Good Lifestyle

Menikmati sesekaliMinuman manis. menyenangkan dan, tentu saja, lezat, tetapi beberapa minuman favorit Anda - bahkan itutampak sehat-Apakah sebenarnyasarat dengan gula. Dan ya, itu artinyaMereka membuatmu lebih berbahaya daripada kebaikan.

Bahkan, minuman di pasar sebenarnya memiliki jumlah yang sama, jika tidak lebih, gula daripada yang Anda temukan di bilah cokelat Hershey, yang berisi24 gram gula tambahan.American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar perempuan, mereka harus mengkonsumsi tidak lebih dari 100 kalori per hari, atau sekitar 6 sendok teh gula dan untuk pria, 150 kalori per hari, atau sekitar 9 sendok teh. Jadi setelah menghirup hanya satu atau dua minuman ini, Anda dapat dengan cepat meledak melewati asupan gula harian yang disarankan. Bahkan, minuman adalahSumber teratas dariMenambahkan gula.

Jadi mengapa tepatnya menambah gula masalah? Menurut Brittany Modell, MS, RD, CDN, pendiriBrittany Modell Nutrisi dan Kebugaran, "Tambah gula dapat meningkatkan gula darah Anda, dan seiring waktu, ini dapat menyebabkan pra-diabetes atau diabetes. Gula tambahan juga dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kardiovaskular."

Jika Andaminuman favorit. Kebetulan dalam daftar ini, Modell merekomendasikan untuk menghidupkannya untuk opsi lain, seperti "seltzer rasa, teh es tanpa pemanis, dan tidak ada varietas gula tambahan tetapi hati-hati dengan rasa buatan!"

Dengan mengingat tips kesehatan ini, berikut adalah 50 minuman paling manis yang mengemas jumlah yang sama, atau lebih banyak gula daripada bar Hershey, peringkat dari yang buruk hingga yang terburuk.

Anda mungkin tidak minum kool-aid sebanyak yang Anda lakukan ketika Anda masih muda, tetapi Anda mungkin menyajikannya sebagai minuman cepat untuk anak-anak menginf kehidupan setelah mereka menghabiskan satu hari bermain di luar. Tetapi Kool-Aid mengandung sekitar 24 gram gula per 12 ons porsi.

Satu cangkir iniMinuman yang nyaman memiliki, tidak mengherankan, jumlah gula yang sama dengan bar Hershey. Tetapi begitu Anda menambahkan marshmallow, yang mari kita hadapi itu - sangat penting, Anda akan mengkonsumsi lebih banyak gula.

Benar-benar tidak mengherankan bahwa minuman cokelat akan mengandung jumlah gula yang sama dengan cokelat. Anda akan menemukan 24 gram gula dalam satu cangkir 8 ons susu cokelat biasa. MungkinAnda harus minum sesuatu yang lain setelah latihan itu...

Jus jeruk lezat, dan tidak ada yang mengeluh tentang dorongan vitamin C. Tetapi segelas 8 ons jus ini dapat berisi hingga 26 gram gula, tergantung pada merek. Modell merekomendasikan memadukan minuman super-manis dan manis seperti jus jeruk dengan air untuk mengurangi kadar gula.

Selain dari Mint, gula adalah apa yang benar-benar memberi mojito rasa, itulah sebabnya Anda akan menemukan sekitar 24 hingga 26 gram dalam minuman ini. Namun, ini mudah dibuat di rumah untuk memiliki lebih banyak kontrol atas jumlah gula yang masuk dalam minuman.

Dibandingkan dengan beberapa minuman energi lainnya, monster adalahagak Lebih rendah gula, tetapi masih mengandung 3 gram lebih dari bar Hershey dengan total 27 gram per porsi.

Horchata adalah nasi yang manis, kaya, dan minuman kayu manis yang luar biasa halus, lembut dan manis. Sajian horchata dapat mengandung sekitar 26 gram gula, dan jika Anda minum minuman atau campuran yang dibeli, Anda akan menemukan lebih dekat dengan 29 gram gula per porsi.

Di dalamTeh manis buatan sendiri, Anda mungkin akan menemukan setidaknya 25 gram gula. Tetapi di restoran atau minuman botolan dari toko kelontong, Anda mungkin melihat lebih banyak gula tambahan. Butuh contoh? Nah, mediaMcDonald's. Teh manis memiliki 28 gram gula.

Ada alasan mengapa Anda hanya merasakan rasa manis, fravor fruity daripada alkohol ketika Anda menikmati pendingin anggur - minuman yang melarikan diri dari seagram memiliki sekitar 26 hingga 28 gram gula per botol.

Minuman berenergi bermasalah karena banyak alasan, gula menjadi salah satunya. Minuman energi AMP yang populer termasuk 29 gram gula hanya dalam satu kaleng; Sentakan energi mungkin menyenangkan, tetapi kecelakaan gula tak lama setelah tidak.

Apakah ada sesuatu yang lebih menyegarkan daripada es raspberry atau biru di hari musim panas? Sayangnya, minuman slushie yang asyik ini mengandung 29 gram gula hanya dalam 8 ons, meskipun cangkir yang ditawarkan untuk es biasanya jauh lebih besar, dari 32 hingga 64 ons. Ini berarti es 32-ons memiliki 116 gram gula (sekitar lima bar Hershey), dan es 64 ons memiliki 232 gram gula (sekitar 10 bar Hershey). Tidak, terima kasih!

Mari kita lakukan beberapa matematika di sini: 8 ons minuman berenergi rockstar termasuk 29 gram gula. Tetapi kaleng rockstar berukuran pada 16 ons, yang berarti Anda mengkonsumsi 58 gram gula hanya dalam satu minuman!

Jus cranberry adalah minuman manis, namun tart yang baik sendirian atau dicampur dengan minuman lain, kan? Tetapi dalam 8 ons jus ini, Anda akan mengkonsumsi 31 gram gula. Big no. Jika Anda menyukai rasa, cobalah mencampurnya dengan air untuk menurunkan jumlah gula yang Anda konsumsi.

Dengan sendirinya, latte hanyalah espresso dan susu kukus, artinya itu adalah minuman yang rendah gula. Tetapi biasanya, lattes disajikan dengan sirup rasa, yang penuh gula. Susu non-lemak vanilla latte di Starbucks, misalnya, memiliki 31 gram gula.

Dalam air rasa, seperti vitaminwater, Anda akan mengonsumsi sekitar 32 gram gula dalam botol 20 ons. Lewati gimmick; Anda bisa mendapatkan vitamin kebutuhan tubuh Anda dengan diet seimbang, dan Anda dapat melembabkan dengan air biasa. Dan tambahkan buah segar untuk rasa!

Seperti kebanyakan soda, bir jahe penuh gula. Itulah yang membuat soda rasanya enak, kita tahu tetapi masih, yang terbaik untuk dihindari jika Anda bisa. Satu botol 12 ons atau kaleng jahe Ale adalah kemasan gula 32 gram.

Minuman apa pun dengan kata air di dalamnya akan terdengar tidak berbahaya, tetapi air tonik adalah air dicampur dengan alkaloid pahit yang disebut Quinine. Banyak gula tambahan membantu menyeimbangkan kepahitan ini; Satu kaleng atau sebotol air tonik mencakup sekitar 32 gram gula.

Teh lipton yang dingin es berbunyi menyegarkan pada hari yang panas, tetapi penyajian 12 ons dari minuman ini mengandung 32 gram gula. Pilih varietas tanpa pemanis untuk opsi yang lebih sehat.

Matcha. dipuji karena manfaat kesehatannya, tetapi ketika dicampur dengan gula untuk membuat matcha latte, dengan cepat menjaditidak sehat. Matcha latte yang populer di Starbucks memiliki 32 gram gula dalam cangkir 16 ons.

Manis dan tropis, pina colada mengandung 32 gram gula dalam satu porsi. Anda dapat membuat versi yang lebih ringan di rumah dengan menukar santan untuk air kelapa dan dengan menggunakan jus segar daripada campuran.

Anda mungkin mendinginkan dengan limeade yang menyegarkan, tetapi hanya segelas 8 ons dari minuman ini akan membuat Anda menabrak dalam waktu singkat berkat 33 gram gula.

Kadar gula dalam vanilla chai bervariasi berdasarkan merek, tetapi sirup rasa atau bubuk yang digunakan untuk membuat minuman ini penuh dengan gula. Misalnya, bahkan vanila kecil Chai di Dunkin 'mengandung 33 gram gula.

Mirip dengan latte, macchiato rasa biasanya mengandung banyak gula, meskipun macchiato polos hanya mengandung espresso dan sejumlah kecil susu, membuatnya rendah gula. 16 onskaramel macchiato mengandung sekitar 33 gram gula, di mana macchiato polos mengandungTidak ada gula dan hanya 15 kalori.

Karena teh es pulau panjang mengandung cola dan campuran manis-dan-asam, mereka juga datang dengan banyak gula tambahan. Kaca 8 ons mengandung sekitar 33 gram gula.

Minuman olahraga sehat, kan? Tidak terlalu. Lihat dalam sebotol Gatorade 20 ons, yang mudah dikonsumsi setelah kenaikan panjang atau sore basket, ada 34 gram gula. Jika Anda ingin menikmati minuman ini dengan gula lebih sedikit, cukup kurangi ukuran porsi Anda, atau lakukan salah satunyamakanan yang bagus untuk hidrasi.

Seperti teh Lipton yang populer, teh iced Arizona juga dilengkapi dengan banyak gula per porsi. Dalam 12 ons teh Arizona yang sama, ada 35 gram gula.

Jadi kita tahu bahwa frappuccino tidak jauh dari hanya gula dalam gelas, tetapi Starbucks memiliki beberapa minuman lain yang juga cukup manis. Dalam sebuah grande caffe mocha, Anda akan menemukan 35 gram gula.

Mencari menikmati minuman dengan makan malam? Pilihlah margarita sederhana dengan jus jeruk nipis segar, karena campuran premade berisi30 gram gula per porsi.

Grape Juice adalah salah satu opsi jus yang paling manis tersedia, namun sering dipasarkan sebagai pilihan minuman sehat untuk anak-anak. Dalam secangkir jus anggur 100 persen, Anda akan menemukan 36 gram gula.

Salah satu dari sekelompok terburuk dalam hal kadar gula, minuman energi banteng merah termasuk 37 gram gula dalam kaleng 12 ons. Itu mungkin tidak memberi Anda sayap, tetapi Red Bull akan memberi Anda sakit kepala dan tabrakan gula.

Jus yang dingin sering cemberuti banyak manfaat kesehatan, tetapi tahukah Anda minuman manis ini juga sarat dengan gula? Sebagian besar gula dalam jus ini berasal dari buah, tetapi beberapa juga termasuk gula tambahan. Bahkan tanpa tambahan gula, Anda dapat menemukannya37 gram gula dalam satu botol jus. Anda mungkin lebih baik menikmati buah segar sebagai gantinya.

Jumlah gula dalam smoothie dapat sangat bervariasi, tergantung pada seberapa banyak dan jenis buah, susu, dan tambahan apa saja. Rata-rata smoothie dapat berisi di mana saja dari 30-60 gram gula, jadi pilihlahMembuat milik Anda! Anda dapat menggunakan cairan tanpa pemanis (seperti susu non-susu daripada jus jeruk), yogurt polos, dan buah-buahan gula rendah untuk smoothie gula yang lebih rendah. Jangan lupa untuk menambahkan Greens juga!

Sodas lemon-kapur seperti sprite sering direkomendasikan untuk mereka yang menderita Bellyaches, tetapi 38 gram gula dalam A pasti dapat membuat Anda merasa jauh lebih baik. Memilih untuk melembabkan dengan air.

Kaleng berukuran standar dari Coca-Cola mengandung 39 gram gula. Bahkan kaleng mini 7,5 ons mengandung 25 gram gula, lebih dari 24 gram yang ditemukan di bar Hershey.

TERKAIT:Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Teh Peace adalah pilihan populer untuk perjalanan darat, karena kaleng teh tinggi ini menawarkan banyak untuk minum hanya satu atau dua dolar. Tetapi teh rasa, seperti teh damai persik Georgia yang populer, memiliki lebih banyak gula daripada bar Hershey. Teh beraroma persik ini mengandung 39 gram gula dalam kaleng.

Root Beer adalah soda unik karena biasanya bebas kafein, tetapi sarat dengan gula pada 39 gram per 12 ons. Plus, siapa yang bisa menolak menambahkan es krim vanilla, juga penuh gula, untuk membuat bir akar yang lezat mengapung?

Jus Apple umumnya dikemas dalam kotak makan siang atau disajikan dengan camilan setelah sekolah, tetapi minuman ini dapat berisi di mana saja dari 24 hingga hampir 40 gram gula per porsi.

Limun adalah minuman lain dengan kandungan gula yang bervariasi tergantung pada bagaimana itu dibuat. Biasanya, gelas 12 ons atau sebotol minuman yang menyegarkan ini dilengkapi dengan gula 40 gram yang mengejutkan. Sangat mudah untuk mengkonsumsi jauh lebih dari itu, karena limun adalah minuman yang mudah dinikmati beberapa gelas dalam satu duduk.

Pepsi Cola bahkan lebih buruk dalam hal tambahan gula daripada Coca-Cola, dengan lebih dari 41 gram gula dalam 12 ons.

Seperti kebanyakan soda, Fanta juga hadir dengan gula-44 gram tepatnya! Jika Anda menyukai fruity, rasa bersoda, cobalah air yang berkilau atau kombucha.

Gunung Dew adalah anak poster untuk minuman manis. Bubbly, minuman hijau neon ini memiliki 46 gram gula dalam satu botol, yang hampir dua kali lipat dari jumlah harian maksimum yang disarankan.

Meskipun mungkin tidak sepopulernya, Yoo-hoos masih mengambil ruang rak di pasar. Dalam satu botol Yoo-hoo, ada 47 gram gula, yaitu sekitar 11 sendok teh!

Bir jahe mirip dengan bir jahe, tetapi difermentasi dan memiliki rasa yang lebih kuat. Ini juga memiliki lebih banyak gula, dengan lebih dari 48 gram hanya dalam 12 ons bir jahe.

Jumlah gula dalam milkshake tergantung pada di mana Anda membelinya atau bagaimana Anda membuatnya, mulai dari10 gram hingga hampir 200 gram gula Hanya dalam satu milkshake ... Yikes! Ini adalah memperlakukan paling baik dicadangkan untuk acara-acara khusus dan berpisah dengan teman-teman.

Frappuccinos. terkenal karena kadar gula mereka. Ini bukan secangkir kopi yang memberi energi - ini adalah ramuan ultra-manis dengan mungkin percikan minuman berkafein. Grande Caramel Frappucino standar mengandung 55 gram gula.

Apakah Anda ingin kopi kecil dengan gula itu? Frappe McDonald's populer mengandung sejumlah gula yang menakjubkan di setiap gelas: 55 gram dalam jumlah kecil (sekitar 13 sendok teh), 67 gram dalam medium (sekitar 16 sendok teh), dan 89 gram dalam jumlah besar (sekitar 21 sendok teh).

Jika Anda menikmati minuman ini di restoran, secangkir 16 ons pukulan buah hi-c berisi kekalahan56 gram gula. Bukan jenis jus yang harus Anda miliki!

Jus telanjang terbang dari rak supermarket sebagai pilihan cepat atau snack yang terdengar sehat. Tetapi meskipun minuman-minuman ini biasanya tidak memiliki gula ditambahkan, mereka masih mengandung lebih dari 50 gram gula per botol, seperti rasa mangga perkasa yang jam pada 57 gram gula, jauh lebih dari sekadar batas harian yang direkomendasikan asupan gula. Minuman ini juga rendah serat; Lewati jus dan pilihlah seluruh buah.

Sobe adalah merek teh, jus, dan perairan rasa yang dimiliki PEPSI dengan kemasan yang membuatnyasuara sehat. Tetapi mengambil energi jeruk yang populer dan Anda akan menemukan jumlah gula-63 gram yang mengejutkan, tepatnya.

Dr Pepper adalah soda populer lainnya, dan aBotol 20 ons mengandung 64 gram gula. Varietas rasa dapat memiliki lebih banyak-ceri Dr Pepper memiliki 69 gram kekalahan untuk jumlah yang sama. Cukup yakinnyata Dokter akan memberitahu Anda untuk menghindari minum soda ini, tidak peduli apa.