Good Lifestyle

Ayam adalah pokok di banyak rumah orang, dan untuk alasan yang baik! Ini adalah sebuahSumber protein berkualitas tinggi Itu relatif murah dan sangat fleksibel. Apakah itu disiram dengan remah roti, keju, dan saus untuk parmesan klasik atau dipanggang dengan jus jeruk nipis segar dan bawang putih untuk dinikmati di fajita, ayam dapat bekerja di hampir semua hidangan.

Tetapi jika Anda makan ayam lebih sering daripada yang ingin Anda akui, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang terjadi pada tubuh Anda.

Sebagai ahli gizi terdaftar, saya penggemar ayam karena berbagai alasan - selama disiapkan dengan cara tertentu. Sementara ayam panggang, dipanggang, atau tumis bisa menjadi pilihan yang sangat baik, makan ayam goreng, asin, atau tepung roti, dapat menghasilkan beberapa hasil kesehatan yang tidak menyenangkan jika itu sering mengumbar. Saya tidak akan pernah memberi tahu seseorang untuk melepaskan ayam goreng mereka, tetapi saya juga akan mendorong pecinta ayam untuk membatasi pilihan goreng hanya untuk acara-acara khusus.

Jika Anda menyiapkan ayam Anda dengan cara yang tidak termasuk sejumlah besar lemak tambahan, garam, atau gula, berikut adalah 9 efek kesehatan yang mungkin Anda alami jika Anda sering menikmati ayam. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Kalsium dan vitamin D tampaknya mendapatkan sorotan ketika kesehatan tulang dibahas. Tetapi protein adalah nutrisi utama diMencegah osteoporosis dan menjaga kerangka Anda tetap sehat dan kuat juga. Karena ayam adalah sumber protein berkualitas tinggi, menikmatinya sering akan memicu tulang Anda dengan setidaknya satu dari banyak nutrisi penting yang dibutuhkannya.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Termasuk sumber protein, seperti ayam, pada waktu makanBantu Anda merasa lebih puas, yang pada gilirannya dapat membantu Anda melawan munchies setelah makan malam. Untuk lebih banyak cara untuk mengendalikan nafsu makan Anda, jangan lewatkan ini17 alasan Anda makan berlebihan (dan bagaimana berhenti!)

Ayam mengandung kolin, nutrisi yang berperan dalam memori dan fungsi otak lainnya.

Data menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi lebih banyak kolintampil lebih baik pada tes memori Vs. Mereka yang tidak mengonsumsi banyak nutrisi ini.

Dan karena ayam juga mengandung vitamin B12, nutrisi yang telahDitautkan ke fungsi memori Selain itu, mengonsumsi ayam bisa menjadi makanan yang meningkatkan otak berkat kombo B12 / Choline.

Ayam mengandung triptofan, asam amino yang berperan dalam meningkatkan kadar serotonin (hormon "rasa-baik"). Tingkat serotonin yang rendah ditautkan dengan depresi, jadi mendukung tingkat sehat dengan makan ayam atau dapat membantu Anda merasakan yang terbaik.

Jika Anda menderita anemia defisiensi besi, Anda mungkinmerasa lelah - Bahkan setelah Anda tidur nyenyak. Jika Anda mengonsumsi ayam daging gelap, Anda mendapatkan dorongan besi, yang dapat membantu mengisi kembali level Anda dan membantu Anda mengatasi kekurangan Anda. Jika Anda ingin mengurangi asupan ayam Anda, Anda dapat menggantinya untuk semua iniMakanan kaya besi terbaik untuk memenuhi asupan nutrisi yang disarankan harian Anda.

Selama Anda memilih potongan daging ramping dan Anda sedang bersiap-siap tidak digoreng, sarat dengan mentega, dan menyiram bumbu yang tidak sehat, makan itu dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda. Khususnya, memakannya sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan dapat menghasilkan aPengurangan kolesterol LDL "BAD" dan kolesterol total.

Terlepas dari apakah Anda laki-laki atau perempuan, jika Anda mencoba untuk hamil, Anda mungkin ingin memasukkan ayam ke piring Anda. Para ahli menyarankan bahwa kepatuhan terhadap diet sehat yang mencakup unggas terkait dengan lebih baikkesuburan pada wanita dan kualitas semen yang lebih baik pada pria.

Di Amerika Serikat, kanker kolorektal adalahPenyebab utama ketiga dari kematian terkait kanker. Dan sementara banyak faktor berperan dalam perkembangannya, termasuk unggas dalam diet Anda (seperti ayam)dapat membantu mengurangi kejadian penyakit ini.

Terlalu banyak makanan yang bukan hal yang hebat. Ketika Anda fokus pada satu makanan, Anda berisiko membatasi varietas lain dan kehilangan nutrisi yang sangat penting. Jika Anda makan ayam setiap hari, Anda mungkin tidak makan sumber protein lain seperti makanan laut, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan pilihan lain yang menawarkan manfaat unik yang tidak dimiliki ayam. Makan ayam bukanlah hal yang buruk, selama Anda makan berbagai makanan sehat lainnya untuk mencegah celah nutrisi selama jangka panjang. Untuk itu, lihat ini 8 Super Sehat Anda harus makan setiap hari .