Good Lifestyle

Apakah Anda Mencobamenumpahkan pound Anda memakai karantina atau ingin memadamkan AndaHunger persisten, kemungkinan Anda pernah mendengar - atau mencoba-Memotong asupan karbohidrat Anda. Dan bagi banyak orang yang baru untuk diet rendah karbohidrat atau ketogenik, gagasan untuk bisa makan steak, telur, bacon, dan mentega sambil menurunkan berat badan sepertinya prospek yang cukup menarik. Namun, penurunan berat badan mungkin bukan satu-satunya hal yang Anda dapatkan ketika Anda membuang karbohidrat dalam diet Anda. Baca terus untuk menemukan efek samping dari menyerahkan karbohidrat, menurut para ahli. Dan sebelum Anda membuang waktu Anda di supermarket, lihat iniKekurangan belanjaan yang diharapkan pada tahun 2021, menurut para ahli.

Jika Anda tiba-tiba merasa tergila-gila tetapi tidak tahu mengapa, Anda baru sajaDiet bebas karbohidrat bisa disalahkan.

"Mengutip karbohidrat sepenuhnya dapat menjatuhkan kadar glukosa darah Anda. Ketika tubuh memiliki keadaan glukosa rendah, kelenjar adrenal melepaskan hormon-hormon ini yang memberitahu tubuh itu dalam keadaan stres dan tubuh menganggapnya sebagai 'mengancam jiwa,'" menjelaskan dokter kedokteran internalSheneen Lalani., MELAKUKAN. Lalani menjelaskan bahwa ini dapat menyebabkan gejala termasukkecemasan, lekas marah, dan kesulitan berkonsentrasi.

TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Itusakit kepala tiba-tiba Media OTC tidak dapat menyentuh dapat berasal dari keputusan Anda untuk membuang karbohidrat dari diet Anda.

"Ketika Anda tidak makan gula yang cukup dan ada setetes di tingkat glukosa darah Anda, dapat menyebabkan sakit kepala ekstrim," kata Lalani, yang merekomendasikanmenambahkan air ekstra Untuk rutinitas harian Anda jika Anda memilih untuk memangkas asupan karbohidrat Anda untuk membantu menangkis gejala-gejala ini. Berpikir untuk mengalihkan rencana makan Anda? Temukan ..20 makanan terbaik untuk diet keto.

Pergi dari diet yang kaya karbohidrat ke satu yang berat pada protein dan lemak dapat melakukan angka pada sistem pencernaan Anda, seringkalimengarah ke sembelit.

"Ini karena serat makanan ditemukan dalam karbohidrat, yang penting untuk eliminasi," jelasAmanda Terillo., MS, RD, IFNCP.

Lebih buruk lagi, itu dapat menyebabkan masalah pencernaan yang lebih berbahaya. Menurut Lalani, kram perut dan penyumbatan usus dapat dihasilkan dari diet ultra-rendah karbohidrat. Dan jika Anda berpikir untuk menebas asupan karbohidrat Anda, periksa ini8 kesalahan utama yang Anda lakukan pada diet keto.

Menyerah karbohidrat berarti Anda membuang sumber utama bahan bakar tubuh Anda yang digunakan untuk mengandalkan - dan yang dapat memakan energi Anda dengan cepat.

"Ketika seseorang menyerahkan karbohidrat, tubuh akan mulai merasakankelemahan dan kelelahan., "kata ahli giziArianna Foster, Direktur Editorial diCarnivore Style.. Dan jika Anda ingin tahu di mana karbohidrat bersembunyi dalam diet Anda, periksa ini21 sumber karbohidrat tersembunyi yang tidak akan Anda percayai.

Dapat dimengerti bahwa Anda mungkin kehilangan beberapa makanan kaya karbohidrat yang biasa Anda makan ketika Anda mulai memotongnya dari diet Anda. Dalam beberapa kasus, Anda bahkan dapat mengembangkan mengidam serius bagi mereka yang sulit diabaikan.

Menghilangkan hampir semua karbohidrat dari diet Anda "mengarah pada risiko defisiensi nutrisi yang tinggi, yang membuat Anda merasa lapar dan mendambakan lebih banyak makanan," kata Foster.

Meskipun Anda mungkin menyerahkan karbohidrat dalam upaya untuk merasa lebih baik, Anda bisa merasakan lebih buruk dalam jangka pendek.

"Salah satu efek samping yang paling umum dari menghilangkan karbohidrat adalahGejala mirip flu, "kata ahli gizi terdaftarJay Corwin., Direktur Formulasi diSEBUAH SISTEM. "Tubuhmu detoksifikasi dan kamu harus minum banyak air dan memonitor tubuhmu untuk melihat apakah gejalanya hilang."