Good Lifestyle

Berputar 40. dapat membawa sejumlah perubahan dalam hidup Anda, apakah tiba-tiba Anda terinspirasi untuk mengganti karir atau mengganti lemari pakaian Anda. Namun, ketika sampai pada tubuh Anda, umur tengah dapat disertai dengan beberapa perubahan yang kurang menyenangkan - termasuk pergeseran metabolisme yang membuatnya secara signifikanlebih mudah untuk menambah berat badan dan lebih sulit untuk mencegahnya.

Jika Anda ingin memastikan bahwa Anda membuat pilihan terbaik untuk kesehatan Anda, baca terus untuk menemukan makanan diet terdaftar yang mengatakan Anda tidak boleh makan setelah 40. Dan untuk beberapa makanan yang layak ditambahkan ke rencana makan Anda, periksa7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Anda akan kesulitan menemukan ahli gizi yang menelepon Soda menjadi tambahan yang sehat untuk diet Anda, dan itu adalah pilihan yang sangat buruk bagi orang-orang di atas 40 tahun.

"Minuman manis. telah dikaitkan denganpenambahan berat badan, obesitas, dan diabetes, dan lebih dari 40 kerumunan perlu lebih berhati-hati untuk menonton berat dan gula, karena pound merayap seiring bertambahnya usia, "kataLisa Young., PhD, RDN, penulis.Akhirnya penuh, akhirnya ramping dan seorang profesor nutrisi tambahan di NYU, mengutip studi 2010 yang diterbitkan diFisiologi & Perilaku.

"Karena kamu tidak mengunyah, lebih mudah untuk minum terlalu cepat tanpa mendaftarsinyal penuh"Tambah Dr. Young Tambah. Butuh lebih banyak insentif untuk menghindari minuman manis itu? Lihat112 Soda paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.

Apakah Anda menyebarkannya di roti panggang di pagi hari atau menggunakannya untuk memasak sayuran atau protein favorit Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembaliPenggunaan mentega secara teratur Setelah Anda mencapai 40.

"Mentega tinggi lemak jenuh, yang dapat berkontribusipenyakit jantung Seperti yang diketahui meninggikan kolesterol Anda. Seiring bertambahnya usia, kolesterol Anda dapat merangkak seperti risiko penyakit jantung Anda, "kata Young.

Jika Anda mencari resolusi untuk membuat ulang tahun Anda berikutnya, menyerahkan suguhan gula tinggi itu mungkin yang cerdas jika Anda berusia di atas 40 tahun.

"Makanan penutup yang mengandung gula olahan, seperti kue, kue, pai, dan permen, semuanya membuat peradangan dan nyeri otot lebih buruk," kataAna Reisdorf, MS, RD, dariWellness Verge., yang mencatat bahwa makanan ini dapat dengan cepat berkontribusi pada kenaikan berat badan, juga.

Jika Anda membutuhkan push untuk melepaskan camilan manis itu untuk selamanya, periksa iniEfek samping dari menyerah gula, menurut sains.

Sambil menikmati gelas atau dua anggur setelah hari yang panjang atau koktail dengan makan malam mungkin merupakan bagian dari rutinitas rutin Anda, itu bisa melakukan lebih banyak kerusakan pada kesehatan Anda daripada yang Anda bayangkan, terutama jika Anda sudah mencapai 4-0 besar .

"Tidur yang buruk, penambahan berat badan, dan peradangan semuanya diperburuk oleh alkohol. Juga, banyak berusia 40-an mungkin telah memperhatikanmabuk semakin buruk, "kata Reisdorf." Saya akan merekomendasikan secara signifikan membatasi atau menghindari alkohol sepenuhnya setelah 40. Rekomendasi tidak lebih dari 2 minuman sehari untuk pria dan 1 untuk wanita. "

Ingin tahu bagaimana tubuh Anda akan berubah jika Anda menyerahkan minuman itu? LihatlahEfek samping yang mengejutkan dari tidak minum alkohol, katakanlah para ahli, dan untuk berita makan sehat terbaru dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!

Baca ini selanjutnya:

• Suplemen terbaik untuk orang lebih dari 50, katakanlah ahli gizi
• Latihan yang diremehkan setiap orang yang harus dilakukan, kata pelatih
• 40 tips penurunan berat badan terbaik jika Anda berusia di atas 40 tahun