Sarapan yang tidak sehat Dietitians mengatakan Anda harus berhenti makan sekarang
Jangan biarkan barang-barang sarapan "sehat" ini menipu Anda.
Sementara itu sudah habis untuk diperdebatkan apakah atau tidaksarapan adalah makanan terpenting hari itu, penelitian telah menunjukkan bahwa adabeberapa manfaat kesehatan terkait dengan makan pagi. Jika Anda seseorang yang menikmati sarapan, penting agar Anda memicu tubuh Anda dengan nutrisi yang memadai sejak awal sehingga Anda memiliki energi sepanjang hari. (Terkait:Satu efek samping utama dari melewatkan sarapan, kata studi baru.)
Sayangnya, beberapa makanan sarapan yang Andamemikirkansehat dapat benar-benar dikemas dalam bahan-bahan yang tidak begitu sehat, terutamaMenambahkan gula. Untuk membantu memisahkan yang sehat dari pengotoran, kami meminta dua ahli diet terdaftar untuk menentukan opsi sarapan oatmeal dan energi mana yang harus Anda pertimbangkan untuk memberi parit untuk selamanya, serta dua swap sehat yang dapat Anda buat.
Cobalah melompat-lompat ...
Path Alam Apple Cinnamon Oatmeal
Catherine Perez, Rd, penemu dariRd berbasis tanaman, dan menyumbang diet untuk satu derajat organik mengatakan bahwa oatmeal adalah pilihan sarapan yang luar biasa, karena keduanya mengisi dan enak.
"Namun, tidak semua oatmeal dibuat sama dan beberapa merek, seperti jalur alam Apple Cinnamon Instant Oatmeal, dapat memiliki jumlah gula tambahan yang mengejutkan per paket," katanya.
Terlepas dari kenyamanan paket oatmeal, mereka sering sarat dengan gula tambahan. Bahkan, inirasa oatmeal. Paket 13 gramMenambahkan gula.
"Anda dapat menghemat gula tambahan dengan menjadi lebih memperhatikan jenis oatmeal instan yang Anda pilih," tambahnya.
BACA SELENGKAPNYA:Setiap oatmeal di Amerika pada tahun 2021 - diberi peringkat berdasarkan nutrisi!
Sebaliknya, coba sesuatu seperti ...
One Deregan Organics Sprouted Apple Cinnamon Instant Oatmeal
Perlu diingat, Perez adalah ahli diet berkontribusi untuk satu derajat organik, tetapi kami setuju dengan dia - ini adalah pilihan sarapan yang jauh lebih baik! Setiap porsi hanya mengemas 4 gram gula tambahan, yang jauh kurang dari 13 gram. Belum lagi, hanya adaenam bahan dalam oatmeal ini.
"Dan karena gandum mereka tumbuh, Anda juga mendapatkan manfaat tambahan dari nutrisi yang lebih tersedia untuk menyerap dan pencernaan secara keseluruhan yang lebih baik," kata Perez.
Sekarang, jika Anda sarapan saat bepergian, Anda akan ingin menghindari ....
CLIF Bar Chocolate Brownie Energy Bar
Kim Rose, RDN Diet terdaftar untuk aplikasi penurunan berat badan,Kehilangan barang tesebut! dan spesialis perawatan diabetes dan pendidikan bersertifikat mengatakan ituBar energi Sering disebut sebagai pilihan sarapan yang sehat, on-the-go, mereka sering bom gula.
"Misalnya, bar CLIF Bar Chocolate Brownie Energy mencantumkan gula sebagai bahan pertamanya. Satu bar berisi 20 gram gula tambahan dan, meskipun ini dapat bervariasi tergantung pada rasa, itu terlalu banyak untuk bar kecil," kata Rose. "Sambil mempertimbangkan pilihan sarapan sehat, seseorang harus ingat bahwa mengkonsumsi terlalu banyak gula tambahan telah dikaitkan dengan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, peningkatan kadar trigliserida, dan bahkan dapat menghasilkandiabetes tipe 2. "
Sebaliknya, dia menyarankan Anda memilih ...
Rxbar cokelat selai kacang
Dietitians menyukai Rose mengidentifikasi bahwa tidak semua orang memiliki waktu (atau terus terang, sumber daya) untuk membuat bar energi sehat mereka sendiri di rumah. Sebagai gantinya, dia menyarankan membuang bar CLIF dan beralih ke merek yang lebih sehat seperti RxBar.
"Rasa cokelat selai kacang tidak mengandung gula tambahan dan terbuat dari tiga putih telur, 14 kacang, dan dua tanggal - itu saja," katanya. "Dengan kata lain, rxbar ini - dan setiap rasa lainnya - adalah makanan padat nutrisi yang dikemas ke dalam sebuah bar."
Juga, perhatikan bagaimana bar ini mengemas karbohidrat lebih sedikit dan lebih banyak protein, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda seimbang dan tetap lebih lama.
Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
Kue popcorn dan padi dijual secara nasional ditarik karena masalah kesehatan
