Good Lifestyle

Apakah Anda menyukai ritual menyiapkan tuangkan Anda atau suka menikmati setiap sesat espresso terakhir,kopi sebagai bagian integral dari sebagian besar pagi hari saat membuat tempat tidur. Namun, itu bukan hanya Andatingkat energi Itu dipengaruhi oleh A.M. Pick-Me-Up-Up-yang dapat memiliki beberapa efek mengejutkan pada otak Anda, juga.

Jika Anda ingin tahu bagaimana cangkir Joe bisa berdampak pada kesehatan otak Anda, baca untuk menemukan apa yang terjadi pada otak Anda ketika Anda minum kopi. Dan jika Anda ingin meningkatkan kesejahteraan Anda, periksa7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Jika Anda mencariTingkatkan suasana hati Anda Seiring dengan energi Anda, minum secangkir kopi mungkin saja menjadi cara termudah untuk melakukannya.

"Kopi dapat memiliki efek positif pada suasana hati karena kandungan kafein. Kafein dalam dosis rendah - kurang dari 200 miligram - telah terbukti membantu meningkatkan mood," kataHolly Klamer, MS, RDN, dariTim Crohn dan Kolitis saya. Bahkan, menurut sebuah studi lebih dari 50.000 wanita yang diterbitkanObat Internal Jama., para peneliti menemukan bahwa konsumsi kopi berkafein yang lebih besar mengurangi risiko depresi studi.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Meningkatkan kinerja Anda di tempat kerja bisa sesederhana membuat kopi bagian dari rutinitas rutin Anda.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalPsikofarmakologi (Berlin), satu kelompok individu diberi kopi pada empat interval sepanjang hari, termasuk satu di mana 65 miligram kafein ditambahkan ke kopi decaf, dan kelompok lain mengkonsumsi kopi dengan 200 miligram kafein tambahan sekali sehari. Para peneliti penelitian menemukan bahwa, sementara kewaspadaan dan kecemasan berduri pada kedua kelompok, demikian pula kinerja mereka pada "tugas reaktif dan pilihan yang sederhana dan pilihan, tugas kewaspadaan kognitif, tugas yang membutuhkan respons berkelanjutan dan deteksi dorongan dorongan yang melibatkan pelacakan dan target."

Apakah Anda memiliki riwayat keluarga demensia atau hanya ingin tetap sehat secara kognitif seiring bertambahnya usia, kopi mungkin merupakan anugerah bagi Andakesehatan otak dalam jangka panjang.

"Kopi meningkatkan fokus, stamina mental, dan dapat membantu mencegah penurunan kognitif," kataCaroline Thomason, Rd, CDCES, pendidik dietitian dan diabetes. "Kopi telah terbukti mengurangi risiko demensia, Parkinson, dan Alzheimer," jelasnya.

Bahkan, meta-analisis 2010 yang diterbitkan dalamJurnal Penyakit Alzheimer menemukan bahwa konsumsi tiga hingga lima cangkir kopi sehari di usia paruh baya mengurangi risiko seseorang untuk mengembangkan alzheimer atau bentuk demensia lainnya sebanyak 65%. Dan jika Anda ingin melindungi kesejahteraan Anda,Ini adalah jenis kopi terburuk untuk kesehatan jantung Anda, kata sains.

Jika Anda menemukan bahwa Andasemakin pelupa, Sedikit kopi berkafein mungkin dapat membantu mengubah keadaan.

"Kopi punya banyakantioksidan Itu bagus untuk fungsi otak. Antioksidan ini dapat membantu melindungi dan memelihara sel-sel otak sesuai dengan penelitian awal. Ini adalah bagian dari mengapa kopi dapat dikaitkan dengan memori yang lebih baik dan mengurangi kehilangan memori terkait usia jika dikonsumsi jangka panjang, "kataHeidi Moretti, Rd, dan penasihat nutrisi pendudukLaboratorium Sovereign..

Menurut penelitian 2014 yang diterbitkan diNature Neuroscience., Di antara orang dewasa mengingat 200 miligram kafein atau plasebo, yang mengingat dosis kafein menunjukkan konsolidasi memori yang lebih besar - proses perisiannyaditransformasikan menjadi ingatan jangka panjang-Tian yang ada di grup plasebo.

Kafein dalam kopi dapat memberi Anda dorongan energi sementara, tetapi mungkin juga membuat Anda merasa lebih lelah dalam jangka panjang.

"Minum kopi tidak hanya mempengaruhi otak Anda saat Anda meminumnya tetapi juga setelah Anda berhenti meminumnya, karena tubuh Anda kehilangan hormon seperti adrenalin dan dopamin. Ini adalah hormon yang membantu Anda tetap terjaga. Sebagai gantinya, adenosine bergegas masuk, menyebabkan kamu jugaMerasa lelah dan mungkin juga memunculkan sakit kepala, "jelasZachary Okhah, MD, pendiri dan kepala bedah diPH-1 Miami.

Namun, sebelum Anda membuang pick-me-me-up pagi itu, periksa iniEfek samping yang mengejutkan dari tidak minum kopi, katakanlah diet.