Good Lifestyle

Pikirkan toples Mason hanya untuk minum atau mengemas salad berbasis selada? Pikirkan lagi. Salad ubi jalar ini menempatkan putaran baru pada istilah ini, melapisi potongan-potongan ubi jalar panggang kayu manis dengan ayam jambaran, wortel, dan banyak bumbu. Dikombinasikan dengan porsi nasi liar, ini adalah makanan lengkap dalam toples.

Jika gagasan persiapan makan tidak menarik bagi Anda, iniresep mudah mungkin saja berubah pikiran. Ini akan tetap segar di lemari es hingga tiga hari, dan sangat mudah untuk dikemas dan dibawa ke tempat kerja. Dengan tujuh gram serat dan 14 gram protein, makanan ini pasti akan membuat Anda puas. Dan itu mungkin hanya membuat Anda bertanya-tanya apa lagi yang dapat Anda lakukan dengan Mason Jar juga. Mengapa berhenti pada tradisionalSalad Jar Mason., Ketika ada seluruh dunia kemungkinan?

Nutrisi:403 kalori, 16 g lemak (3 g jenuh), 695 mg natrium, 7 g serat, 16 g gula, 14 g protein

Membuat 4 porsi

Bahan-bahan

Semprot memasak antilengket
12 ons ubi jalar, digosok dan dipotong menjadi potongan 1/2 inci
1 bawang merah atau kuning sedang, diiris ke wedges
4 sdm minyak zaitun
1 sdt Garam.
1/2 sdt lada hitam
1/4 TSP Cinnamon Tanah
2 sdm cuka anggur beras
1 sdm bubuk kari
2 sdt sayang.
1/2 sdt Garam.
1/4 sdt lada hitam
2 gelas yang dimasak nasi liar
4 ons Ayam yang Dimasak, Robek
1/4 cangkir kismis emas atau reguler
2 wortel sedang, dicukur
1/4 cangkir dipotong Segar Cilantro

Cara membuatnya

1. Panaskan oven hingga 400 ° F. Buat lembaran kue dengan foil, dan mantel dengan semprotan memasak.
2. Dalam mangkuk sedang, menggabungkan ubi jalar, bawang, 1 sdm minyak, 1/2 tsp garam, lada 1/4, dan kayu manis; melemparkan untuk melapisi. Transfer campuran kentang untuk menyiapkan loyang. Roast sekitar 20 menit atau sampai tender.
3. Sementara itu, dalam mangkuk kecil, menggabungkan sisa minyak 3 sdm, cuka, bubuk kari, madu, sisa 1/2 sdt garam, dan sisanya 1/4 lada. Kocok sampai halus.
4. Bagi beras di antara empat botol pint. Atas dengan kentang panggang, ayam, kismis, dan wortel. Gerimis dengan berpakaian dan atas dengan Cilantro. Tutup dan dinginkan hingga 3 hari.

Makan tip ini

Nasi liar hampir dua kali lipatserat danprotein. dan lebih sedikit kalori daripada nasi merah.

TERKAIT: 100+ ide sarapan sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.