para ahli jantung.

Selain itu, konsumsi makanan rutin yang tinggi lemak jenuh (pikir bacon, mentega, dan keju) pada akhirnya dapat menyebabkan kadar kolesterol LDL (berbahaya) tinggi - penanda yang diketahui peningkatan risiko peristiwa jantung.

"Saya telah melihat sangat besar peningkatan LDL pada pasien mengikuti keto," katanya, menambahkan bahwa beberapa penelitian telah mengindikasikan hal ituMereka yang mengikuti diet keto mengalami peningkatan 35% dalam kadar LDL mereka rata-rata.

"Tidak semua orang memiliki respons ini," tambahnya. "Tetapi jika Anda menjalani diet ini, Anda harus memiliki tes kolesterol."

Diet MediFast telah ada sejak tahun 80-an, dan sementara diet rendah karbohidrat, diet rendah lemak ini diketahui membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, mungkin tidak baik untuk jantung Anda. Dengan lebih dari 40 porsi yang dikendalikan dan dibentengi makan untuk dipilih, diet kalori-restriktif ini dipasarkan ke arah orang-orang yang perlu menurunkan berat badan dan tidak punya waktu untuk memasak atau menyiapkan makanan mereka sendiri.

Sementara ini mungkin terdengar menarik bagi banyak orang, Klodas memperingatkan bahwa makanan dan makanan ringan senilai sepanjang haridapat menyebabkan Anda mengkonsumsi tiga kali jumlah protein yang disarankan.Belum lagi, makanannya sangat diproses.

"Makanan Medifast lebih kimia daripada makanan dengan fortifikasi tingkat tinggi," katanya, seraya menambahkan bahwa diet juga tidak berkelanjutan. "Perubahan diet yang drastis mungkin baik untuk penurunan berat badan awal, tetapi kekurangan dan mengidam tetap. Hampir setiap pasien yang pernah saya lihat yang telah mencoba perubahan diet drastis seperti mendapatkan kembali berat badan mereka."

Disebut sebagai "yo-yo diet," fluktuasi yang signifikan dalam bobotdapat menggandakan risiko penyakit jantung Anda, Kata Klodas.

Mirip dengan diet medifast, diet Nutnis sebagian besar terdiri dari prepackaged,Makanan beku, yang dapat menelan biaya$ 400 sebulan (Tidak termasuk bahan makanan tambahan yang mungkin Anda butuhkan untuk menyiapkan beberapa makanan sendiri). Klodas mengatakan profil bahan dari banyak makanan yang dikemas dari Nutrisystem harus tunduk pada skeptisisme, karena mereka sarat dengan aditif, pengawet, dan rasa buatan.

"Hanya ada lebih banyak untuk kesehatan daripada hanya menurunkan berat badan," katanya. "Bukan hanya jumlah makanan yang berkualitas sangat penting juga."

Diet terbaik untuk kesehatan jantung.

Klodas bukan satu-satunya ahli kesehatan yang berpikir diet Mediterania sangat bagus untuk hatimu. Bahkan, itu adalah diet tertinggi diPeringkat U.S. Berita Dari diet terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan tahun ini, yang dibuat oleh panel diet terdaftar, dokter, dan spesialis obat pencegahan (hanya untuk beberapa nama). NSDiet Mediterania menekankan seluruh makanan, terutama buah-buahan segar dan sayuran, legum, dan pilihan protein tanpa lemak sepertiikan.

Dan tidak seperti diet lain ini, cara makan ini dianggap sebagai gaya hidup daripada cara cepat untuk menurunkan berat badan. "Diet tinggi buah-buahan dan sayuran segar yang membatasi natrium bisa sama efektifnya dengan obat menurunkan tekanan darah," kata Klodas.

Intinya

Secara keseluruhan, Klodas merekomendasikan untuk menghindari diet secara umum, karena banyak dari mereka tidak berkelanjutan.

"Pesan terbesar saya adalah bahwa Anda tidak harus sempurna, Anda hanya harus lebih baik," kata para ahli jantung, menambahkan bahwa gaya hidup berubah yang Anda buat hari ini harus menjadi sesuatu yang dapat Anda pertahankan - tidak seperti yang terkait dengan diet kecelakaan.

"Perubahan kecil, jika mereka adalah perubahan yang tepat, dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan," kata Klodas. "Dan ketika kamu makan untuk kesehatan jantung, kamu juga mendukung segala sesuatu yang lain, termasuk penurunan berat badan."

Untuk lebih, pastikan untuk memeriksa 14 Diet terbaik untuk penurunan berat badan pada tahun 2021, menurut para ahli .